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經久不衰、千古流傳的養生運動！ 養生原則講究「閒心」與「勞形」， 太極，一項流傳千年的養生術。 修練太極拳可以放鬆精神，進而達到身心和諧的完美境界。 同時太極拳亦是少數打破國籍種族限制，讓全世界的人都能擁有強健體魄的運動。 學習老祖先流傳千古的養生智慧，一起用太極打出健康的一片天。
本書特色
※清楚明瞭的步驟分解說明，不論男女老少皆可輕鬆上手。
作者簡介
魏玉龍
．世界醫學氣功學會常務理事 ．全國氣功教育研究會理事 在各類學術刊物上發表學術論文近40篇，參與編寫教材和撰寫論著9部。
Part 01 24式養生簡化太極拳Chapter 01 千年傳承，尋根溯源話太極⊙太極拳的起源和發展⊙太極拳的功法特點和養生功效⊙太極拳的基本動作
Chapter 02 分步圖解，24式簡化太極拳⊙第一式 起勢⊙第二式 左右野馬分鬃⊙第三式 白鶴亮翅⊙第四式 左右摟膝拗步⊙第五式 手揮琵琶⊙第六式 左右倒卷肱⊙第七式 左攬雀尾⊙第八式 右攬雀尾⊙第九式 單鞭⊙第十式 雲手⊙第十一式 單鞭⊙第十二式 高探馬⊙第十三式 右蹬腳⊙第十四式 雙峰貫耳⊙第十五式 轉身左蹬腳⊙第十六式 左下勢獨立⊙第十七式 右下勢獨立⊙第十八式 左右穿梭⊙第十九式 海底針⊙第二十式 閃通臂⊙第二十一式 轉身搬攔捶⊙第二十二式 如封似閉⊙第二十三式 十字手⊙第二十四式 收勢
Part 02 強體防疾八段錦Chapter 01 千年魅力，治病益身八段錦⊙八段錦的起源和發展⊙站勢八段錦的功法特點和養生功效⊙站勢八段錦的基本動作
Chapter 02 分步圖解，站勢八段錦⊙預備勢⊙第一段錦 兩手托天理三焦⊙第二段錦 左右開弓似射雕⊙第三段錦 調理脾胃須單舉⊙第四段錦 五勞七傷往後瞧⊙第五段錦 搖頭擺尾去心火⊙第六段錦 兩手攀足固腎腰⊙第七段錦 攢拳怒目增氣力⊙第八段錦 背後七顛百病消⊙收勢
Part 03 自然養生五禽戲Chapter 01 形神俱備，調理身心五禽戲⊙五禽戲的起源和發展⊙五禽戲的功法特點和養生功效⊙五禽戲的練習要領⊙五禽戲的基本動作與技法
Chapter 02 分步圖解，繪聲繪色五禽戲⊙預備勢 調息凝神虎戲⊙第一式 虎舉⊙第一式 虎撲鹿戲⊙第一式 鹿抵⊙第二式 鹿奔熊戲⊙第一式 熊運⊙第二式 熊晃猿戲⊙第一式 猿提⊙第二式 猿摘鳥戲⊙第一式 鳥伸⊙第二式 鳥飛⊙收勢 引氣歸元
Part 04 強筋健骨易筋經Chapter 01 分步圖解，剛柔相濟易筋經⊙易筋經的起源和發展⊙易筋經的功法特點和養生功效⊙易筋經學習指南⊙易筋經的基本動作與技法
Chapter 02達摩坐禪，養生易筋經⊙預備勢⊙第一式 韋馱獻杵第一勢⊙第二式 韋馱獻杵第二勢⊙第三式 韋馱獻杵第三勢⊙第四式 摘星換鬥勢⊙第五式 倒拽九牛尾勢⊙第六式 出爪亮翅勢⊙第七式 九鬼拔馬刀勢⊙第八式 三盤落地勢⊙第九式 青龍探爪勢⊙第十式 臥虎撲食勢⊙第十一式 打躬勢⊙第十二式 掉尾勢⊙收勢
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