【电子书】肌力壯了，就不老


	年過40後是人生極為重要的分水嶺，當你準備開始人生的下半場，「健康」才是你最重要的財富。讓運動防護師來告訴你，如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。台灣正邁入高齡化社會，有許多40後的人們開始規劃自己的下半場，怕自己成為「一個人的老後」，或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老，卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。常聽人們這麼說：「老人不能跌倒，一跌就再也起不來了。」這是為什麼呢？這完全是「肌少症」在作祟。人們在中年之後，總是越來越不愛動，成了熟齡族之後更是如此，不只不動，更覺得一動就傷筋動骨的，對身體健康不好。這是完全錯誤的觀念。人若不運動，體內支撐骨架的肌肉耐力便會流失，甚至是肌肉會變少，也就是所謂的肌少症。缺乏肌肉的支撐，人體反而更容易跌倒受傷。也就會產生「一跌就再也起不來了」的狀況。因此，本書作者運動防護專家林冠廷，特別運用自己碰到的實際案例，設計出60種不同部位的肌力運動操，讓熟年人口也能安心運動，增強自己的肌力，不用再害怕「一跌就再也起不來了」，而且還讓自己擁有一個黃金熟年。作者簡介林冠廷運動傷害防護師中國醫藥大學運動醫學系畢業中華肌內效協會副秘書長中華肌內效協會認證講師知名護具公司教育訓練講師台灣礦工醫院特約貼紮師台灣行政院體育委員會認證運動傷害防護員台灣學生棒球聯盟大會防護員台北市跆拳道協會防護員台灣興農牛職業棒球隊防護員美國肌力與體能訓練協會認證肌力與體能訓練專家日本肌內效協會認證貼紮指導員 2013中國全國體育行業職業技能大賽-運動傷害防護組裁判目錄列表: 肌力壯了，就不老封面目錄推薦序運動是防老的不二法門推薦序一個熟齡化的社會最需要的是什麼？自序人無法避免邁入老化，但能選擇高品質的老 Check 檢查看看：自己體能是不是符合標準 Check 對照看看：測驗對照表第一章肌力對熟年族群很重要第二章輕微運動篇實用肌力訓練第三章肌力運動篇進階強化肌力附錄常見的輔助工具：護具



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