【电子书】進擊的呼吸


	◎台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威齊聲力薦！ ◎Amazon Japan近五星絕讚好評！綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜TOP10！ ◎日本首位研究呼吸逾廿年，在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師學術撰寫！ ◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授監修！ ◎台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威齊聲力薦！ ◎Amazon Japan近五星絕讚好評！綜合書籍【減重．健身類別】暢銷排行榜TOP10！ ◎日本首位研究呼吸逾廿年，在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師學術撰寫！ ◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授監修！【正確呼吸，就是天然的良藥！】每天10次正確深呼吸，提升免疫力，對外抵禦外敵、對內自我修復，身體煥然一新！呼吸，這樣再平常不過的生命活動，自出生起被視為理所當然、持續無意識地進行著……但你知道，你所吸的每一口氣，牽動著全身數十兆顆細胞運作嗎？呼吸品質甚至攸關壽命？剛出生的嬰兒不需學習，反射性地知道要將氧氣吸進胸腔與腹腔，但隨著成長與快速的生活節奏，我們都忘了如何「正確的呼吸」。【我們每天呼吸超過兩萬次！大腦仍長期性隱性缺氧！】多數人的日常呼吸，是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」，短促的呼吸使得氧氣無法有效被身體運用，是血液循環不良與自律神經失調的主因，更會使身體僵硬、腦神經紊亂，引發筋骨痠痛與身心疾病。身體並不會「某天突然就故障了」，手腳冰冷、心因性疼痛、貧血、憂鬱、焦躁、記憶力減退、精神渙散、負面情緒、快速老化、肌肉鬆弛、身體浮腫、肥胖等等──其實都與每一口呼吸息息相關！【頂尖運動員皆身體力行、醫師也不敢小覷的──「腹式呼吸」訓練！】「腹式呼吸」是所有養生法的原點，更是追求身心靈健康最根本的奉行之道。「腹式(丹田)呼吸」早在2500年前便由佛教始祖‧佛陀所修習開悟，並加以傳授。佛陀當年因苦惱生老病死而展開修行，在苦行求道六年後，開始實踐長吸長吐的深呼吸，經過各種改良與實踐後，終於得道開悟。直至佛陀高齡80歲圓寂前的晚年時期仍身強體健，照常向信眾們說法傳道。佛陀所實踐的深呼吸便是將精氣匯聚於丹田，藉以獲得精神安定及促進健康的效果，也就是「腹式呼吸」的原型。「腹式呼吸」在如此漫長的歷史不斷流傳演化，其針對身心的強大治癒能力有目共睹。【比「腹式呼吸」更深層將氧氣傳遞全身的──進擊的呼吸！】透過「正確的深呼吸」，可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素，達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」，更是減肥的最快捷徑！每天早上進行「10次深呼吸」，將意識集中於丹田，增加腹中壓力，並透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜，連帶著刺激腹部內臟的活動。「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。【真不敢相信？！只要正確的「深呼吸」就可以……】只要呼吸對了，就能夠促進血液循環，刺激副交感神經，有效增強免疫力！只要呼吸對了，前列環素增加，有效降低血壓，降低動脈硬化及血栓風險！只要呼吸對了，幸福賀爾蒙血清素分泌，正向思考，治療憂鬱症與躁鬱症！只要呼吸對了，大腦釋放α波，身心放鬆、注意力集中，創作靈感大爆發！只要呼吸對了，平衡自律神經，擺脫失眠，消除肩頸痠痛與各種身體不適！作者簡介川嶋朗東京有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授、一般財團法人東洋醫學研究所附屬醫院自然醫療部門主治醫師、醫學博士。除漢方之外，同時採用各種替代療法、傳統民俗療法，並與西方醫學進行整合、實踐醫療。專精腎臟病、膠原病、高血壓等西方醫學。著有《醫生跟你說人死時會後悔的34件事情》、《當碰到自己及家人罹癌時，醫生會怎麼治療》(ascom)、《身心「著涼」即為萬病根源》(集英社)等書。藤麻美子日本丹田呼吸法治療協會代表、Miracle Rainbow School代表、日本整合醫療學會山形縣支部副支部長。任教於高中時遭遇交通事故，為治療車禍後遺症而開始修習丹田呼吸法、瑜伽、冥想、整合醫療等。成功改善一般認為難以改善的各種症狀以及人際關係。之後盡力於普及呼吸法，期間長達15年以上。為了透過呼吸法減少醫療支出、改善社會，以老家山形為起點，在東京、橫濱、大阪、名古屋、仙台等地開辦呼吸法講座。於各企業、大學、地方公共團體也多次開講，獲得大眾好評。譯者簡介劉德正日文譯者目錄列表: Navigation 書封作者書名頁目錄 ▶前言－你知道嗎？其實日常中的呼吸是「氧氣不足」的！－進行日常中的呼吸卻還是缺氧的理由－想要改變「無意識呼吸」該怎麼做好呢？－緩慢延長吐氣的呼吸，心↓大腦↓身體都將產生變化 ▶心理、身體、頭腦的不舒服是因為「氧氣不足」！一直在進行的「呼吸」，你有注意過它嗎？．我們一天呼吸２萬次只靠呼吸方式就能改變人生的理由．慢性缺氧讓你無法長壽、成功「對人生滿足的人的呼吸」 VS. 「不安、壓力大的人的呼吸」．為什麼用呼吸就能改變「壓力的程度」胸式淺層呼吸和「緊張、手腳冰冷、血液循環不良」．首先從「閉嘴巴」開始悶悶不樂、焦燥不安是「缺氧」的信號．「負面情緒」和「淺呼吸」的惡性循環深呼吸的瞬間可以調整自律神經．唯有呼吸才做得到的事！只要解除「腦的缺氧」，無論是誰都能提升效率深呼吸後的好心情是來自大腦的讚美．只是增加 α 波，全身開始好的循環．成績進步、靈感爆發是一定的！腦科學與呼吸的故事．在日常生活裡容易釋放 α 波的人的習慣是？超過４０歲，「腹式呼吸」絕對必要！．一週超過１０小時以上使用電腦、智慧型手機的人也是「胸式呼吸」的預備軍運用呼吸可以預防「動脈硬化」提升日常中的呼吸品質——變得長壽的好方法！專欄｜改變深呼吸就會消失的「這種煩惱」和「那種麻煩」 ▶連新銳腦科學家與一流運動員都重視的神奇「丹田」力量位於身體中心的穴道——「丹田」是深呼吸的關鍵．「丹田」是身體的哪個部位？就連佛陀也曾開班授課教弟子深呼吸 !? ．我們一天呼吸２萬次說服力與丹田的意外關聯性 !? ．發聲方式不同，語言的力量也不一樣專欄｜體驗者感言 ① ▶馬上就來實踐！透過「10次深呼吸」來調整自我的方法 ▶深呼吸，人生就會跟著轉變 ▶透過呼吸面對自己，認識自己 ▶結語版權頁



	購買電子書注意事項： 1. 此電子書閱讀服務配套由台灣「Readmoo讀墨電子書」提供。 2. 電子書為虛擬商品，無實體物品，格式為流動版面EPUB，適合用 mooInk電子閱讀器、手機、平板及電腦閱讀。 3. 訂單確認交易成功後，將以電子郵件寄送「電子書兌換碼」，您亦可於城邦閱讀花園網路書店「會員專區」查詢。 4. 憑電子書兌換碼可於「Readmoo讀墨電子書」兌換該本電子書。請前往「Readmoo讀墨電子書」專屬頁面，註冊成為會員并依循頁面顯示的流程進行兌換。兌換網址：https://readmoo.com/redeem 5. 電子書兌換碼不限本人使用，惟僅限使用一次，並僅適用於「Readmoo讀墨電子書」。 6. 購買后不得辦理退貨，也無法退費。 7. 更多電子書相關資訊及常見問題請參考客服中心。

目錄列表: