我們與自己的距離：如何認識你自己（20K）

　　最熟悉卻又最看不清
　　最親近卻又最難掌握
　　我們與自己的距離
　　究竟有多近？有多遠？

　　離自己最遠的，就是自己。
　　（Each is furthest from himself.）
　　——尼采

　　千古以來，「認識你自己」（Know thyself）就被視為是至上的智慧，也是至難的課題。人的一生，可以說就是一場自我的探索之旅，本書就是寫給渴望認識與探索自己的人，能幫助讀者了解自己這個熟悉身影的內在真相，從實際的探索中得到學習與成長。

　　本書的內容深入淺出，涵蓋人本、心理、社會等各種學科範疇，並且提供具體可操作的自我認識方法，著重於「如何做」（how），而非理論（what）的探討與研究。藉由書中所設計的各種活動，能夠幫助一步一步釐清與認識自己。對於生命陷入困局的人，本書也有各種指引，提供明確的方向引導。

　　我們最終要和解的人，就是自己。在認識自己的過程之中，我們能夠學會擁抱自己、愛自己，並且和這個世界、和周遭的人建立起良好的關係，創造自己最大的可能性。

　　「認識你自己」不只是最切身的個人問題，也具有最崇高的價值，體現著生命與存在的價值。我們與自己的距離愈近，我們就愈能夠拓展生命的深度和廣度，豐收我們的人生。


 

前言：寫給使用本書的人
 
【第一章　「人」的基本概念】
一、基本概念
1. 人是身、心、靈合一的存在
2. 人是不可分割的整體狀態，應在統整中成長，不可偏頗
3. 人的成長模式：循序漸進
4. 人有層次性：向上提升的渴求
二、培育的主體：人
三、課程的規畫與設計
小活動：我的蛻變痕跡
 
【第二章　統整的生命態度】
前言
一、青年人的生活態度
二、青年人的內在生命態度
1. 人在成長過程中的發展狀態
2. 人在成長過程中所受到的影響
3. 如何面對與處理
4. 面對新的世代
三、生命成長的目標
小活動：我的家族簡圖
 
【第三章　自我認識的開始：生命溯源（1）家譜】
1. 在家庭中
2. 家庭成員
3. 發現與展望
4. 結論
 
【第四章　自我認識的開始：生命溯源（2）家族動力與我】
1. 家庭互動關係的影響
2. 家庭是一個系統
3. 集體潛意識的影響
4. 正向改變家庭的氛圍
5. 結論
 
【第五章　我的生命成長樹】
1. 回顧自己的生命歷史
2. 成長樹
3. 分享生命事件一、二事
4. 人的生命軌跡
小活動：我的生命成長樹
 
【第六章　生命中的光與暗】
1. 個人的感受
2. 生命的更新
3. 祝福自己
小活動：生命中的光與暗
 
【第七章　我的生命特質（1）我的愛好】
1. 自我介紹
2. 認識彼此的愛好
小活動：我的愛好
 
【第八章　我的生命特質（2）我的優缺點】
1. 發現彼此的優缺點
2. 學習讚美別人的優點
3. 結語
小活動：我的優缺點
 
【第九章　我的生命特質（3）我的人格特質】
1. 自己的人格特質
2. 結語
 
【第十章　我的喜樂與哀愁：認識我的情緒】
1. 情緒的多面性
2. 不當發洩情緒的後果
3. 情緒探索
4. 擺脫負向的情緒
5. 結語
小活動：情緒狀態與面對方式
小活動：情緒存提款單
 
【第十一章　認識我的內在世界（1）：聆聽內在的聲音】
1. 靜心
2. 我與內心的距離
小活動：靜心的步驟與基本的方法
 
【第十二章　認識我的內在世界（2）：我的價值觀】
1. 價值觀的變動性
2. 物質化層面、社會化層面、真我層面
3. 周哈里窗理論
4. 結語
小活動：值觀拍賣活動成果與感受
 
【第十三章　認識我的信任能力】
1. 認識自己的信任感
2. 信任感的培養
小活動：信任活動：聾子與盲人
小活動：信任活動：自信與信任的遊戲
 
【第十四章　認識我的內在潛力】
1. 發掘自己的內在能力
2. 兩個範例
3. 結論：人生有夢，築夢踏實
小活動：我的內在潛能
 
【第十五章　總結】
1. 我的學習成果
2. 總結

作者簡介



韓玲玲

　　天主教修女。曾任中學國文老師，目前獻身於生命教育，期盼克盡自己的一份心力。

　　從小在家人的疼愛中長大，但也接受著嚴格的家教。在人生的旅途中，總有些說不清、道不明的內在因素，或明或隱地影響著自己。回首生命的歷程，許多兒時的經驗可能是生命道路上的絆腳石，也可能是墊腳石。

　　我有幸接觸到心理學、宗教學，在接受輔導過程中，看到生命的光明與黑暗，漸漸形塑成此刻的自我。

　　投身生命教育的行列多年，曾獲得教育部生命教育的個人績優獎項，這讓我更想為生命教育界貢獻一己之力，而這也就是本書誕生的緣由。對於渴望自我探索的人們，唯盼本書能照引出一些路，吾心便足矣。