草本健康99(中藥養生第一課)


	中藥養生真有效！辨證施補，改善體質，遠離疾病！　　適當的吃補，不僅能補充人體所需的營養物質，還能調節和改善人體的生理功能，增強體質，進而提高人體的抗病能力，達到健康長壽的目的，青春不老的境界！　　每個人都希望能擁有強健的身體，然而一生中卻難免受許多病痛的折磨；每個人都希望能延年益壽，然而隨著年齡的增長，各種生理功能卻逐漸衰退。面對著這種客觀存在，中醫的養生學告訴我們──要健康長壽、欲青春不老，除了必須注重生活的調理、合理的營養、適度的運動之外，適當的服用養生保健補益之品，乃是行之有效的重要方法。　　本書提供讀者常用的草本中藥，從藥材介紹、藥理、主治功效、用量、禁忌到各味藥材的搭配運用及藥膳食譜，內容詳盡，指導讀者以正確的方式進補，可謂集中醫補益藥食之大成；讓您的身心靈得到適當的調整，獲得最大的「身心舒服，精神飽滿，身強力壯，青春不老」！作者簡介蕭聖揚　　作者畢業於台北醫學院醫學系，在國防醫學院取得病理學碩士後，赴中國北京大學醫學部主修「預防醫學抗衰老」臨床醫學博士，又於北京中醫最高學府中國中醫科學院第一臨床研究所主研「抗衰老」，是目前少見同時具有西醫臨床病理學及傳統中醫雙重學歷的醫師；長期致力於整合中西醫理論，融合中西醫學來診治照護病人，其所提出的養生抗病方法，讓無數病患重拾健康。著作有《中醫男科大全》、《中醫臨床婦科經典》、《不是光吃藥就會好：中西醫聯手改善常見慢性病》、《臺灣中醫臨床治療指針》等專書，並發表過許多養生保健相關文章，見解獨特，深獲國內外讀者熱烈的迴響。．台北醫學院醫學系畢醫學士．國防醫學院生態所病理學碩士【生理病理機轉研究】．上海中醫藥大學中醫臨床內科碩士【抗衰老研究】．北京大學醫學部臨床醫學博士【抗衰老研究】．港大（香港）進修中醫藥學院中醫醫學博士【陰陽五行虛實臟象論】．前三軍總醫院醫研部助理研究員醫師．前台聯、天下中醫聯合診所指導醫師【內科與教學】．前登琪爾SPA養生莊所與媚登峰纖體減重中心總醫師．前中國中醫科學院臨床第一研究所研究員【抗衰老】．北京國際中醫藥科學研究院副院長．中國北京中日友好醫院副主任醫師【胃腸科與腫瘤科】．中國衛生部二級健康管理師合格．山東中醫藥大學國際教育學院副教授【基礎與內科】．中國國家中醫藥管理局「誠信行醫」與「特殊技能」審查合格


	目錄序∕i 前言∕iii 養生保健食療總覽∕viii 第1章如何「補」才健康？一、補而有益二、因體虛而進補三、因證（體質）而別（區別）四、因人而異的進補五、四季可補第2章適合氣虛體質者的養生中藥「氣虛者」主要表現症狀：精神疲勞、體力不足、少氣懶言、言語低微、心臟無力、四肢麻木、容易胡思亂想、注意力不集中、記憶力減退、白天嗜睡晚上睡不著、動則氣短喘促、容易汗出、頭目眩暈、勞累後諸症加劇、腰酸腰痛、食慾不振、食後腹脹便溏、內臟下垂、脫肛、容易感冒、神經衰弱、舌質淺淡、脈虛無力等。人參西洋參太子參黃耆黨參白朮淮山藥白扁豆大棗甘草茯苓紅景天刺五加絞股藍蓮子第3章適合血虛體質者的養生中藥「血虛者」主要表現症狀：臉色蒼白、萎黃無華、唇色淡白、指甲淺淡、頭暈眼花、虛煩少眠、心悸多夢、夢遺健忘、手足麻木、婦女月經過少、經血淺淡而少、經期延後甚或經閉不來、大便乾結、口舌生瘡、舌質淡、脈細無力等。當歸阿膠熟地黃白芍何首烏枸杞子雞血藤桑椹桂圓第4章適合陰虛體質者的養生中藥「陰虛者」主要表現症狀：身體消瘦、口乾舌燥、心煩心悸、多夢失眠、手足心低熱、飢飽痛脹、喉癢乾咳、午後顴紅、潮熱盜汗、兩目乾澀、腰膝痠軟、小便短少而黃、大便乾結、舌質紅、少苔或無苔、脈細而數。沙參麥冬天冬元參玉竹百合石斛/黃精女貞子旱蓮草靈芝五味子龜板鱉甲黑芝麻第5章適合陽虛體質者的養生中藥「陽虛者」主要表現症狀：心臟無力或心肥大、心律不整、口淡不渴或渴喜熱飲、腹脹打膈呃逆、冷泄便溏、胸悶脅滿、心悸頭暈、喘咳憂鬱、形寒怕冷、手腳冰冷或體溫偏低、精神萎靡不振、踡臥嗜睡、腰腹胃脘冷痛、疲勞乏力、食慾不振、小便清長或尿少浮腫、頻尿或夜尿、腰痠膝無力、耳鳴重聽、陽痿早洩、大便稀溏甚或完穀不化、舌體淡胖、舌苔白潤、脈沉遲無力等。鹿茸海馬巴戟天肉蓯蓉鹿鞭鎖陽淫羊藿韭菜子菟絲子沙蒺藜補骨脂山茱萸杜仲狗脊續斷骨碎補金櫻子覆盆子蛤蚧紫河車冬蟲夏草/淡菜