靈修訓體與瑜伽的精采對話：靈動、脈輪、炁感與亢達里尼背後隱藏的共同祕密


	從鍛鍊身體到練氣，再精進內在靈魂的修行，靈修和瑜伽，都在修練著共同的能量！　　★元神炁感、亢達里尼其實系出同源？　　★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處！　　★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分…… 　　★瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不只練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！　　除了修行者、塔羅牌占卜師，人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽老師。　　原來，近二十年前，自我啟靈的宇色在面對來自各方的恐嚇、辦事、帶天命等修行建議，決定傾聽自己身體的聲音。一天，在沒有任何人教導的情況下，他的身體自發性做出大腦意識之外的瑜伽動作。　　以身體為師，　　遇見靈修和瑜伽的神祕力量！　　之後，宇色便「以身體為師」，漸漸在靈動中發現炁感與瑜伽之間的中道，也讓他一頭埋入古印度瑜伽的研究，去認識它與靈魂、轉世輪迴及人生課題的關連，並發現當中與靈修派修行的共通之處──這也讓他對靈修更加精進。　　★高難度「美人魚式」帶來的背腰劇痛，逼出「愈向內克服，愈能挑戰外界壓力」的感知訊息。　　★母娘煆身靈動、瑜伽體位法加中醫調理，久患不癒的皮膚搔癢和過敏體質，奇蹟般大幅改善。　　★瑜伽課前不到5分鐘，無其他人在竟感覺「被人」觸摸右腳，瑤池金母靈訊──「是宇宙規律喚醒肉體」。　　★在瑜伽導師班密集訓練到第二週，竟開始像初啟靈時那樣體內莫名能量竄起，沒想到瑜伽教練卻老神在在地表示那是──瑜伽修練的亢達里尼甦醒。　　★亢達里尼、元神的覺醒，都是為了幫助一個人加速完成他在此生的志願，而非神通力或神蹟。　　★元神覺醒、喚醒亢達里尼、通靈體質都是身體在修行中的過程，你要做的是降伏野馬般的心。　　自此，宇色便將瑜伽當作「生活修」，不論是在靈修法門的修行或面對生活中的問題中，一一實踐當中的精神。　　不只練動作訓體，　　更是轉化身心靈的不思議力量……　　　　練瑜伽超過15年的宇色，也已經開班授課指導學員，也分享如何從靈性修行和體位鍛練吸取身心靈上的養分，不論你是靈修人、修行者、瑜伽初學者和資深瑜伽師，都可以從中得到不同的收獲。　　★在非暴力下完成一切：你應該是在每一個能夠完成的動作上努力達成，而不是以暴力信念（執著、負面想法或強力的手段）去完成做不到的動作。　　★努力當下，不強求結果：穩固地完成當下每個體位動作，做好眼前每一件事情，拋開對成敗的執著、不去妄想未來。　　★不單單是降伏身體：練習瑜伽更重要的是，細緻地去觀察心的變化。　　★修練體位法是向內觀照的方法之一：因此，你必須全然與身體、呼吸、情緒合一。　　★收攝是修練時的重要關鍵：將心念緊繫在呼吸或較大感受的覺知上，練瑜伽時，心思就比較不會跑到別人身上。　　★第一步，就是觀察體位法與呼吸間的平衡：不論操練何種體位法，你都必須在平緩呼吸下進行。　　★不要太著重在苦的感覺：要用堅毅和不悲痛的心情來練習瑜伽。　　★感恩的心法：感恩讓我們的意識與身體、心與外界結合為一體，不再受外界不純粹的意念干擾。　　修行最重要的就是修心、修性，但也不可以忽略身體的鍛鍊，因為身心必定互相影響──這一點，不論是靈修或瑜伽，都是一樣的！　　在降伏身體時遇見生命的「無形之手」，　　世界上最大的修行就是自我征服！名人推薦&好評　　宇色的這本瑜伽書非常具有特色。國內的瑜伽書，很多都不太強調後面的整體身心哲學部分，只是臚列了一些動作並加以說明，體位的圖片很多，配上少許文字，就成書了，較少觸及動作後面的整體身心靈意涵，這對於瑜伽是整體身心靈學問來說，是非常可惜的，而宇色特地回到瑜伽源頭，往古印度的身心哲學邁進，這無疑是真正正本清源的做法。　　宇色的書每每都還有一個特色，就是不空談理論，而是結合他個人的生命經驗，這是很存在主義式的談法，是從他的身心靈經驗出發，因此對讀者來說，常常在示範他如何過生活、如何經營生命。這可以給讀者很好的啟發，引領讀者如何在紛雜的世界中做自我統整並找到生命的位子──也就是「讓生命力帶動生命力」。　　另外，宇色在書前提醒大家不要直接照著他的書練習瑜伽，而要找專業老師的聲明──也是非常重要的特色，是一般瑜伽書沒有注意到的部分。每個人的身體都很獨特、體態不同，操作瑜伽的動作是不應該相同。忽略了這點，沒效用還算是不錯的後果，有時更引起了副作用，我們在報章雜誌上有時會看到練瑜伽產生的負面新聞也是這個因素，這就顯出宇色書前聲明的重要了。　　願世人從此書獲益。──廖俊裕，南華大學生死學系主任　　這是宇色內在的「朝聖之旅」，書中道出他在靈修道路上的點點滴滴，無私地與讀者分享這一路走來的心路歷程與領悟。他二十多年不斷靈修，身體力行，走出「動靜在瑜伽中」的生命足跡，精實地過每一刻，不妄想非當下之事；藉由專注覺察自身的一舉一動，乃至情緒、思維，才能親近生命最真實的底蘊，自由自在。　　書中提及許多瑜伽路上會遇到的問題，像是「這個體位法做不到怎麼辦？」「上課老師講英文都聽不懂，還要學嗎？」「怎麼知道眼前這位瑜伽老師是真正的瑜伽行者呢？」「拜日式一定要做一百零八下嗎？」「隨時隨地都可以練瑜伽嗎？」等，宇色皆循循善誘，一一解答，引領讀者進入更深層的瑜伽世界。　　全書多次引用許多靈修的經典文獻，展現宇色的博學。他信手捻來，讓人在反思自己的瑜伽經驗之餘，也能再次揣摩經典所要傳達的深意。　　不同於坊間其他許多的瑜伽書，本書並不過於著墨體位法，而是提醒讀者，瑜伽是「向內」的旅行：不跟別人比較、不自毀譽、不盲目──這是一趟明心見性、整頓身心的療癒之旅。在此慎重推薦這本書給在靈修路上跌跌撞撞的我們！──劉粹倫，紅桌文化社長、《一個瑜伽行者的自傳》譯者　　宇色在《靈修訓體與瑜伽的精采對話》中分享了他自己靈修和瑜伽之路，並同時引用了許多《薄伽梵歌》和《瑜伽經》裡經典的哲學引述，巧妙地貫穿在生動的實例經驗中，當中有他個人實際學習瑜伽和教學的故事，蘊含著他如何從猛爆性肝炎的人生狀態，透過靈修、規律的瑜珈練習和飲食而有了蛻變的身心靈，進而活出全新的人生。──Michelle Chu，《正念陰瑜伽》作者


	目錄好評推薦序｜讓瑜伽帶領靈魂的生活藝術 Part1 私我瑜伽祕徑 Chapter1無形之手帶來新契機【向內尋求挑戰外界的力量】｜美人魚式｜攤屍式｜ Chapter2專注在感知的行動【放下對結果的執念】深入身體才能銜接宇宙能量從專一獲得唯一的力量，去消除過多的雜念 Chapter3跳脫生命桎梏【順應己身的感知力量】 Chapter4朝聖之路【向內在尋求平靜】朝聖路上的震撼教育沒有人該為問題負責，你得先不將問題當成問題突破生活的舒適圈在克服自己的障礙前，沒有資格要求任何一個人瑜伽冥想的力量──建構身體的記憶細胞｜頭倒立式、頭倒立式變化式｜ Chapter5身體的蛻變【感受身體與大自然的共振】食物愈天然，愈能淨化靈魂、身體見識無形界的力量身體淨化連結宇宙規律力量 Chapter6原來它就是亢達里尼【無法外求的能量覺醒】你的心決定未來的格局，你要將這股力量帶往何處？亢達尼里覺醒有助於性靈覺醒與消除業力｜鴿王式｜鶴式｜蠍子式｜蝗蟲式｜英雄二式｜ Chapter7驚見異派同源【妄求無所得，無求而自得】流傳許久的人體法器乍現眼前靈修、瑜伽與密宗，修練著共同的能量 Part2 瑜伽隨堂後記 Chapter8在瑜伽墊上體驗人生【心的柔軟才是瑜伽的目標】｜頭立蓮花式變化式｜ Chapter9在瑜伽窺見世界的美【用心感知，無處不美】 Chapter10無處不在的神聖殿堂【萬物皆有神性】發自內心地感恩，連結宇宙最強大脈動能量 Chapter11魔說、邪見？【照見心中的魔性】人性並存魔與神、善與惡，世間事皆一體兩面｜半扭轉式｜ Chapter12以收攝獲得生命力量【動中直觀靜，靜中看見動】在拜日式中直觀靜與動之間的共存能量瑜伽是實證經驗的真實傳承｜拜日式｜ Chapter13不可思議的合一力量【人人內心皆潛伏著神性火花】 Chapter14在瑜伽動與靜之間體驗宇宙之美【隨時都是修心的時機】瑜伽是從轉化內在性靈達到外在一境瑜伽的停歇、流動與大自然是一脈相通全神灌注當刻，它就是你的天命所在將瑜伽非暴力精神融入生活美學｜棕櫚樹式｜樹式｜三角扭轉式｜騎士式｜獮猴式｜ Chapter15身心合一的喜悅【讓亢達里尼能量在體內流動】身體每一天都在經歷無數次生死輸迴身體就有心理的密碼｜下犬式｜單腳平衡式｜瑜伽優雅式｜拜月式｜踮腳合掌式｜單腳祈禱式｜手拉單腳站立變化式｜希瓦式、希瓦式變化式｜ Chapter16在非洲第一高峰燃燒業力【瓦解印記的神祕力量】直觀障礙靈性成長的不善業，就是消業障所在見證吉力馬札羅山淨化靈性的聖潔能量回首來時路，你已經在消弭綑綁在心頭的業力瑜伽是學會控制呼吸、轉化意識產生身體的轉變後記｜找到屬於你的瑜伽修行路徑