想得好，感覺棒－兒童青少年認知行為治療學習手冊


	這是一本不同於傳統，將認知行為治療運用於兒童及青少年的難得工具書，作者累積了多年的臨床實務經驗，而發展出適用於兒童及青少年的認知行為治療工作手冊，它具有清楚的結構及詳盡的表格。本書除了是臨床心理師、精神科醫師、精神科護理師、社會工作師及諮商心理師等從事兒童、青少年心理衛生工作者的必備工具書外，甚至是幼教老師、學校教師以及孩童家長，都可以從本書獲得教導孩子的寶貴方法及知識。　　這本書中所有的內容與表格，在網路上均提供消費者免費、彩色的英文版本，請參觀下列網站：　　http://www.wileyeurope.com/go/thinkgoodfeelgood，您可以讀取並下載這些輔助工具來協助您處理個案。


	目錄宋　序 i 許　序 iv 譯者序 vi 1. 認知行為治療：理論起源、基本原理和技巧 1 認知行為治療的實徵基礎 3 認知模式 7 認知缺陷與扭曲 8 認知行為治療的核心特徵 11 認知行為治療的目的 14 認知行為介入的核心元素 14 注意事項 22 2. 認知行為治療和兒童與青少年 25 認知行為治療和十二歲以下的兒童 26 接受認知行為治療所需具備的基本能力 28 認知行為治療和青少年 35 對兒童和青少年進行認知行為治療時常遇到的問題 39 3. 想得好，感覺棒：導覽本書所使用的素材 47 想法、情緒和行為 49 自動化想法 51 思考偏誤 53 均衡的想法 54 核心信念 56 控制你的想法 57 你的情緒是如何產生的 59 控制你的情緒 61 改變你的行為 63 學習解決問題 65 4. 想法、情緒和行為 67 神奇循環 68 你的想法 70 核心信念 71 信念和預設 72 重要事件 74 自動化思考 74 你的情緒 75 你的行為 76 練習一：想法、情緒和行為：當它們遇在一起時 79 練習二：神奇循環 80 練習三：負向陷阱 81 練習四：「如果∕然後」測驗 82 練習五：我的想法、我的行為或我的情緒 83 5. 自動化想法 85 我、我做了什麼、我的未來 86 為什麼我聽到我的負向想法呢？ 88 負向陷阱 89 負向循環 91 「活躍」的想法 92 練習一：想法和情緒（一） 95 練習二：想法和情緒（二） 96 練習三：我的「活躍」想法 97 練習四：關於「自己很棒」的想法 98 練習五：關於「我的未來」很棒的想法 99 練習六：討厭自己的想法 100 練習七：擔心「我該怎麼辦」的想法 101 練習八：他們在想什麼﹖（一） 102 練習九：他們在想什麼﹖（二） 103 練習十：他們在想什麼﹖（三） 104 練習十一：他們在想什麼﹖（四） 105 6. 思考偏誤 107 洩氣者 108 誇大化 109 預言失敗 111 情緒化思考 111 設定自己失敗 112 自責 113 練習一：標認思考偏誤 114 練習二：你犯了哪些思考偏誤？ 116 7. 均衡的想法 119 所以可以怎麼做﹖ 121 練習一：尋找證據（一） 125 練習二：尋找證據（二） 126 練習三：均衡的想法（一） 127 練習四：均衡的想法（二） 128 練習五：想法溫度計 129 8. 核心信念 131 標認核心信念 133 挑戰核心信念 135 和其他人談一談 137 練習一：標認核心信念 139 練習二：挑戰核心信念 141 練習三：一般信念 142 9. 控制你的想法 147 轉移注意力（分心術） 149 專注於活動 151 因應式自我對話 152 正向自我對話 153 思考停止法 154 將音量關小 155 測試它們 156 拋諸腦後 158 練習一：測試你的想法和信念 160 練習二：想法挑戰者 161 練習三：尋找正向 162 練習四：正向自我對話 163 練習五：因應式自我對話 164 練習六：擔心保險櫃 165 練習七：關掉錄音帶 166 練習八：練習感到成功 168 練習九：思考停止法 170 10. 你的情緒是如何產生的 171 你有哪些情緒﹖ 173 情緒和你的行為 175 情緒和你的想法 176 想法、情緒和行為的結合 176 練習一：想法和情緒 178 練習二：活動和情緒 179 練習三：情緒發現者字詞搜尋 180 練習四：情緒到哪兒去了﹖ 182 練習五：我的情緒 183 練習六：當我覺得難過時，會發生什麼﹖ 184 練習七：當我覺得生氣時，會發生什麼﹖ 185 練習八：當我覺得緊張時，會發生什麼﹖ 186 練習九：當我覺得快樂時，會發生什麼﹖ 187 練習十：情緒和情境 188 練習十一：情緒溫度計 190 11. 控制你的情緒 191 練習放鬆 193 身體運動 195 調整呼吸 195 想像寧靜的畫面 196 放鬆活動 197 預防 198 練習一：強烈情緒隔離室 201 練習二：生氣火山 203 練習三：練習放鬆 204 練習四：我的放鬆天地 205 練習五：我的放鬆活動 206 12. 改變你的行為 207 增加愉快的活動 209 記錄你的感受和行為 210 縮小步驟 212 面對你的害怕 213 拋棄你的習慣 215 練習一：活動日記 220 練習二：爬樓梯 221 練習三：讓我感到愉快的事 222 練習四：讓我感到不愉快的事 223 練習五：我想做的事 224 練習六：面對你的害怕 225 練習七：縮小步驟 226 練習八：拋棄你的習慣 227 13. 學習解決問題 229 為什麼問題會發生？ 230 學習靜下來思考 232 發現不同的解決辦法 233 仔細想清楚結果 234 提醒自己可以做什麼 236 練習射中標靶 238 計畫達到成功 239 告訴你自己，可以辦得到 240 練習一：標認可能解決的方法（一） 242 練習二：標認可能解決的方法（二） 243 練習三：我的解決方法之結果是什麼？ 244 練習四：尋找解決方法 245 練習五：告訴你自己，可以辦得到（一） 246 練習六：告訴你自己，可以辦得到（二） 247 練習七：停下來、計畫、行動 248 參考文獻 249 索引 255