【电子杂志】早安健康特刊30號：有氧治百病：呼吸


	有氧治百病: 呼吸有氧治百病: 呼吸 75% 死亡率源自呼吸問題! 增加76%洗腎患者死亡率、70%心臟病風險 20%失智病患、1/7糖尿病患…都因空氣汙染無所遁逃十大死因竟都與呼吸有關! 缺氧讓細胞癌化、心肝腎功能慢性衰竭毒霾誘發全身發炎反應，失智、三高都上身每年700萬人死於空汙! 胸腔重症醫師：為什麼我外出一定袋口罩… 室內空汙危害是室外2~5倍!5步驟防範一起來學健康氧生術! 柔軟呼吸肌就能提升肺活量，不怕體內缺氧呼吸對了就能瘦! 搭配伸展打造高代謝體質【編者的話】吸空氣等於在吸致癌物？空汙讓呼吸更艱難胸腔暨重症專科指導醫師蘇一峰在受訪時，與我們分享他的臨床經驗，透過支氣管肺泡的沖洗術，以生理食鹽水沖洗單肺，並將沖出來的水拿去顯微鏡下觀察，赫然發現許多患者的巨噬細胞都吞下無法分解的碳顆粒。巨噬細胞為白血球的一種，功能是消滅外來的細菌及病菌，也就是吞下並溶解，但對於化合物、重金屬等無機物都無法處理，只能堆積在一旁，久而久之就會造成免疫力降低。「身體就像地球，巨噬細胞就是那些吃了很多瓶蓋、吸管等，無法分解塑膠製品的海龜及海鳥，當垃圾吃多了就會導致死亡。」蘇醫師提及，在日益嚴重的空汙之下，PM2.5每天都在傷害我們的身體，就如同塑膠垃圾的日積月累終究引發生態浩劫。最新的美國研究發現，在2016年新增的糖尿病案例中，有14％為空氣汙染所致；全球約有20%的失智症與城市裡的空氣汙染有關；另有研究指出，PM2.5的濃度每立方公尺上升10微克，心臟風險將增加6至7成。愈來愈多的研究證實，空氣汙染幾乎對人體有著全方位的傷害，因此才會說PM2.5跟十大死因全都有關，吸一口竟造成全身傷！空氣汙染躲不掉，外出「口罩」不可少，但挑選眉角一定要知道；回到家以為已經乾淨、安全了？小心！室內空氣可能比想像中更髒，危害甚至是室外的2～5倍，就算宅在家也不能輕忽；擁有運動習慣對身體好，但挑錯時間及地點，反而成為變相的「慢性自殺」。此外，除了注意生活環境外，學會正確呼吸，就能有助提升免疫力，身體不缺氧、心肺功能提升，就離發炎、病症遠一點；呼吸搭配伸展還能一舉打造高代謝體質，身體循環好不用怕發胖。想要活著，就不可能長時間不呼吸。自己的呼吸自己救！既然短時間內壞空氣無法避免，不如就從在生活中採取行動，養成對身體更健康的日常習慣開始，盡可能的降低空氣汙染造成的危害吧！（本期執行編輯／鍾佩錦）目錄列表: 早安健康特刊30號：有氧治百病：呼吸封面目錄有氧治百病：呼吸聰明飲食保健撇步生活妙招身體美學國際快遞疾病百科早安書摘特別企畫營養專欄早安人物當令食材健康專欄早安瑜伽



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