【电子书】好姿勢，救自脊


	★ YouTube影片超過1800萬觀看次數 ★ ★ Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 ★脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作！健康來自正確的行立坐臥，你的生活型態，決定你的健康狀態。從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下樓梯，這些人們習以為常的生活動作，卻最容易因為我們錯誤的行為模式，導致脊椎與膝蓋受到傷害。脊椎的毛病，必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀，你真正要做的，絕對不是只有看醫師，更重要的是要改變你的生活型態，建立正確的動作認知，以及進行功能訓練，才能不只擁有健康，更能創造健康。脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告訴你：祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」，改「斜」歸正，就能找回健康。最實用的正脊知識，徹底終結長期困擾你的腰酸背痛強化脊椎的健康觀念。包括：破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。立行坐臥的自我檢測。包括：測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。生活中正確姿勢的練習。包括：洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。互動式演練教學。由作者親自拍攝影片，讀者掃瞄書上的QRCode，即可線上重複觀看與演練。 21天戒除不良姿勢的自我學習確認表包括：23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。作者簡介鄭雲龍現任身體智慧有限公司執行長，同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師，擁有多項專利及影音著作，曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師，受邀演說場次超過3300場，使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧，協助民眾創造自己的健康。著有暢銷書《健康，自脊來》。經歷 YouTube教學影片超過1800萬觀看次數 Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 2014中國培訓我是好講師大賽，榮獲最高榮譽「中國前30強」頭銜中華華人講師聯盟第三屆秘書長，第十屆理事長百略醫學科技集團活道健康學院館長康適幸福股份有限公司人體力學技術總監中國醫藥研究所專任講師南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業 AMCT美國肌肉活化技術進階班認證 1993年全國國術賽拳術冠軍 1991年中華民國青年友好訪問團團員身體智慧有限公司：www.bodylearning.com.tw 鄭雲龍粉絲專頁:www.facebook.com/bodylearning7 鄭雲龍部落格：dragon.bodylearning.com.tw/blog 邱淑宜／採訪撰稿政大新聞系畢業，任職《聯合晚報》多年，現為自由撰稿人。著有《拚公義，沒有好走的路》、《台灣大崩壞》、《張心湜醫者之心》、《分配正義救台灣》、《我的選擇，是把生命過得更好》等。目錄列表: 好姿勢，救自脊封面目錄作者序攀向使命之巔，因為山就在那裡推薦語 Chapter 1 疼惜脊椎，勢在人為 Chapter 2 立行坐臥，勢必如此 Chapter 3 扭轉劣勢，創造健康附錄 1 自我學習確認── 成為自己的教練



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