目錄
【出版序】體質調對了，當然不生病
【8大體質檢測表】
第一篇 辨體識病基礎篇
第一章 什麼是體質？
1 體質的表現千變萬化
2 體質的定義
第二章 體質類型決定健康狀況
1 平和體質：機能協調，七情適度
2 陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷
3 氣虛體質：氣力不足，容易感冒
4 痰濕體質：怠惰沉重，容易發胖
5 濕熱體質：又濕又熱，排泄不暢
6 陰虛體質：五心煩熱，口乾咽燥
7 瘀血體質：臉色晦暗，易生腫瘤
8 氣鬱體質：氣機不順，情緒鬱悶
9 體質混合千變萬化，勿拘泥分類
第三章 「望、聞、問、切」判斷體質
1 人人都能判斷自己的體質
2 「望」出體質的外在表象
3 「聽聞」出體質的聲音、味道
4 「問」出體質的體況情緒
5 「切」出體質的脈象律動
第二篇 8大體質調理篇
第一章 先天稟賦的「平和」體質如何養生？
你是平和體質嗎？【平和體質檢測表】
1 平和體質者有哪些特點？
體型勻稱，情緒平和
【傅傑英教授生活實例】
．形神和諧的平和體質，七情適度
2 造成平和體質的成因？
天生就有長壽因子的天之驕子
3 平和體質者如何養生？
不傷不擾，順其自然
第二章 火力不夠的「陽虛」體質如何養生？
你是陽虛體質嗎？【陽虛體質檢測表】
1 陽虛體質者有哪些特點？
畏寒怕冷，頻尿、易腹瀉
2 造成陽虛體質的成因？
長期服藥、長期寒濕是促成主因
3 陽虛體質者易得哪些疾病？
反映在肥胖、痹症、骨質疏鬆等病症
4 陽虛體質者如何養生？
不傷、不損「陽氣」，即是養生
飲食養生：忌食生冷，多吃溫熱
【傅傑英教授生活實例】
．寒涼食物大改造：蒸
．寒涼食物大改造：燉
．寒涼食物大改造：汆燙
精神養生：保持安靜，避免消沉
起居養生：注意保暖，多動少熬夜
藥物養生：平和補陽，防止燥熱
四季養生：夏勿貪涼，冬宜溫補
經絡養生：神闕、氣海、關元、中極
第三章 肺脾虛弱的「氣虛」體質如何養生？
你是氣虛體質嗎？【氣虛體質檢測表】
1 氣虛體質者有哪些特點？
慵懶疲弱，易感冒受寒
【傅傑英教授看診實例】
．脾虛作怪—孩子無精打采？
2 造成氣虛體質的成因？
導因大病之後、過度用腦、重體力勞動
3 氣虛體質者易得哪些疾病？
肥胖、內臟下垂、排泄不適度
【傅傑英教授看診實例】
．節食減肥，當心傷身又復胖
4 氣虛體質者如何養生？
補脾健脾，多動、少生氣
飲食養生：細水長流，忌冷抑熱
【傅傑英教授看診實例】
．吃補不能急，呆補滯脾胃
精神養生：忌多思慮，宜少波動
起居養生：謹避風寒，不宜過勞
【傅傑英教授生活實例】
．過度運動，加重氣虛體質的偏頗
藥物調治：四君益氣，屏風固表
四季保養：春捂秋少凍，夏溫冬平補
經絡調養：中脘、神闕、氣海
第四章 陰重陽濕的「痰濕」體質如何養生？
你是痰濕體質嗎？【痰濕體質檢測表】
1 痰是百病的根源
生命河流一停滯，就會氾濫成災
2 痰濕體質者有哪些特點？
外在表象：肥胖、沉重，反應遲鈍
3 造成痰濕體質的成因？
多吃、少動，好逸惡勞
4 痰濕體質者易得哪些疾病？
肥胖、慢性病、代謝症候群、不孕不育
5 痰濕體質者如何養生？
健脾祛濕，促進排汗
飲食養生：口味清淡，適當吃薑
【傅傑英教授看診實例】
．一天8杯水，應視體質而異
【傅傑英教授看診實例】
．促進發汗，有益痰濕體質
起居養生：少吹冷氣，衣著寬鬆
藥物調治：健運脾胃，兼祛痰濕
四季養生：夏多食薑，冬少進補
經絡調養：中脘、水分、神闕、關元
第五章 內外皆濁的「濕熱」體質如何養生？
你是濕熱體質嗎？【濕熱體質檢測表】
1 濕熱體質對女性外貌造成哪些困擾？
外形的「濁」—濕熱體質在外觀上的顯現
2 濕熱體質者有哪些特點？
外表油膩發黃，內心急躁焦慮
3 造成濕熱體質的成因？
抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當
【傅傑英教授看診實例】
沒病補出病—過度滋補促生濕熱體質
4 濕熱體質者易得哪些疾病？
皮膚、泌尿生殖、肝膽、筋骨肌肉疾病
5 濕熱體質者如何養生？
疏肝利膽，清熱祛濕
飲食養生：少甜少酒，少辣少油
精神養生：確保睡眠，靜養心神
起居養生：避免濕熱，關節舒暢
藥物調治：用量適度，中病即止
四季養生：空調避濕熱，秋天多清潤
經絡調養：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交
第六章 陰液不足的「陰虛」體質如何養生？
你是陰虛體質嗎？【陰虛體質檢測表】
1 陰虛體質者有哪些特點？
體內「缺水乾燥」，易上火
2 造成陰虛體質的成因？
情緒壓抑、長期服藥、常吃辛燥食物
3 陰虛體質者易得哪些疾病？
結核病、失眠、腫瘤、慢性病等
4 陰虛體質者如何養生？
鎮靜安神，保持心情平和
飲食養生：多吃水果，少食辛辣
起居養生：生活工作，有條不紊
藥物調治：銀耳、燕窩是佳品
【傅傑英教授看診實例】
．氣虛體質不宜進食滋膩補品
四季保養：夏宜清涼，秋要養肺
經絡調養：非最佳辦法，以藥療、食養為佳
第七章 血脈不暢的「瘀血」體質如何養生？
你是瘀血體質嗎？【瘀血體質檢測表】
1 瘀血體質者有哪些特點？
血脈不暢通，皮膚易生斑
2 造成瘀血體質的成因？
七情長期不調、傷筋動骨、久病不癒
3 瘀血體質者易得哪些疾病？
肥胖併發症、消瘦、月經不順、憂鬱症等
【傅傑英教授看診實例】
．改善便祕的第一步：暢通營養吸收途徑
4 瘀血體質者如何養生？
疏肝活血，培養興趣
飲食養生：活血化瘀，忌食寒涼
精神養生：培養嗜好，多交朋友
起居養生：多做運動，少盯電腦
藥物調治：逍遙疏肝，桃紅活血
四季保養：春季舒展，秋冬保暖
經絡調養：神闕、膈俞、肝俞、委中
第八章 鬱悶憂慮的「氣鬱」體質如何養生？
你是氣鬱體質嗎？【氣鬱體質檢測表】
1 氣鬱體質者有哪些特點？
經常嘆氣，內向鬱悶
2 造成氣鬱體質的成因？
幼年生活不順、工作壓力大
3 氣鬱體質者易得哪些疾病？
憂鬱症、失眠、偏頭痛、月經不順等
4 氣鬱體質者如何養生？
疏肝理氣，補益肝血
飲食養生：適補肝血，少量飲酒
精神養生：學會發洩，保有「鈍感」
起居養生：多聽音樂，常去踏青
藥物調治：逍遙越鞠，枸杞當歸
四季保養：春季為主，舒展形體
經絡調養：膻中、中脘、神闕、氣海
第三篇 養生知識進階篇
第一章 體質的重要性
1 辨體識病是祖先的智慧精華
2 體質的變化決定健康
第二章 體質變化的非戰之罪
1 父母家族的遺傳，奠定體質基調
2 男女體質大不同
3 社會變遷造就體質變化
第三章 體質變化的個人因素
1 飲食不當促生體質偏頗
2 生活起居不當轉化體質
【傅傑英教授看診實例】
．善用溫針，有效治療虛、寒、瘀體質
3 疾病和藥物都是毒
第四章 體質養生可借天時
1 體質隨年齡增長而改變
2 嬰兒時期：常帶三分飢和寒
3 青春發育期：控制體重
4 婦女產後：坐月子是調整體質的黃金時期
5 更年期：固護陽氣振根基
6 大病後的康復階段：不可過飽或多食
7 時令和節氣：三伏天可做「天灸」
第五章 養生是為了提高生命品質
1 養生是對生命的保養
2 養生4大原則
【附錄】
1 養好體質就要這樣做
．8大體質的飲食原則
．8大體質的生活原則
．8大體質的調養穴位
2 人體經絡圖
．足厥陰肝經主要穴位圖
．手太陰肺經主要穴位圖
．足少陽膽經主要穴位圖
．足陽明胃經主要穴位圖
．足太陽膀胱經主要穴位圖
．手太陽三焦經主要穴位圖
．手太陽小腸經主要穴位圖
．足少陰腎經主要穴位圖
．手厥陰心經主要穴位圖
．手陽明大腸經主要穴位圖
．足太陰脾經主要穴位圖
．手少陰心經主要穴位圖
．督脈主要穴位圖
．任脈主要穴位圖 |
