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打造燃燒系體質的控醣增肌常備菜:鐵人三項選手&料理研究家高橋善郎的80道高代謝燃脂料理

燃やすおかずつくりおき
       
 
ISBN 9789578472822
定价 NT320
售价 RM50.00
优惠价 RM44.50 *
作者 高橋善郎
出版社 邦聯文化
出版日期 2019-11-26
装订 平裝. 全彩印刷. 128 页. 23.
库存量 海外库存
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因為工作性質,加上常常吃宵夜,身材不知不覺走樣,
但!靠著這些料理,我10天就瘦了3公斤!
不必再為了減肥只吃雞胸肉!即使是忙碌的上班日,
活用「常備菜」,打造精力充沛的「高度代謝力」好體質!

  打造燃燒系體質最重要的,就是攝取足夠的蛋白質,最理想的做法是養成「高蛋白低醣」的飲食習慣。只要減少醣類攝取,就會變成優先燃燒脂肪的體質。

  除了大家都熟悉的雞胸肉以外,還有很多蛋白質食材也值得好好利用!如動物性蛋白質的肉、魚、蛋、乳製品,和植物性蛋白質的黃豆和黃豆製品。均衡攝取各種食材的蛋白質,才是有效率的增肌方式。

  若想要加速燃脂,最有效的方法就是高蛋白飲食+運動,例如有氧運動以及重量訓練,都能讓你在減少體脂肪的同時又能增加肌肉。

  這是一種值得長期堅持的健身方式,本書介紹的都是能輕鬆又愉快地實踐的方法,希望能提供大家作為參考,將自己打造為燃燒系體質。
 

 

 
     
     
     

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