【电子杂志】早安健康雙月刊 05+06月號/2019 第36期


	40歲，養好腎讓腎活到100歲 40歲，養好腎讓腎活到100歲 ■世界第一！全台8萬人洗腎！ ■台灣第一！年耗健保500億！憋尿、三高、亂吃止痛藥…200萬人罹腎病 ■腎臟科名醫洪永祥：特效養腎術一招動起來助排毒！．4招夜夜好眠，護腎更長壽．護腎防結石，飲食全攻略 ■死亡率降4成！中西醫併治把握2要點 ■泡泡尿是徵兆？腎衰竭就要洗腎？ ■5關鍵字秒懂護腎黃金期慢性腎臟病急性腎損傷腎臟移植透析治療尿毒症【編者的話】自己的腎臟自己救說起腎臟，大部分人都是既熟悉又陌生。熟悉的部分，是台灣末期腎臟病盛行率及發生率居高不下，腎臟疾病多年蟬聯國人十大死因第九名，全台急慢性腎病患者一年的健保花費高達500億，聖嚴法師、前海基會董事長辜振甫、俠醫林杰樑等名人在離世前都深受洗腎之苦。而陌生的部分，卻也是和每一個人最息息相關的部分：為何腎臟會生病？腎臟病有徵兆嗎？就等於腎衰竭、洗腎嗎？這裡我們可以先看幾個數據：．全台灣腎臟病患者推估有200 萬人，但到瀕臨洗腎都還有28.6% 的人渾然不知。．三高為國人洗腎主因，洗腎者逾5 成為糖尿病患，高血壓患者也佔1 成左右。．若有一等親洗腎，未來洗腎風險將高出2.5 倍，配偶洗腎也會增加1.66 倍風險。腎臟是沉默的器官，而且半個健康腎臟就能正常支援全身，因此慢性腎臟病症狀不明顯。但定期健康檢查、藉由「泡水高貧倦」五字訣自我檢視及回想生活細節，都有助我們掌握腎臟健康狀態。腎臟血流量大且微血管密佈，所以當40 歲後代謝下降，代謝症候群、糖尿病危害血管健康，就是危害腎臟健康；也因為家人之間共享基因及生活習慣，常吃重口味的食物、錯誤的用藥習慣等，在在都助長了腎臟所受到的健康威脅。不過也別灰心得太早，我們能為腎臟做的，遠比我們想像中多更多！從三餐開始，少油鹽糖、多蔬果水，防三高就能顧好腎；一夜好眠、一起健走、把握用藥5 不原則，腎臟工作起來更輕鬆；依腎功能狀態調整飲食，腎衰竭、洗腎絕不是必然結局。還在等什麼呢？自己的腎臟自己救，要許自己一個健康未來，40 歲前的你可以做得更好，40 歲後的你也一定做得到！本期執行編輯／楊玓縈目錄列表: 早安健康雙月刊 05月號/2019 第36期封面目錄主題學習：40歲，養好腎名醫的健身房譚敦慈的防毒教室時事焦點保健撇步足健康特別企畫早安書摘早安食材營養專欄健康專欄早安瑜伽



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