別再委屈自己求得他人認同：不再委屈求全的20堂必學人生突破法則

前言：你的面子和人生，哪個重要？
自序：不「做好自己」，就是對不起自己！　

▍Chaper 1 友誼篇
Unit 1 別當朋友的情緒垃圾桶
慣朋友，時間一久，就會變得理所當然了。
Unit 2 你不是任何人的終身志工
江湖在走，世道要懂，善良必須有底線。　
Unit 3 過度熱心，只會累死你自己
熱心助人，是為了肯定自我，還是討好別人？
Unit 4 有人的地方，就有江湖
當感受不好，該拒絕的時候，就該清楚明確的表達。
 
▍Chaper 2 愛情篇
Unit 1 做別人期待的你，還是你自己？
為符合他人的期待，有時反而造成自己的內傷。
Unit 2 有時候，逆向操作才是王道
女性要獨立，要把關心和照顧自己當第一要務。
Unit 3 如果他的眼中只有自己，那你還等什麼？
當百般嘗試皆無濟於事時，就真的不用等。
Unit 4 什麼？連我家馬桶的顏色你都要管？！
真的不用奢望去改變別人。
 
▍Chaper 3 家庭篇
Unit 1 孝順，不是百分之百無條件服從
孝順並非完全盲目遵從長輩所言。
Unit 2 面面俱到，所以大家都會感激你？
為了滿足自我而精疲力竭，值得嗎？
Unit 3 孩子的前途，你能一直幫他走嗎？
孩子學會生活技能和緊急應變能力，才是形塑獨立人格的基本盤。
Unit 4 過好自己的日子，就是最好的孝順
唯有健康的身心，才能好好過生活，也才是孝親。
 
▍Chaper 4 職場篇
Unit 1 老是抱怨工作，那你為什麼還不走？
當實力尚未堅強之前，請收起玻璃心，先證明自己的價值。
Unit 2 別輕易隨著流言起舞
面對流言，保持冷靜，以免落入他人圈套。
Unit 3 有了好身體，才有好薪情
健康才是一切之本，想要賺更多的錢，請先照顧好身體。
Unit 4 自己，才是獲利最高的投資
「臺上一分鐘，臺下十年功」，所有光彩都是努力而掙來的。
 
▍Chaper 5 自愛篇
Unit 1 好好釋放情緒，別再氣呼呼
維持身心靈平衡安定，要用安全健康的方式來疏通負面情緒。
Unit 2 每個人的處境不同，不用和別人比較
與其抱怨，不如換個角度去感受人生，腳踏實地過日子。
Unit 3 你是跟到上師，還是詐騙集團？
身心靈市場「品牌」難免良莠不齊，請慎入。
Unit 4 養兒未必能防老，單身更要規劃好
明天和意外，真的不知哪個會先來。
後記：累了，就讓自己喘口氣！

作者簡介



姜愛玲（Irene）／生命教育專家

　　美國Liberty University心理諮商碩士／New York University文化暨傳播碩士、澳洲Wesley Institute of Minisry & the Arts舞蹈治療研究所。

　　原本唸的是數位傳播，後來轉換跑道成為行動工作者，長年致力於全人身心療癒／整合的實踐與傳承，文字創作則聚焦於你我所身處的當代社會，以詼諧直白的文筆反映人生百態，透過旅行、影像及文字品味分享現代生活的多元樣貌，足跡已遍及世界四十餘國。

　　現任：恩主公醫院精神科暨日間照護 舞蹈治療師／台灣亞太健康管理協會 理事、舞蹈治療顧問／台灣費登奎斯教育中心「動中覺察」合格教師／台灣舞蹈治療研究協會 專業認證舞蹈治療師。

　　【歷年著作】
　　《Disney‘s GOTCHA!幼兒美語教材》（合著）
　　《心在跳舞：遇見舞蹈治療》
　　《被遺忘的童言：肢體語言專家的行為解碼教養術》
　　《刺蝟小孩不難搞：要讓孩子聽話，先聽孩子說話》
　　《滿分爸媽養成書》（合著）
　　《女生，練習一個人旅行》
　　《輔助暨整合療法》（合著）
　　《不必委曲也能求全－讓你不再暗自流淚、捶心肝的人生突破法則》

　　【歷年譯作】
　　《Da Ai Shou: Healing Hands of Universal Love大愛手小冊》英文版〔合譯〕
　　《瑜珈美人全書》
　　《刺客正傳2：皇家刺客》〔上／下〕
　　《刺客正傳3：刺客任務》〔上／下〕
　　《魔法製造有限公司》
　　《舞蹈動作治療：療傷的藝術》（合譯）