退休生涯經營：概念、規劃與養生


	這不僅僅是一本獻給「嬰兒潮新高齡者」的書，更是屬於現今青壯年的朋友們，預約一個精彩優雅晚年生活的寶典。　　「退休」是每個人生命歷程中都會面臨的階段。當平均餘命持續延長，屆退後可能仍擁有二、三十年以上的歲月，在生命長度「量」的增長同時，思索的是，如何優化生活內涵的「質」。沒錯，「創造性的退休生涯經營」的提出，正為您導入另一種灑脫的勝境，輕鬆地摘取青春體健、淡定恬然；恣意的一圓長久以來的夢想！真正的做自己晚年的主人。　　480餘萬的「嬰兒潮新高齡者」及青壯年的朋友們，想要讓自己享受與眾不同的晚年退休生活嗎？請看本書推出的精美饗宴：　　◎「概念篇」—在廓清退休生涯要經營，生活質量要規劃的深意；　　◎「規劃篇」—是退休生涯規劃「做什麼，怎樣做」的具體揭露；　　◎「養生篇」—側重宣稱追求體健長青、淡定恬然的可欲與可能。　　全書共計三部分12章，篇篇精彩，邏輯嚴謹，脈絡一貫，文筆流暢，可讀性極高，實是一本兼具理論與實務，頗值收藏的好書。作者簡介朱芬郁　　現職　　實踐大學家庭研究與兒童發展學系助理教授　　實踐大學高齡家庭服務事業碩士在職專班助理教授　　教育部「樂齡教育專業人員培訓」課程講師　　中華民國社區教育學會執行長　　新北市終身教育輔導團指導教授　　新北市新店崇光社區大學「退休生涯經營」講師　　學歷　　國立臺灣師範大學社會教育研究所教育學博士　　國立中正大學成人及繼續教育研究所碩士　　經歷　　崇右技術學院學生諮商中心主任　　教育部樂齡學習中心評鑑委員　　全國原住民部落社區大學評鑑委員　　臺北市社區大學評鑑委員　　國立中正大學高齡教育研究中心樂齡教育輔導團委員　　秀傳紀念醫院社工員　　特殊榮譽　　教育部第一屆「樂齡教育奉獻獎」(教學優良組)-2012 　　中華民國教育學術團體「木鐸獎」（學術研究獎）-2006 　　教育部「青少年輔導計畫」（大專組輔導有功人員獎）-2002 　　研究領域　　退休經營、高齡教學、高齡教育方案設計、老化研究、老人心理與學習、策略研究　　著作　　高齡教育：概念、方案與趨勢（2011）


	目錄概念篇第1章創造性的退休生涯經營 ....................... 3 第一節新高齡者的多元圖像　5 第二節退休生涯經營的意義　11 第三節退休生涯經營的內涵　17 第四節退休生涯經營的原則　19 第五節本書學習地圖　23 延伸閱讀　29 第2章高齡者的生涯願景──成功老化 .... 31 第一節成功老化的理論基礎　33 第二節成功老化的意涵　37 第三節成功老化之相關研究　43 第四節高齡者成功老化之要素　51 延伸閱讀　63 第3章第三青春──退休心理調適 ............ 65 第一節退休面對的五大改變　67 第二節老年的心理困擾與情緒問題　72 第三節老年期心理情緒變化之特徵　73 第四節退休心理調適五大途徑　76 延伸閱讀　87 序幕曲　譜出生命的樂章 88 規劃篇第4章理財規劃──活到老，有錢到老 .................... 93 第一節老人的經濟與就業　94 第二節財富與老年安養　98 第三節理財規劃：打造一個養得起的未來　101 第四節特殊議題探討　106 延伸閱讀　113 第5章休閒規劃──活到老，休閒到老 ...................115 第一節老人休閒的意義、型態與功能　116 第二節老人休閒的相關研究　120 第三節老人的休閒規劃　123 第四節特殊議題探討　131 延伸閱讀　141 第6章婚姻規劃──活到老，憐愛到老 .................. 143 第一節老年的婚姻關係　144 第二節老年的性關係：終生性愛現役　147 第三節老年婚姻的六大型態　151 第四節如何經營老年夫妻關係　160 延伸閱讀　168 第7章居住規劃──活到老，安養到老 .................. 169 第一節老年居住問題與在地老化　170 第二節各國老年居住型態的探討　173 第三節退休居住圖像的選擇　181 第四節特殊議題探討　187 延伸閱讀　194 第8章人際關係規劃──活到老，圓融到老 .......... 195 第一節老年的人際關係與身心健康　196 第二節老年的代間關係　198 第三節老年的手足關係　204 第四節老年的友誼關係　207 延伸閱讀　213 第9章生命臨終規劃──活到老，無憾到老 .......... 215 第一節生命休止　216 第二節老年臨終的相關研究　218 第三節臨終規劃的重要內涵　219 第四節特殊議題探討　228 延伸閱讀　234 間奏曲　管窺生死──生死雙美．生死一如　235 養生篇第10章康樂延年──揭開健康長壽之謎 .................. 239 第一節人類壽命極限與突破　240 第二節健康長壽的相關研究　243 第三節中外著名養生術舉隅　248 第四節健康長壽的有效策略　254 延伸閱讀　266 第11章正向面對──疾病預防與健康促進 ............... 267 第一節老年期健康的重要主題　268 第二節老人的失眠與健康促進　272 第三節老年憂鬱症與健康促進　277 第四節老年失智症與健康促進　284 延伸閱讀　298 第12章青春不老──轉動生命逆時針刻度 ............... 299 第一節老化是什麼？　301 第二節活出年輕健康：倒轉生理時鐘　305 第三節吃出健康長青：抗衰老的飲食　307 第四節長壽體健養生格言　314 延伸閱讀　322 安可曲健康．長壽　323 參考文獻　327