他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成


	《情緒勒索》作者周慕姿暢銷超過20萬冊，版權售出5國，　　最洞悉、直指女生百年來內心困境的重磅作品。　　每個女生心裡都有一座名為「應該」的牢籠，　　囚禁著自己，也監督著所有女生。　　．女孩：「我應該要端莊、溫柔，講話不能太大聲，動作不能太粗魯……」　　．妻子：「我下班後趕回家做飯給丈夫吃是應該的，這是妻子應盡的責任。雖然我好累……」　　．媳婦：「我決定初三再回娘家，因為小姑初二回來，我得幫忙。這就是媳婦應該做到的。」　　．媽媽：「我在工作與照顧小孩之間，幾乎疲累到崩潰，但，這是媽媽應該做到的啊。」　　這些例子，身為女生的妳，一定不陌生。　　又或許此刻的妳，就正被「習慣性的罪惡感」給煎熬、啃噬著。　　這些「應該」，都沒有人逼迫妳，　　但若妳沒做到，妳往往自責與焦慮不已…… 　　這些「應該」，是暢銷書作家周慕姿心理師所說的「文化纏足」。特別令人不忍的是，當很多女生做不到上述例子裡的「應該」時，她們責難自己，覺得是自己的錯，是自己不夠優秀、不夠努力，但這其實是一種文化纏足，是社會、文化、家庭與個人交織而成，是為了讓一個女生更符合社會期待所撒下的天羅地網。　　周心理師從自己也是女生的角度來書寫這本書，字字珠璣、鏗鏘有力，但讀來，卻滲著血，泛著疼痛，因為我們都是這樣一再被塑形、被扭曲。但我們也會明瞭為何女人總為難女人，為何婆媳間會弱弱相殘，為什麼「被壓迫者」卻會成為「壓迫者」，為什麼總不斷上演愛錯人的人生劇本，為什麼母親與孩子間有無數以愛為名的控制與傷害……更重要的是，周心理師提供了重新找回自己人生的各種暖心建議，以及積極的方法，這些都能讓我們揮別無止盡的罪惡感與焦慮，以及「我腦袋都知道，但就是做不到」的痛苦。因為人生其實很短暫，而沒有人可以，或能夠為另外一個人的人生負責。本書特色　　◎當妳還小，他們教妳要聽話、乖順、體貼……當妳走入婚姻，他們要妳為小孩、家庭付出一切。　　但，妳自己呢？而這是妳的人生啊。　　◎從妳出生，到成為妻子、媳婦、媽媽，每一個階段，「文化纏足」無孔不入地箝制住每一個妳。　　◆「真是豬不肥，肥到狗，也不知道要照顧弟弟，就只顧著自己。女孩子這麼會念書有什麼用，到時候還不是要嫁人？」　　◆「唉，家事就是女人家的事，像我都沒有讓妳公公做家事的，畢竟這是我們女人的本分。」　　◆「結婚就是這樣／當媽媽就是這樣，只要老公不嫖不賭，沒有不良嗜好，會拿錢回來，妳有什麼好抱怨的！？」　　◆「XX因為沒有生男生，婆家很失望，叫她繼續生，但她很想回去工作。結果婆家說她很自私，娘家也叫她不要急著工作，先好好準備懷下一胎。」　　◎特別設計給每個女生的暖心療癒：　　◆許多女孩在成長過程中，思考的不是「我是誰」，找尋的不是「自我的樣貌」，反而思考的是「我該如何才能討人喜歡」，找尋的是「討人喜歡」的方法與技巧。　　所以，女孩下意識地學著每一個說話的技巧，學會溫柔而不攻擊的說話方式；學會聽弦外之音，學會察言觀色，學會溫柔體貼、善體人意…… 　　那是女孩被要求、被訓練的，獲得社會與他人肯定的方式，也是女孩們在社會能夠生存，占有一席之地的生存法則之一。　　◆有時候，最困難改變的，並不是社會，或是身邊的人對女性的看法，而是女孩們內化了這個「裹腳布」，把它用來綑綁我們自己的內心。　　◆在過往家庭與童年成長經驗中，缺乏被完整關注、照顧與被愛的經驗，使得許多女性，會將追求這種童年所匱乏愛的感覺，轉而在愛情關係中滿足。　　◆當女性失去自己、失去丈夫，必須把注意力都放在家庭、放在孩子上時，很難不把「家庭與孩子」當成代表自己的所有物。　　而與孩子極為緊密、難以割斷的「親密共生關係」，也成為許多孩子成人之後為尋求獨立，斬不斷、理還亂的痛苦關係。　　◆若妳很能取悅別人，我想問妳：　　妳能不能把妳自己，當成一個對妳而言非常重要的人，並且取悅他／她？　　當妳開始願意多花一點時間照顧、取悅自己時，妳會發現，妳會越來越覺得自己很重要，也不再如此容易地放棄自己的需求，或是面對他人的要求時委屈自己。　　妳能夠照顧妳自己，也能評估自己的能力與意願來決定要不要幫助別人，而不會因而覺得過度犧牲、委屈，以至於出現了許多「怨」，侵蝕自己，也侵蝕著與他人的關係。　　◎作者周慕姿特別寫給所有女生的叮嚀：　　「我想要讓妳知道，這些裹腳布之所以綑在妳的身上，不論是因為別人，或是因為自己，當這成為「社會約定俗成的一環」時，就會有許多的潛移默化與難以察覺，也會有許多的無可奈何與不得已。若妳開始，願意去面對這個裹腳布與「聆聽妳內心的聲音」時，已經比妳想像的還要努力，還要勇敢。　　拿下裹腳布的妳，可能沒辦法那麼快獨立，也可能會因為剛開始覺得很痛而想要放棄，不論如何，在重新找回自己真正樣貌的過程中，我非常希望妳可以成為自己的好朋友、好夥伴，給自己一些鼓勵、一些理解。一些妳總是捨得給別人，但不捨得給自己的「心疼與支持」。　　我希望妳可以對自己說：　　「一路走來，我一直都很努力。我做得很好，我辛苦了。接下來，我想要學會好好照顧自己，相信自己。我想要對自己好一些。因為，我真的值得。」　　因為，妳真的值得。　　讓我們一起在這條路上，互相扶持，互相提醒不委屈、沒好好照顧自己。　　一起，深深愛著我自己，愛著這個陪伴我最久的，從沒有放棄我、拋棄我的人。」──摘自後記名人推薦　　◎吳曉樂（作家）、林怡辰（《從讀到寫》作者）、洪雪珍（斜槓教練）、曹中瑋（諮商心理師）、張國洋（《大人學》共同創辦人）、鄧惠文（精神科醫師／榮格分析師）、賴芳玉（律師）超有感推薦（依姓氏筆劃順序排列）


	目錄【自序】他們都說妳「應該」，但我只想要「尊重與愛」008 【前言】是什麼「束縛」了女人的心？016 輯一期待苦盡甘來的女人們──「文化纏足」現象苦命的女人028 ‧受委屈，忍得了苦，期待苦盡甘來031 ‧不能「生氣」033 ‧要認命：在壓迫中沒有選擇，只有認同壓迫，才能生存036 ‧從被壓迫者轉為壓迫者：媳婦熬成婆、檢討被害者文化037 文化纏足──「纏足」的心理意義：勒緊你的是什麼？039 ‧文化纏足：由一個「過來人女人」教你如何取悅男人與社會040 輯二傳承的裹腳布教育：一個「好」女孩的養成聽話溫順、善體人意，壓抑表現，才是好女孩044 重男輕女048 權威情結：「被肯定的需求」與「講究和諧、順從」的訓練064 ‧追求成功：才能找到自己在別人眼中的價值？065 ‧要照顧好別人，才可以做自己067 ‧習慣順從權威，隱藏憤怒069 身體意象的追求：要性感，也要守貞076 「文化纏足」的重要傳承：情緒技巧訓練過程084 ‧察言觀色的技巧養成：在意他人的感受與評價085 ‧情緒界限的模糊：承擔他人的情緒責任，過度在意「和諧」088 ‧取悅與順從：學會習慣內心的委屈090 ‧「重視自我需求」後出現的罪惡感與羞愧感093 ‧羨慕與嫉妒的掙扎097 輯三愛情的裹腳布：缺乏安全感的女孩們從此過著幸福快樂的日子──童話故事的美好結局？104 追求全心全意為了彼此的愛情關係109 「你要無條件地包容我」？──沒有長大的女孩們118 被迫愛上性侵者的女孩123 浪子回頭金不換？──自我犧牲的女孩們137 輯四婚姻的裹腳布結婚，是讓社會接納的重要關鍵146 做人的媳婦要知道理：婆媳問題152 等待的女人，不回家的男人161 卡在婚姻的女人：離婚等於失敗168 媳婦與妻子們的「文化纏足」173 ‧守貞的女人：去性化173 ‧當好媳婦的重要性？176 ‧生兒子的重要性178 輯五媽媽角色的的裹腳布要成為一個好媽媽：為小孩犧牲一切182 要維持「好的模樣」：犧牲自己與小孩的感受189 空虛人生的代價：小孩要為媽媽的人生負責194 消失的另一半：負起獨力撫養小孩的責任，造就強勢的媽媽們200 母女關係的糾結205 ‧當母親成為「被壓迫的典範」與「文化纏足」的傳達者205 ‧女兒成為「情緒配偶」208 ‧和女兒成為競爭對手210 輯六男人扮演的角色母子關係：逃開母親的控制，追尋理想的母愛214 夫妻關係中的男人們219 ‧女人離不開家，男人回不了家──不被允許表達脆弱的男性們220 ‧男人在婚後仍是「兒子」──母子／親子問題再現223 ‧丈夫成為壓迫自我的整個社會代表230 父女關係：權威情結的養成233 ‧父親：女兒的第一個「權威」234 ‧「父親的女兒」236 ‧「爸爸的小女兒」239 輯七女性的自我覺醒：如何改變？覺知：丟掉你的裹腳布244 ‧綑綁你的是什麼？244 ‧列出綑綁你的裹腳布：那些「應該」與「一定要」249 ‧家庭傳達給你哪些價值觀？253 ‧周圍的人對你的角色，有什麼期待？256 ‧面對你的罪惡感：找出你的負面信條258 「檢視你的罪惡感」練習259 「列出你的負面信條」練習262 ‧面對你的負面信條：你是否可以有其他選擇？263 「面對負面信條」練習264 ‧學會安撫「習慣性的罪惡感」的語言，建立界限266 「建立安全感語言」練習267 找回自己272 ‧獨處──練習和自己相處272 獨處練習：泡澡時間／冥想時間／散步時間274 獨處練習：寫日記275 觸碰你的真實情感與需求──寫情緒日記277 ‧理解、接納你的各面向與情緒，學著當自己理想的父母278 ‧傾聽內心真正的聲音，建立自己的標準279 自我認識練習280 ‧承認你的陰暗面：那些你不喜歡自己的部分，是你的力量282 ‧學著照顧、取悅你自己283 用真正的自己，與他人培養平等關係284 ‧練習表達自我：奠定「真實自己」的關鍵284 練習不批判自己285 ‧同理自我與他人，並設立情緒界限286 ‧保有自我獨立的生活：經濟、心理獨立294 寫於最後的──鼓起勇氣，拿下綑綁我們的裹腳布298