【电子书】健身從深蹲開始


	深蹲是塑身、減重、重訓之王臀緊實，腿有力，膝蓋強健做這個就夠了！「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作＝深蹲把深蹲學好練好，所有健身動作輕鬆上手游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海，運動場叱吒風雲專業教練健美女大生為健身初學者量身打造：拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲找到適合自己的深蹲站距與範圍維持健康、增肌、減脂，該怎麼練安排會進步、符合身體強度的練習課表享受新手甜蜜期，穩定打好進階的基礎破除人云亦云的迷思，傳授良好的運動觀念從初階到進階，從徒手到負重提升體能與體態，打造你夢想的好身材、好肌力基本知識 x 學習步驟 x 練習課表 x 訓練計畫 x 動作詳解＝正確健身觀念一次學會作者簡介健美女大生台灣大學材料碩士畢業，前台積電半導體工程師。曾因為膝傷開刀，復健時接觸了健身，靠自學在兩年內找回比原本更強健好用的膝蓋，從此將健身視為志業，為實現理想辭去高薪工作，全心投入健身教練一職。深感健身對一般大眾有無窮的潛在效益，經營個人部落格「健美女大生」宣導正確觀念。靠著從小由媽媽淬煉出一手流利的文筆，碩士班訓練出的資訊統整與思辨能力，加上推廣健身的滿腔熱情，把艱澀的健身知識化為親切易讀、不失科學專業的文章，讓讀者深深受益。教練證照與認證：亞洲教練科學會肌力與體能B級教練（2015）中華民國運動教練學會肌力與體能丙級教練（2015）中華民國健力協會C級教練（2015） Power Plate認證 Thump Boxing澳洲體適能拳擊教練（2015） ViPR國際教練認證（2014）社團法人中華民國軟組織鬆動協會基礎泡棉滾筒運動認證 TRX STC個人懸吊訓練師（2014） M.E.T.動作效率訓練認證（2013） AFAA美國有氧體適能協會個人體能訓練顧問（2012）中華全民運動健康管理協會C級健身體適能教練目錄列表: BH6042 前言本書可以讓你學到⋯⋯ 01 一定要做深蹲的7個理由 02 第一次深蹲就上手——基本姿勢 03 正確深蹲這樣練——動作學習25宮格 04 安排練習課表 05 你的訓練目標與計畫 06 熱身 07 完全深蹲挑戰，開始！ 08 重量器材謝詞附錄



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