【电子杂志】早安健康特刊35號：靠吃就能健康瘦


	靠吃就能健康瘦 3堂最夯瘦身必修課，8位專家畫重點靠吃就能健康瘦 3堂最夯瘦身必修課，8位專家畫重點內容簡介：低碳減糖：專家全都不吃糖，因為有它就是胖間歇性斷食：法國人說斷食是不動刀的手術，一日不必三餐 *運動幫你增肌減脂：用運動提高基礎代謝率，躺著都能瘦 ■ 讓專業的來：北醫大營養學院副院長謝榮鴻教授輕鬆減重16公斤的秘技 ■ 剷肉25公斤肥宅變偶像：跟著瘦身教主李一休這麼做，健康瘦又不復胖 ■ 狂減35公斤的營養師宋侑璇：每週2天輕斷食，20年不復胖 --- 【編者的話】小吃、時差，開動！最近有一個肚子跟籃球一樣大的朋友，開心的說他終於瘦了，聚餐的時候看他的肚子，真的像洩了氣的球，至少消了一半。這位朋友平日不碰甜食，連喝到半糖的飲料都還會露出痛苦的表情，但他的招牌大肚子卻跟了他很多年。原來他雖然不吃甜的，但卻很愛吃麵包、麵條，以及超大量販包的鱈魚香絲。後來他聽了勸告，先戒麵包，加上少吃白飯，大約2星期就瘦了2、3公斤，平常很忙根本沒運動，只靠吃得正確也能有這樣的成績。肥胖是很多疾病的來源，也是很多人的日常困擾。想瘦很難嗎？其實吃得對就能健康瘦。我們從歷史找答案，發現最有效又不傷身體的瘦下來其實只有這3件事：小吃、時差與開動。小吃：意思是小心挑選吃的，低碳減糖（最好是無糖），你就成功了一半。時差：餐跟餐之間隔久一點，製造一點時間差，不餓就別急著吃，偶爾餓一下對身體好。開動：開始運動，因為運動幫你建立好習慣，增加基礎代謝率把肥肉變肌肉。本期有8位專家提供他們寶貴的建議，其中有瘦身教主李一休，他如何瘦身有成還能保持5年好身材，以及長達20年不復胖的營養師宋侑璇。他們精采的故事與見解，應該可以幫助大家減少一點腰內肉。另外我們也特別討論了最近風風火火的生酮飲食，它真的適合你嗎？開動前請詳細閱讀本期內容，祝大家瘦得健康又美麗。本期執行編輯/王之義目錄列表: 早安健康特刊35號：靠吃就能健康瘦封面目錄封面故事：靠吃就能健康瘦早安食材名醫的餐桌譚敦慈的防毒教室疾病百科健康專欄早安影音



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