減醣快瘦氣炸鍋料理：減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，量身打造58道增肌減脂減重餐


	減醣瘦身瘋潮已起！「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手！減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，讓你吃飽飽，又能快快瘦！增肌減脂超輕鬆！　　減醣瘦身→夯！氣炸鍋→夯！　　近幾年，氣炸鍋、減醣社團人數驚人，不斷攀升！　　減醣減重成效驚人，而氣炸鍋更是零廚藝減肥者的救星，　　減醣瘦身食譜＋絕不失敗料理神器「氣炸鍋」＝7天無痛瘦下2公斤！　　★若你有以下困擾，快試試「減醣快瘦氣炸鍋料理」！　　●不想忍受強烈飢餓感的減重者。　　●想輕鬆減醣、自製三餐的忙碌族群。　　●曾嘗試過多種瘦身法，卻不斷失敗的人。　　●想自己下廚健康瘦身，但零廚藝的人。　　●家中沒有廚房，但只要有氣炸鍋就能加入減醣瘦身行列。本書特色　　特色1/ 健瘦身營養師量身打造「2階段減醣快瘦計畫」　　●階段1─有感瘦身期→醣類速降、提升蛋白質　　●階段2─不復胖維持期→拉高醣類、均衡飲食　　特色2/ 氣炸鍋，減醣減油超級好幫手　　●輕鬆增肌減脂（油脂少了近80%）　　●不用起鍋、無油煙、不用整理廚房　　●超快速省時，忙碌族的好幫手　　●比烤箱省時許多，口感更加酥脆　　●氣炸鍋不只能料理肉類，海鮮、蔬菜、甜點都好用！　　特色3/ 減醣，沒有不能吃的食物key point 　　●營養師私房減醣技巧　　●聰明挑減醣食物祕訣　　●醣質高食物分配吃絕竅　　●每道食譜皆有精算營養素，減醣更精確！　　特色4/ 簡單美味減醣食譜，隨你搭　　●早午晚餐輕鬆配！33道氣炸鍋減醣料理　　●氣炸一鍋，搞定一餐！20道低醣懶人料理　　●緩解壓力、補充能源！5道美味低醣甜點　　特色5/ 驚喜收錄　　●外食族的減醣小技巧　　●兩階段減醣瘦身，搭配照吃一定瘦！　　●好用App輕鬆查+記！食品含醣量速查+隨身飲食記錄　　●氣炸鍋超簡易使用清潔指南


	目錄【作者序】減醣飲食，讓我體態精神都比年輕時更好！──小魚媽【作者序】減醣氣炸鍋料理，讓減重超輕鬆！──營養師 Ricky 【Part1】氣炸鍋讓風靡全球的減醣飲食更易上手什麼是減醣飲食？減醣飲食的3大關鍵營養師量身打造你的飲食比例掌握4祕訣，減醣時什麼都能吃氣炸鍋，增肌減脂的超級好幫手！減醣在我身上產生的驚人變化氣炸鍋超簡易挑選使用指南【Part2】減醣快瘦計畫，這樣做就對了！兩階段減醣快瘦計畫執行減醣飲食前的3大重要心法減醣食材輕鬆備氣炸鍋11大配件神器外食避免不了，如何輕鬆減醣呢？【Part3】肉類、海鮮好好吃！18道減醣料理酪梨香檸蝦奶油甜椒雞里肌奶油蒜香蔬菜牡蠣蘋果檸檬烤鯛魚洋蔥椒鹽蝦起司牛肉櫛瓜船減醣蝦捲輕盈生菜包雞翅醬燒蔬菜花枝優格燕麥炸雞燕麥鯛魚片椒鹽雞米花檸檬椒鹽骰子牛肉串鵝蔥蛤蠣絲瓜橙汁優格雞肉捲酪梨雞柳豆包捲黑胡椒雞肉串培根鮮蔬蝦仁【Part4】蔬菜吃飽飽、超營養！15道減醣晚餐炒香蒜鮮菇空心菜香草鹽時蔬蘿蔔絲焗烤櫛瓜田園時蔬烘蛋油燜苦瓜山藥烤甜椒塔香豆腐彩色拼盤豆皮春捲麻油鮮菇三色豆腐丸鮮菇蛤蠣盅補鈣生菜包彩色烘蛋蔥蒜杏鮑菇【Part5】氣炸一鍋搞定一餐！20道氣炸懶人料理雞肉蔬果披薩洋蔥鮮菇雞蘿蔔鯖魚雪麵藜麥牛肉飯糰青豆番茄蛋燴飯茶香蝦泡飯豆干堅果雞翅包彩蔬豆皮花枝捲鮭魚香鬆藜麥球培根照燒海苔韓式泡菜紙包雞黑胡椒杏鮑菇牛肉條田園起司豬肉捲蔬菜豚肉福袋氣炸牛小排法式丁骨豬排橙皮紫蘇籽魚排奶油洋蔥烤鮭魚脆皮果香烤全雞陽光蔬菜粥【Part6】減醣也能吃甜點！5道減醣烘焙堅果能量棒果仁雪球蘋果杏仁蛋糕檸檬杏仁酥餅核桃格子蛋糕【特別收錄】常吃食物醣類含量表 ●減醣調味料輕鬆做減醣番茄醬蒜泥味噌鍋梅子油醋醬

減醣快瘦 氣炸鍋料理：減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，量身打造58道增肌減脂減重餐

減醣快瘦氣炸鍋料理：減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，量身打造58道增肌減脂減重餐