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前言 弱小，就活該被「仇女」罪犯傷害？ 第1章 恐懼瞬間，「裝死」本能大於求生欲 【引子】別讓自己和在乎的人，成為遺憾！ 1提高身體反應力，身形弱小也不怕 2用「推拉」技巧自信反擊 3克服大腦的「裝死」本能 4辨別「可疑人士」的四項警訊 第2章 危機預感，四種訓練教妳迅速脫險 【引子】用「影子拳擊」自我訓練 1路上遇到歹徒，如何大膽反擊？ 2面對威脅，展現「憤怒」才能自我保護 3相信預感，警戒心是免於受害的關鍵 4夜店成犯罪溫床，避開惡徒有訣竅 5停車場暗處藏危機，善用車鑰匙防身 6不敢單獨搭計程車？保護自己這樣做 第3章 碰到無恥渣男，如何自保？ 【引子】別把「渣男」當人看 1暴露狂，妳越大方他越驚慌 2捷運性騷擾，尋求目擊者幫忙 3老是偶遇，小心已被跟蹤狂鎖定 4約會暴力，保留證據絕不手軟 第4章 關鍵一分鐘，從險境中安全脫逃 【引子】逃離比制伏更重要 1牢記四要點，靠人前先靠自己 2找出對方弱點，才有機會全身而退 3遭遇危險，隨身物品秒變防身神器 第5章 被「創傷」束縛的妳，如何自癒？ 【引子】從創傷中站起來 1克服「習得性無助」，不輕易放棄希望 2啟動復原按鈕，不再回憶創傷 3建立內心平衡點，這些方法能做到 4撕去受害者標籤，打破自我枷鎖 5「#MeToo運動」重建被毀掉的人生 【自救防身術】 01手腕掙脫技巧，面對大漢也不怕 02高跟鞋防禦動作，讓惡徒站不起身 03用鑰匙棍防身，有效掙脫歹徒鉗制 04反掐脖技巧，鬆開對方的手趕緊逃跑 05雙手被捆綁時，如何掙脫？ 06攻擊重要部位，怎麼做才正確？ 07被正面抱住時的「要害攻擊法」 08善用「體落」，讓歹徒失去重心 09各種狀況都能讓犯人倒下的「八方體落」 10被惡人從後方抱住，怎麼辦？ 11頭髮被歹徒抓住，轉身反擊法能破解 12「蹲下」動作夠快，就能順利脫逃 13背後掐脖，用「折手指」爭取時間 14皮包反擊術，想保命靠這招 15不只能求救，手機還能當武器 後記 放下過去傷害，與自己和解 謝詞
作者簡介 李恢林 警察資歷13年。 曾任派出所巡查要員、刑事和性犯罪搜查專職要員，經濟組搜查官，一站式人權中心被害人守護者、廣域搜查隊智慧犯罪搜查組刑警等。 在播客上創建了「好員警，壞員警」和「刑警手冊」。也是集結了專攻藝術的警官的業餘視頻製作團「V.O.L」的一員。目前在人權年代線上週刊《人類的聲音》（사람소리）有個人專欄。曾任電影《希望：為愛重生》（소원，又譯《素媛》）和電視劇《LIVE》的劇本顧問。 譯者簡介 陳思妤 畢業於國立政治大學韓文系，曾赴韓國慶熙大學水源校區交換學生。現居台北，兼職翻譯，譯有《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》、《用手作×料理，陪孩子玩出天賦與美好親子記憶》。
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