自體照料免求醫完全手冊


	身體就像一部精密的機器，但多數人對身體器官的運行規則卻一知半解，用錯誤的觀念養生對抗疾病，導致醫學越進步，人類的抵抗力卻越來越低，原因何在？　　這是因為你不了解身體組織的運行機制！　　其實，身體自有一套良好的運作模式以及自我修復功能，我們需要的不是神奇的保健食品，而是更精確、更深入地了解我們自己的身體。只要全面瞭解身體的各項機能，就不會過度、錯誤地使用身體，進而培養出有益健康的生活習慣，遠離疾病，防患於未然。　　因此，本書從身體外部系統與身體內部系統兩個方向著手，由外到內巡禮一次身體的器官與結構，系統性且科學化地帶領讀者從頭到腳了解身體機能，總結出一套簡易可行的身體使用方法，讓使用身體就像操作電腦一樣簡單，而且人人皆能做到！就讓《Me身體使用手冊》，從現在開始為你啟動身體健康方程式吧！


	目錄內容提要序言身體外部系統頭...................................................................... 13 頭部的主要組織.......................... 13 遠離頭痛的十個小祕方......... 14 頭部皮膚保健............................... 17 頭部保健操..................................... 18 人體要害部位：太陽穴......... 19 頭部外傷急救法.......................... 22 頭髮................................................................ 23 人體有多少根頭髮.................... 23 頭髮——人體的健康檔案.... 24 有關頭髮的六個疑問............... 24 頭髮乾枯怎麼辦.......................... 25 長髮消耗大量營養.................... 26 頭髮燙過之後如何保養......... 27 頭髮為什麼會變白.................... 28 眼睛................................................................ 29 人體的照相機——眼睛......... 29 如何保護眼睛............................... 30 近視預防須知............................... 31 眼睛保健操要常做.................... 32 隱形眼鏡配戴者用眼衛生.... 33 電腦工作者用眼須知............... 34 用眼禁忌.......................................... 35 鼻子................................................................ 36 鼻子的主要作用.......................... 36 鼻子按摩四法............................... 37 冬季鼻子保健須知.................... 38 鼻腔的清潔衛生不容忽視.... 39 鼻出血時不宜仰頭.................... 40 鼻涕異常須警惕.......................... 40 耳朵................................................................ 41 耳朵是怎樣聽到聲音的......... 42 耳朵不宜掏..................................... 42 常戴耳機損害聽力.................... 43 耳朵進水怎麼辦.......................... 44 耳朵裡響怎麼辦.......................... 45 別在耳朵上部穿耳洞............... 46 口腔................................................................ 47 口腔的主要組織器官及功能.... ................................................................ 47 正確刷牙須知............................... 48 口腔潰瘍的預防.......................... 48 為何不宜使用牙籤.................... 49 嚼口香糖不宜超過十五分鐘.... ................................................................ 50 如何防治口臭............................... 51 觀舌防病保健康.......................... 52 咽喉................................................................ 54 人體最繁忙的通道——咽喉.... ................................................................ 54 咽喉發炎的家庭療法............... 55 喉嚨不適者的保健食品......... 56 潤喉片不可亂服.......................... 58 怎樣應對喉嚨有異物感......... 58 如何應對咽喉型咳嗽............... 60 咽喉癌的症狀及防治............... 61 乳房................................................................ 62 乳房特徵及哺乳期乳房變化.... ................................................................ 62 乳房保養須知............................... 63 青春期乳房的衛生保健......... 64 日常生活中的乳房保健......... 65 男性乳房為何會增大............... 66 男性乳房健康不容忽視......... 67 健胸豐乳五法............................... 67 手...................................................................... 68 手部基本知識............................... 68 為什麼人的指紋都不相同.... 70 大拇指為何只有兩個關節.... 70 手部運動保健四法.................... 71 手部日常護理須知.................... 72 手部應如何化妝.......................... 73 足...................................................................... 74 腳——人體的第二心臟......... 74 足部按摩五大功效.................... 74 為什麼腳會發麻.......................... 76 正確穿鞋與腳部健康密切相關........................................................... 76 香港腳的認識及應對............... 78 生殖器官..................................................... 78 男性生殖器官的發育特點.... 79 男性生殖器的包莖和包皮過長........................................................... 80 正確認識女性生殖器官......... 80 女性生殖器官發炎預防......... 81 不射精的原因............................... 82 瞭解異常月經............................... 83 久坐沙發對睪丸不利............... 85 皮膚................................................................ 86 皮膚的生理功能.......................... 86 人體為何有不同膚色............... 87 皮膚也有呼吸功能.................... 88 人體為什麼會起雞皮疙瘩.... 89 為什麼人體皮膚會出汗......... 90 如何治療狐臭............................... 90 維生素有利皮膚健美............... 92 身材................................................................ 93 影響人體身高的主要因素.... 93 女性標準身材如何衡量......... 94 完美身材的七件事.................... 94 怎樣才能吃出好身材............... 96 減肥的運動處方.......................... 96 吃什麼蔬菜才能越吃越瘦.... 98 堅持七天瘦下來....................... 100 骨骼............................................................. 101 鈣對人體骨骼的重要性...... 101 日常生活中的骨骼強健法.102 運動可強健骨骼....................... 103 牛奶對骨骼發育並非越多越好........................................................ 104 水果蔬菜有助骨骼發育...... 105 自我判斷傷後有無骨折...... 106 飲食混亂影響骨骼健康...... 107 頸椎............................................................. 107 頸椎病的主要症狀................. 108 什麼枕頭有利於頸椎............ 108 頸椎的生理曲度....................... 109 頸椎運動保健操....................... 110 防治頸椎病的四大錯誤...... 111 辦公室一族如何預防頸椎病................................................................. 112 腰................................................................... 113 如何防治腰部疼痛................. 114 腰部扭傷如何處理................. 115 腰部按摩保健八法................. 116 簡便易行的腰部健身五法.117 腰部保健運動應注意............ 118 上班族腰部健康不容忽視.119 臀................................................................... 120 臀部的主要結構....................... 120 上班族注意鍛鍊臀部............ 121 運動讓臀部從鬆弛走向結實................................................................. 122 臀部減肥按摩四法................. 122 巧用衣飾彌補臀部缺陷...... 123 五大瘦臀法寶............................ 124 臀部塑身操.................................. 125 肌肉............................................................. 126 人體肌肉的基本類型............ 126 肌肉——人體力量的源泉.127 人體肌肉也會「生鏽」...... 128 什麼在影響著肌肉收縮的力量........................................................ 128 女性肌肉為何不如男性發達................................................................. 130 身體內部系統腦................................................................... 131 大腦「酷愛」的食物............ 131 左右大腦的功能....................... 132 大腦的四個記憶高潮............ 133 怎樣學會科學用腦................. 134 自我按摩消除大腦疲勞...... 135 怎樣延緩大腦衰老................. 136 預防腦中風把好七道關...... 137 腦血栓的蛛絲馬跡................. 139 使大腦遲鈍的八種不良習慣................................................................. 140 小腦的功能.................................. 141 神經............................................................. 142 如何擺脫神經衰弱................. 142 神經衰弱患者的自我保健.144 自我診斷憂鬱症....................... 145 正確對待焦慮症....................... 145 耳聾警惕聽神經瘤................. 147 精神分裂症的表現................. 147 防治神經衰弱失眠小偏方.148 坐骨神經.................................................. 149 什麼是坐骨神經痛................. 149 上班族如何預防坐骨神經痛................................................................. 150 預防坐骨神經痛從飲食做起................................................................. 151 椅上健美操對付坐骨神經痛................................................................. 152 坐骨神經痛患者臥床休息須知........................................................ 153 心臟............................................................. 154 心臟的功能.................................. 154 心臟病的預防............................ 155 早期發現心臟病....................... 156 六種有益心臟的食物............ 157 自我判斷心絞痛....................... 159 心臟衰竭的自我診斷............ 160 運動對心臟康復有益............ 161 按摩胸部保護心臟................. 162 血管............................................................. 162 測測動脈血管「年齡」...... 163 黑巧克力對血管保養有益.164 調理膳食保護心血管............ 164 心血管保養六法....................... 165 心血管疾病的防治................. 166 如何預防高血脂....................... 168 高血壓患者自我保健............ 169 清理血管的好方法................. 170 動脈硬化的預防....................... 171 血液............................................................. 172 血液的功能.................................. 172 如何防止血液變酸................. 173 怎樣使血液不受汙染............ 173 如何防止血液過「黏」...... 175 對血液有益的八種食物...... 176 貧血者的表現及療法............ 177 白血病的早期症狀................. 179 預防愛滋病的十項基本知識................................................................. 180 肺................................................................... 181 秋季如何養肺............................ 181 吸菸者如何清理自己的肺.183 綠茶有益心肺健康................. 183 經常散步有益心肺................. 184 多練腹式呼吸有益肺功能.185 深呼吸＋咳嗽＝洗肺............ 185 常吃蘋果防肺癌....................... 186 非典型肺炎的防治................. 187 肺結核的防治............................ 189 肝................................................................... 191 春季養肝良方............................ 191 肝病患者「吃肝補肝」不可取........................................................ 192 四類食物有助肝臟康復...... 192 肝炎的自我防治....................... 193 導致脂肪肝的六大原因...... 194 脂肪肝的食物療法................. 196 四大傷肝因素............................ 197 紅棗護肝效果好....................... 198 肝病病人生活八忌................. 199 腎................................................................... 200 腎的一生是怎樣度過的...... 200 腎虛虧的症狀表現................. 202 腎臟病患者的飲食調養...... 202 男人「保腎」祕訣................. 204 護腎關鍵在日常....................... 204 腎病患者的自我保健............ 205 腎功能不全者如何保腎...... 207 如何防治腎結石....................... 208 胃................................................................... 209 養胃八祕訣.................................. 209 胃痛的自療方法....................... 211 食鹽過多易患胃癌................. 212 慢性胃炎的早期信號............ 212 節後養胃須知............................ 213 胃癌的早期信號....................... 214 胃下垂患者的飲食調理六原則........................................................ 215 預防胃病八戒............................ 217 脾................................................................... 218 脾的功能....................................... 218 養脾四法....................................... 219 健腎補脾吃板栗....................... 220 脾臟受傷有什麼後果............ 221 脾切除後的影響....................... 221 脾不好者的保健良方............ 222 胰................................................................... 224 胰液是人體重要的消化液.224 胰島是調節血糖濃度的器官................................................................. 224 糖尿病的防治............................ 225 注意飲食讓胰腺健康............ 228 怎樣預防急性胰腺炎............ 229 如何早期發現胰腺癌............ 230 膽囊............................................................. 231 膽囊的功能.................................. 231 膽結石的預防............................ 232 膽結石為何「重女輕男」.232 養「膽」的飲食之道............ 234 膽囊炎患者不宜劇烈運動.235 多吃柳橙預防女性膽囊炎.235 當心吃出火鍋性膽囊炎...... 236 膽囊息肉者應注意飲食...... 237 闌尾............................................................. 237 闌尾是否有用............................ 237 急性闌尾炎的早期信號...... 238 識別精神性闌尾炎................. 240 如何知道孩子患了闌尾炎.240 患闌尾炎應儘早切除闌尾.241 進食不潔會引發闌尾炎...... 242 氣管、支氣管....................................... 243 牛奶有益氣管健康................. 243 如何預防哮喘病....................... 244 氣管炎自療.................................. 245 氣喘發病的前兆....................... 246 如何預防慢性支氣管炎...... 246 慢性支氣管炎的食物療法.247 咳嗽的家庭療法....................... 249 腸................................................................... 250 安全度夏須護腸....................... 250 如何預防腸早衰....................... 251 六類淨腸好食物....................... 252 如何防治便祕............................ 253 腹瀉的自我療法....................... 254 多吃主食保護大腸................. 255 大腸癌前病變及預防............ 256 結腸癌、直腸癌的早期信號................................................................. 257 十二指腸潰瘍病人生活宜忌................................................................. 257 乳腺............................................................. 259 乳腺增生如何防治................. 259 乳腺增生的食物療法............ 259 乳腺腫瘤的早期發現............ 260 十種女性最易患乳癌............ 261 男性也會得乳癌....................... 262 泌尿生殖.................................................. 263 前列腺炎防治小訣竅............ 263 前列腺炎自我療養................. 264 泌尿疾病不是性病................. 265 夏季謹防尿路感染................. 266 懷孕必須具備的條件............ 267 精子數量減少的原因............ 267 缺鋅的男性生育能力差...... 269 女性不孕不育的七大症狀.270