【电子杂志】Cycling Update單車誌雙月刊 11月號/2015 第87期


	最健康的減重方式，不外乎從正確的飲食以及規律的運動與作息著手。騎單車減重不是夢，但重點是你吃對了嗎？你知道運動前、中、後要怎麼吃才最健康且有助減重嗎？許多人擔心運動完身體的吸收力變強，吃東西很容易發胖，會把運動好不容易燃燒掉的卡路里補回來。事實上，這些觀念都是錯誤的。根據國外研究報告，運動後及時…… 最健康的減重方式，不外乎從正確的飲食以及規律的運動與作息著手。騎單車減重不是夢，但重點是你吃對了嗎？你知道運動前、中、後要怎麼吃才最健康且有助減重嗎？許多人擔心運動完身體的吸收力變強，吃東西很容易發胖，會把運動好不容易燃燒掉的卡路里補回來。事實上，這些觀念都是錯誤的。根據國外研究報告，運動後及時補充易消化的營養素，不僅不會影響減重，反而有助增肌減脂。本期封面故事「騎車減重，你吃對了嗎？」要破除大家的運動飲食迷思，並教導正確的運動減重與飲食觀念，還有亞運金牌國手巫帛宏、黃婷茵以及最強素人車手范永奕的飲食原則大公開。台灣的自行車道總長度將近4,500公里，許多車道已成為民眾周末假日休閒騎車的好去處，教育部體育署日前舉辦「台灣十大經典自行車路線遴選」活動，選出最有幸福感的「十大經典自行車路線」，到底這十條車道憑什麼躋身Top 10？你心目中最美、最喜歡的自行車道入選了嗎？速翻相關報導一探究竟吧！登山車（MTB）發展至今將近40年，經過一代又一代的改良進化、推陳出新，才能歷久彌新，成為傳奇，這些都歸功於永不滿足的消費者、挑剔的車手以及不斷創新突破的業者。跨入2016年之際，《單車誌》帶大家一起去掌握登山車未來發展的十大關鍵趨勢。天氣漸漸涼了，早晚騎車，別忘了帶件風衣，如何挑選一件適合自己的風衣，本期有相關評測供車友參考。美食天堂的香港，儘管地狹人稠，卻擋不入民眾對於騎單車的熱情，本期帶大家一睹熱鬧滾滾的香港首屆單車節，還有騎遊香港必殺技分享。騎車哪有不摔車，但要怎樣預防摔車、怎麼摔比較不痛、比較不嚴重，這就有撇步了，本期有請金牌教練楊東蓁現身說法，分享專業車手們經過N次慘痛實測後領悟到的經驗和判斷力，幫助大家騎得更安全。手機已經成為現代人最形影不離的智慧好夥伴，走到哪、滑到哪，外出騎車，怎麼可以沒有它！有鑑於一手騎車、一手講手機非常危險，本期《單車誌》找來7款市面上超實用的單車專用手機架，為大家開箱實測，讓你可以更輕鬆、更安全的帶著手機去騎車！目錄列表: Cycling Update單車誌雙月刊 11月號/2015 第87期封面



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