目錄
推薦序1………………1 推薦序2………………3 前 言………………6
第一章 傳承千年,最能代表中醫智慧的絕招 毛刷療法--針灸療法演變而來的祛病奇法………………16 筋長一寸,壽延十年--人人可學的簡易拉筋治病法………………19 刮痧,給身體做個健康的減法………………24 拔罐--老百姓首選的傳統綠色保健療法………………27 適用於家庭保健的溫和艾灸法………………31 簡單一推,健康自來--人人可用的推腹………………35
第二章 養好五臟壽命長,中醫調養有絕招 中醫養護絕招--讓你的五臟聽音樂………………40 動動手動動腳,調養臟腑就這麼簡單………………46 保腎就是保命--中醫簡單補腎兩絕招………………49 腰背委中求,護腰就是在養腎………………52 強腰補腎壯命門,開啟健康長壽之門………………54 揉一揉拉一拉,耳朵運動補全身………………56 常按腎經第一穴,生命活力如「湧泉」………………58 補足心血,給心腧拔罐就可以………………61 暴飲暴食「傷了心」,就找極泉來解決………………63 保護心臟的重要關口--內關穴………………65 關愛心臟,從多轉踝關節開始………………67 時刻守護肝臟的大英雄--太沖穴………………69 消除黃疸強化肝功能,就找章門穴………………71 治療肺陰虛的「手神」--合谷穴………………73 補脾虛,求助脾腧、足三里就好………………75 調理脾胃,豆腐開路………………78
第三章 小穴位大健康--簡單又舒適的經穴療法 百會穴--降血壓不健忘,提升陽氣防下陷………………80 後溪穴--統治一切頸肩腰椎病的奇效大穴………………82 天樞穴--通便秘、止腹瀉都找它………………84 足三里--人體第一長壽穴………………86 氣海(丹田)--人體性命之祖………………88 神闕穴(肚臍)--生命從這裡開始………………90 關元穴--性保健的必知大穴………………92 人中--我們身體上自帶的「一一○」………………94 列缺穴--對付所有頭頸疾病………………97 風池穴--治頭疼助降壓………………99 肩井穴--肩上一口井,護佑你一生………………101
第四章 行走坐臥皆養生,生活處處有中醫 打噴嚏別緊張,主動取嚏助健康………………104 谷道宜常撮,提肛術能治很多病………………106 顛顛腳跟就能養生………………109 金雞獨立--老年人疾病的剋星………………112 飯後踮腳百步走,從小到老腎都好………………115 人的十個手指就是祛病強身的大藥………………117 梳頭也要「拿五經」,養腦提神防脫髮………………119 工作疲憊,動動手指就能提神………………123 電腦族小問題,敲敲打打就解決………………126
第五章 手到病自除--常見疾病不求人 三招功法讓背不再痛………………132 不通則痛,經絡通則頭痛解………………135 中醫絕招讓你告別頸椎病………………138 中醫妙招一出手,放鬆情緒不抑鬱………………144 小便秘有大危害,中醫支招來調養………………148 一覺睡到自然醒---非常簡單的失眠調養絕招………………152 中醫絕招教你止呃逆………………159 十人九痔,中醫可治………………161 高血壓不用怕,人體內就有「降壓藥」………………163 防治糖尿病要從按摩、泡腳、飲食上下工夫………………166 坐骨神經痛,疏通膽經才是根本………………169 安撫脾臟,痛風病不再是疑難雜症………………171 運動之後肌肉酸痛,太白穴解憂愁………………174 許多疾病都可以上下左右相互治療………………176
第六章 學點保養小絕招,全家健康不用愁 讓皮膚細膩光滑有彈性--再談列缺穴………………180 四白穴--美白養顏好簡單………………182 女人常揉三陰交,終生美麗不顯老………………184 產後缺乳,針刺乳根穴即可………………187 經絡保養大法--讓乳腺無憂無慮………………189 徹底告別「臭男人」,祛脾濕就可以………………192 頭頸部向後,人就永遠不會佝僂………………194 敲小腸經治癒頸肩綜合征………………195 老人耳鳴、聽力下降,只需補腎虛、鳴天鼓………………197 治老寒腿很簡單--多練下蹲………………199 遭遇「五十肩」,按摩印堂穴就能治………………201 捏脊,有效治療孩子的厭食症………………203 摩腹和捏脊可以大大改善孩子的體質………………205 祛寒、搓腳心就可以讓孩子告別鼻涕蟲………………207 米湯是治療孩子腹瀉的不錯選擇………………209
第七章 古為今用--沿襲至今的養生小絕招 空氣療法:清氣進濁氣出,五臟得以調和………………212 沐浴療法:祛除疾病,浴出健康………………215 放血療法:危難時刻顯身手………………219 拍打療法:拍拍打打保健康………………222 甩手療法:甩甩兩手,保健養生………………226 揉膝療法:解除痙攣,理順筋肌………………229 熱敷療法:適合老年人的溫和自然療法………………231 長嘯療法:鬱就大聲喊,悲就放聲哭………………233
第八章 傳世絕招--來自名老中醫的健康絕學 華佗「五禽戲」--讓氣血暢行無阻的好方法………………236 跟李時珍學打坐--讓自己精力充沛的簡易妙招………………241 李時珍「清水灌靈根」--唾液就是我們的天然養生聖品………………243 幹祖望八字養生法--童心‧蟻食‧龜欲‧猴行………………245 陶弘景行氣延年的真諦--常練「六字訣」………………250 元朝太醫忽思慧--雙手摩面讓你延緩衰老………………262 藥王孫思邈--養生十三法與養生「十二少」………………264 養生家蘇東坡--靜坐調息養生法………………269 國醫李濟仁教授--不打針不吃藥,調好時差病就跑………………271 「國醫大師」方和謙--椿根皮就是「瀉立停」………………274
附錄 學一點常見的中醫概念
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