微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣


	不受壓力和負面情緒影響，也不再被情緒綁架；　　短短五分鐘簡單調整身心狀態，隨時保有健康活力　　邦妮•聖約翰是第一位在冬季殘障奧運拿下獎牌的非裔美國滑雪選手，退役後創立顧問公司，致力於幫助領導人與團隊引出最大的潛力與最佳表現。美國前總統小布希稱讚她是勇氣的化身，柯林頓總統指名她擔任白宮國家經濟會議人力資本議題諮詢委員，NBC新聞更稱邦妮是全美最激勵人心的女性，連微軟、IBM等財星500大企業都邀請她擔任領導人顧問。　　看似亮麗成功的邦妮，她的人生並不順遂。出身貧困的非裔美國人，五歲因病截肢後裝上義肢，在家中曾遭到父親性侵，又要承受母親多次試圖自殺的壓力。邦妮在困境下依然勇往直前，活出自己的人生。　　為了幫助更多人，她從個人經驗出發，結合科學與正向心理學的研究，發展出一套簡單順利克服人生逆境的有效方法叫做「微復原力」。　　微復原力就是靠著重新訓練大腦，幫身體充電，改變生活方式，迎向挑戰。能讓我們從全新角度看生活，打破原本的思維模式，重新看待情境與問題。　　◎微復原力包括五個面向　　✓大腦重新聚焦　✓重設原始警報　✓轉念　✓恢復活力　✓提振精神　　只要培養習慣善用這些技巧，就能量身打造適合自己、快速有效恢復活力的策略，並且迅速擺脫負能量。面對生活與工作的多重壓力，學會以習慣配合生理機制隨時善用微復原力的技巧，就能夠很快重新振作，迎向挑戰。各界推薦　　「讓人重新省思『做到倒下為止』的工作方式。只要依照作者的方法，讓頭腦轉個彎，就能愈挫愈勇，活出勇往直前、意義十足的生活。」──丹尼爾•品克（Daniel H. Pink），《動機，單純的力量》與《未來在等待的銷售人才》作者　　「本書循序漸進，不要求一下子改變，而是讓我們利用現有的資源，就能更專心、更有活力。」──華特•艾薩克森（Walter Isaacson），《賈伯斯傳》作者　　「本書提供帶來啟發的小故事，讀完後跟著一起做，就會有勇氣面對逆境，也有自信不管人生多曲折，都能好好面對與處理。」──凱文•卡洛（Kevin Carroll），作家、講者、變革推動者　　「失敗或許是成功之母，不過成功之前，必須先蹲得夠低，還得不屈不撓。本書兩位作者指引明路，鼓勵大家更上一層樓。」──蓋瑞•海爾（Gary Heil），創新領導中心（The Center for Innovative Leadership）創辦人　　「邦妮著重在逐漸增加復原力的方法，以應付充滿挑戰的今日世界。她提出策畫完備、以科學為依據的方法，讓大家隨時恢復活力。本書很適合健康照護與其他服務產業採用，尤其是仰賴團隊合作拿出最佳表現的組織。微復原力是我們因應21世紀的挑戰與契機時，應該提出的21世紀優秀解決方案。」──貝爾納•泰森（Bernard J. Tyson），凱薩醫療機構（Kaiser Permanente）董事長與執行長