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2 前言 8 本書的使用方式 Part 1 確實有效的穴道按壓的基本 10 穴道為車站，經絡為路線 身體不適與穴道的關係 12 十二經絡為連繫體內穴道 14 於五臟六腑工作的時間按壓穴道會更有效 16 刺激腳底就能變健康的理由 18 在按壓穴道之前 希望各位事先了解的注意事項 20 真的有效！穴道的刺激法 22 本書使用的變化型刺激法 24 專家直授！ 自我確認健康狀態的方式 26 手腳穴道、反射區MAP 34 你是屬於什麼類型？ 以氣、血、水來區分體質 Part 2 改善身體不適的穴道 38 有效改善身體不適 萬能三穴道 40 肩膀僵硬 42 頭腦疲勞 44 頸部疲勞 45 腰部疲勞 46 眼睛疲勞 48 腿足疲勞 50 便秘、腹瀉 52 喉嚨不適、咳嗽 53 感冒 54 流鼻水、鼻塞、鼻炎 56 花粉症 57 耳鳴 58 胃脹、吃太多 60 宿醉 61 暈車暈船 62 心悸、氣喘吁吁 64 失眠 66 暈眩 68 痔瘡 69 腹部囤積空氣 70 小便困擾 72 貧血 73 改善血壓 74 COLUMN 1 推薦在一大早按壓的穴道 Part 3 緩和疼痛的穴道 76 有效緩和疼痛 萬能三穴道 78 頭痛 80 腰痛、坐骨神經痛 82 膝蓋疼痛 84 腹痛 86 胃痛 87 牙痛 88 COLUMN 2 推薦就寢前按壓的穴道 Part 4 有效幫助美容、瘦身的穴道 90 有效幫助美容、瘦身 萬能三穴道 92 浮腫 94 易寒 96 瘦腿 98 節食、抑制食欲 100 抗衰老 101 肌膚暗沉 102 肌膚乾燥 103 肌膚粗糙、粉刺 104 口臭、老人臭 106 生理痛 108 生理期不順、不孕 110 更年期障礙 112 COLUMN 3 可幫家人按壓的穴道 ※按壓穴道、刺激反射區的效果、作用因人而異。身體狀況不佳、身體患有疾病的人，或是懷孕中的婦女，請暫時停止穴道按摩。 Part 5 調整情緒的穴道 114 有效調整情緒 萬能三穴道 116 抑制焦慮 118 無精打采、鬱鬱寡歡 119 促進食欲 120 消除緊張感 121 緩和情緒 122 讓起床時的精神變好 124 提升專注力 126 足壺健香庵的介紹
作者簡介 包強 足壺健香庵院長。活用正宗中國穴道按壓的技術，於銀座、六本木、惠比壽等地經營五間店鋪。獲得「痛得有效」、「不用再去其他按摩店」等好評。許多美容工作者與藝人也都是其忠實顧客，靠著好口碑流傳，已有上百次的電視、雜誌與電台的採訪，可說是業界中的NO.1。其推出的「每日限定十名消除疲勞、恢復精神的療程」，總計已有十六萬人體驗。監修書籍有《一目了然的手足穴道》（寶島社出版）。 壺健香庵 www.ashitsubo.jp/
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