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體質差該怎麼辦?體質可以改變嗎?當然可以。 但是,最重要,我們要先了解自己是哪一種體質? 王琦教授的「九種體質」學說,是一把神奇的鑰匙,開啓了觀測身體的一扇新門,讓我們觸摸到自己身體的奧祕,讓每一個人都能掌握自己的特性,幫助我們從病痛和藥物的泥淖中一躍而出,並規劃長遠健康的未來。 九種體質 ―― 八種偏頗,一種平和: 1. 陽虛體質(俗稱「怕冷派」),2. 陰虛體質(缺水派),3. 氣虛體質(氣短派),4. 痰濕體質(痰 派),5. 濕熱體質(長痘派),6. 血瘀體質(長斑派),7. 特稟體質(過敏派),8. 氣鬱體質(鬱悶派),9. 平和體質(健康派)。 「九種體質」在大陸受到全國的重視。王琦教授也因為對中醫的貢獻,以及「九種體質」的成就,獲頒「國醫大師」榮銜(全國僅六十名)。
【體質一】陽虛體質—— 怕冷派 人體是一個小宇宙。我們的體內,有自己的小太陽,也有為青春、健康散發著光熱的活力之源 —— 陽。當你看到有的人夏天不敢開空調、吹風扇;有的人穿著秋衣、秋褲、厚襪子;還有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜;怕冷、怕冷、還是怕冷……這就表明:他們體內的「太陽」被陰霾遮住了,他們生活在冰涼的世界裡…… 日常生活故事 一、體涼、畏寒、怕冷 —— 其實是陽虛了 二、冰鎮飲品,「凍傷」了我們的陽氣 1.冰鎮飲品,一點點損耗著陽氣 2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根 3.熬夜慢慢消耗著陽氣 三、不當的清熱解毒,壓制了陽氣 四、陽虛了,疾病就找來了 五、導致陽虛的幾個誤區 1.大量出汗非健康,損津就是損陽氣 2.冬天赤腳穿拖鞋,寒氣鑽進湧泉穴 3.夏天冷氣封毛孔,「水液」迷途傷腎陽 六、陽虛之人養陽氣,這些辦法很簡單 1.巧用艾草灸督脈 2.冬季燙腳養陽氣 3.生薑勝似「還魂湯」 4.打通陽氣桃木棒 5.補陽桂附地黃丸 6.鼓舞陽氣四逆散 附:◎陽虛體質特徵精要 ◎陽虛體質—— 這樣吃著補 ◎網友提問 【體質二】陰虛體質—— 缺水派 在我們每個人的身體裡,都蘊藏著生命之泉,我們叫它「津液」,如果相對於陽氣來說,這些津液就是「陰」。口腔、關節、腸道、汗腺……它們無處不在。沒有了津液滋養,皮膚就像失去了灌溉的土地,沒有了水嫩和光彩;心靈沒有了津液滋養,心神失去了控制,情緒急躁不安;腸道沒有了津液滋養,乾燥如失水的河道,只能讓「淤泥」擱淺。陰虛之人,你口渴嗎?便祕嗎?煩躁嗎?猶如一個美好的春天,好久沒有了雨露的滋潤…… 日常生活故事 一、陰虛,身體的「津液」不足了 1.陰虛的人,只是看上去很健康 2.陰虛之人「沒力氣」長痘 3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象 4.長期盜汗,丟了陽氣成陰虛 5.陰分不足,視物昏花不見好轉 6.夜晚盜汗,陰虛之人「陰」更虛 二、陰虛體質容易得這些病 1.失眠 2.高血壓 3.紅斑狼瘡 4.性冷淡 三、揭祕陰虛體質人的「三宗罪」 1.陰虛體質人的經常性便祕 2.陰虛體質人的「虛火」 3.陰虛體質人的急躁性格 四、女人需要一生滋陰養血 五、調整陰虛,平安渡過更年期 六、老年人與小兒的陰虛 七、養陰、護陰:這些方法很有效 1.少吃煎烤烹炸 2.夜晚好眠養陰氣 3.學會清理體內垃圾 4.少吃瓜子多吃梨 5.麻辣魚香要少吃 6.木耳、銀耳擅滋陰 八、六味地黃丸不是誰都可以吃 九、睡好覺才是補陽滋陰的基本法 附:◎陰虛體質特徵精要 ◎陰虛體質—— 這樣吃著補 ◎網友提問 【體質三】氣虛體質—— 氣短派 我們的身體內有很多種「氣」,它是生命的能量 —— 如果宗氣不足,就不能貫注喉嚨,所以聲音輕了,說幾句也會氣喘吁吁;脾氣不足了,全身肌肉也就無力了;心氣不足,心跳就失去了秩序;衛氣不足,彷彿護城牆不堅固了,病邪乘虛而入,你會反覆感冒。 日常生活故事 一、氣,是生命銀行裡的存款 1.過度勞累是對氣的透支 2.躺久了,氣也受傷了 3.人要活動,才會產生熱量 二、如何判斷氣虛體質 1.氣虛體質易感冒 2.性格內向不愛動 3.稍微運動就出汗 4.舌大而且有齒痕 三、怎樣調整氣虛體質 1.妙藥玉屏風散,反覆感冒最有效 2.平時常按足三里,益血補氣又健脾 3.補氣就要多睡覺 4.別讓過度運動傷了元氣 四、減肥,減的不是脂肪而是正氣 五、揭祕氣虛體質的反覆感冒 1.氣虛了,感冒總也治不好 2.氣虛了,發燒都沒動力 3.氣虛感冒時,需要補中益氣湯調體質 附:◎氣虛體質特徵精要 ◎氣虛體質—— 這樣吃著補 ◎網友提問 【體質四】痰濕體質—— 痰派 八九點鐘,為什麼想睡回籠覺? 也許,你的小脾陽是為「濕」所困,為「痰」所蒙了。 早晨七點至九點,氣血的周身循行正經過胃經,九點至十一點,則居脾經。脾胃不足的症狀,在這個敏感的時刻最容易顯現出來。濕困脾土,便覺身體沉重,慵懶無力;痰蒙清陽,便覺心意疲憊,精力難聚。 日常生活故事 一、我們為什麼會胖起來? 1.大肚子胖人,是痰濕在「堆積」 2.還有另外兩種胖人 二、身體裡的痰和濕是怎樣產生的? 1.「脾」氣虛弱,食物難以運化 2.身體內的「痰」在哪兒? 3.脾虛了,不想吃不想喝 4.脾虛了,容易鬧肚子 三、痰濕體質, 從頭髮說到肚腩 1.痰濕體質的人易脫髮 2.額頭油光光,腫眼泡 3.中年前後,肚子大了 4.愛出汗是因為「氣道」被痰濕堵住了 四、從脾虛到痰濕的全程演變 1.益氣健脾,四君子湯 2.疏通氣道,異功散 3.燥濕化痰,六君子湯 五、怎樣「逆轉」痰濕體質? 1.甜、黏食物,消化不了就成了「痰」 2.適當出汗是平衡人體陰陽的有效手段 3.自擬化痰祛濕方 六、照顧好脾,痰濕不會打擾你 1.過量飲食吃傷了脾 2.脾喜歡甘甜這個味道 3.肝病最容易侵犯脾胃 4.脾主思,思慮過度也傷脾 附:◎痰濕體質特徵精要 ◎痰濕體質—— 這樣吃了「化」 ◎網友提問 【體質五】濕熱體質—— 長痘派 臉上起痘,背後、臀部也起小癤腫,用祛痘產品,大痘下去後,新痘又起來了;頭髮、臉上經常油膩,開口說話有口氣;你感覺到壓抑,所以急躁易怒;早上醒來,口乾苦澀;女性白帶增多色黃,黏膩不爽;男性陰囊潮濕、小便色黃,排尿也不順暢…… 這一切都在告訴你:身體內有了多餘的濕,有了多餘的熱。了解了身體裡面隱祕的濕與熱,也就探察到了相關疾病的潛伏期。 日常生活故事 一、從濕熱到「青春痘「的轉變 1.內濕與外濕是基礎 2.濕化成了熱 3.生了熱,痘子就長出來了 4.清除濕熱的良藥:三仁湯 二、酒,導演濕熱的名角 1.瘦人長疽(ㄐㄩ) 胖人得癰(ㄩㄥ) 2.祛了濕,熱也就消失了 3.酒要熱飲防濕熱 4.關注體質的演變 三、從胎兒時,就要塑造體質 1.準媽媽的濕熱體質會傳給寶寶 2.嬰幼兒的體質易寒易熱 四、濕熱體質帶來怎樣的疾病 五、濕熱季節助長濕熱體質 附:◎濕熱體質特徵精要 ◎濕熱體質—— 這樣吃著「消」 ◎網友提問 【體質六】血瘀體質—— 長斑派 在很多人的身體上,時常出現一種神祕的青紫色,它們像幽靈一樣安靜地出現,又悄悄地消失。這種瘀青俗稱「鬼擰青」,正如天空在下雨之前總是烏雲密布,風起電閃,那麼,身體上這些神祕的青紫色又預示了什麼呢?長期痛經,臉上長鈔票紋、長斑、皮膚褐色如鱗狀……這些和青紫色究竟有著怎樣的關係? 日常生活故事 一、痛經,多是瘀血惹的禍 1.痛經是不正常的 2.瘀血導致的前列腺病 二、腫瘤,身體裡面的血瘀氣滯 1.因為氣滯血瘀形成的腫瘤 2.冠心病人多見血瘀體質 3.鬱悶要防瘀血形成 三、瘀血,加快身體衰老進程 1.血瘀體質有預兆 2.妙用血府逐瘀湯 四、血瘀體質的蛛絲馬跡 1.瘀血帶來的危險疾病 2.月經裡面的血塊最典型 五、如何調整血瘀體質? 1.黃耆補氣補動力 2.活血化瘀參三七 3.推陳出新用大黃 4.消食健胃妙山楂 5.血液營養不可過高 6.找到治未病中心 附:◎血瘀體質特徵精要 ◎血瘀體質—— 這樣吃著調 ◎網友提問 【體質七】特稟體質—— 過敏派 當有的人徜徉在天賜的自然樂趣中時,有的人卻是如此難熬:花開妍麗,芳香四溢,他們不得不戴上加厚的口罩,繞道而行;肥蟹厚膏,美味養人,他們不得不緊守口忌,把垂涎直往回嚥;親友新房,淡漆餘味,他們也不得不早早退席,長坐不得…… 為什麼?因為身體過於敏感,一遇著這些事物,馬上反抗,不是紅疹洶湧,身熱困倦,就是噴嚏連天,涕水連連。 日常生活故事 一、無處不在的「過敏人」 1.一人冰庫賣魚,全家集體過敏 2.腹瀉十年的蕁麻疹 3.打噴嚏引發的事故 4.母乳過敏的嬰孩 5.精液過敏的女人 6.慢性腎炎與過敏 二、過敏了,從體質開始調整 1.過敏體質可以改變 2.過敏是身體的「變態」行為 3.致敏原與大分子蛋白質有關 三、正確認識過敏體質 1.到處都有過敏原 2.美國人做過一個過敏的課題 3.研究過敏的誤區 4.中藥可以轉變過敏體質 四、體質調好了,就不會過敏了 五、逆轉特稟體質有良藥 1.「阻擋」風疹的良藥 2.清熱涼血藥,緩解過敏人的內熱 附:◎特稟體質特徵精要 ◎特稟體質—— 這樣吃著調 ◎網友提問 【體質八】氣鬱體質—— 鬱悶派 曹雪芹在開篇時便說林妹妹「五內鬱結著一段纏綿不盡之意」,因著這纏綿,這鬱結,讓她隱忍到時時生痛。 這種鬱結經年累聚,不時會掀起浪湧,急躁、易怒、憤世、自責,有「乖戾」一詞,形容這種有如戾氣爆發般的情緒失控,不同在於,有的人是對己苛刻,不能接受自己,追求不可能的完美;有的人是對人苛刻,不能容忍別人,妄求不可能的一致。 揭開其中謎底,除了心結,還因為她自己亦難明瞭的那種「氣鬱體質」啊! 日常生活故事 一、不是誰都容易患上抑鬱症 二、是什麼讓你患上了抑鬱症? 1.一件小事引發抑鬱症的女孩 2.被考研究所成績擊倒的大學生 3.每個人都會有的階段性氣鬱 三、氣鬱體質與抑鬱症只隔著一座橋 四、氣鬱與陽痿,怎樣一個惡性循環? 1.為尿頻煩惱的男孩子 2.被恐嚇嚇「痿」的男人 3.大學裡,比「大小」的男孩子們 4.睡沙發的男人 五、女人的抑鬱症,是真是假? 1.氣血虧虛引起的「產後憂鬱」 2.被當成精神病的更年期「精神疾病」 3.如「鬼神」附身的更年期臟躁 4.被家庭、社會「改造」成抑鬱症的女作家 5.抑鬱、閉經:被臟陰不足困擾的女記者 六、調整氣鬱體質,回歸心靈的田園 附:◎氣鬱體質特徵精要 ◎氣鬱體質—— 這樣吃著化解 ◎網友提問 【體質九】平和體質—— 健康派 說平和是一種體質,莫不如說是一種態度,這態度遵循大道至簡;尊重內在心願;尊重人與人的關係;尊重人與自然的關係。飲食起居與天地相合,重新純樸;精氣神在旭日東升之時蓄滿,精力充沛;作為與心靈祈願相和,恬淡從真;與人相親,待人寬容,不結中氣…… 一、以平為期,以和為貴 二、做自己身體的農民 附:◎平和體質特徵精要 【後篇】人的「病」是否天註定? 一、一切都要從「病」說起 1.人一直被當作「生物」來治療 2.未能完成的人類體質分類 3.被期待的個體化診療 二、對話王琦:話說我們的身體問題 1.你是什麼體質? 2.做人,先做身體的主人! 3.人的病和病的人 4.學會讀懂你的身體 5.抑鬱與體質有關 6.生命體徵的內在祕密 7.你完全可以活得更好些 【附錄】中醫體質分類與判定自測表(中華中醫藥學會標準)
作者簡介 王琦 國家級名老中醫,著名中醫學家,北京中醫藥大學教授,博士生導師,中醫體質學創始人。國家中醫藥管理局中醫體質辨識重點研究室主任,中華中醫藥學會中醫體質分會主任委員,國家重點學科中醫基礎理論學科帶頭人,享受國務院特殊津貼。2015年獲頒「國醫大師」榮銜。 獲國家級、省部級科技進步獎12項,創編著作30餘部,二千萬字。部分著作被譯成英、日、韓等多國文字,具有國際影響力。並對中醫男科學、中醫藏象學的構建和完善作出了重要貢獻。 田原 中醫文化傳播者。早年從事文藝創作、新聞採訪、主持人等工作。近年致力於中醫文化傳播事業,現已尋訪中醫大家、民間隱醫百餘位,創編中醫文化、中醫養生類書籍10餘部,三百多萬字。 其所著《21世紀中醫現場--田原訪談錄》(2005~2008四卷本)被譽為中醫藥「新史記」。主編《中華中醫名流》,著有《人體陽氣與疾病》等。近作《破解重大疾病的跡象》、《中里巴人健康私房話》等。
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