【电子书】現在開始愛自己７步驟畫出我的心靈地圖


	★透過作者分享自己如何以簡單的７個行動改善憂鬱傾向，幫助你開始觀察內心，找出屬於自己的心靈地圖。 ★從丟棄開始，為時１年半的脫憂鬱真實體驗，也將改變你的人生！如果你…… 覺得內心空空蕩蕩，四周失去色彩，生活毫無樂趣…… 用行動啟動沉眠的內心開關，未來的每一天，將會輕鬆得讓你驚嘆不已！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～戀愛、工作、金錢…… 覺得「一切都無法順心如意」，其實，都是因為現在的你「討厭自己」！從自己感興趣的部分開始，試著做些平常不會做的事情吧！ STEP 1 首先，試著花十秒鐘整理某處吧！ STEP 2 注意自己「成功做到的事情」 STEP 3 掃去囤積在心中的垃圾 STEP 4 發現自己內心壓抑的情緒 STEP 5 試著練習展露笑容 STEP 6 透過深呼吸讓自己放鬆 STEP 7 永遠記得稱讚自己透過充滿神奇力量的７個步驟，開始觀察內心，找出屬於自己的心靈地圖。改善憂鬱傾向，讓每一天都能湧現活力。目錄列表: 現在開始愛自己　７步驟畫出我的心靈地圖書封目錄前言我與疾病第１章　整理垃圾屋漫畫 ‧過去，我很討厭自己 ‧回到家之後直接躺床 ‧自宅不知不覺變成垃圾屋 ‧整理這種事根本沒有意義吧 ‧話說回來，我好一陣子沒笑過了呢 ‧首先，試著花十秒整理某處 ‧不知道該怎麼扔東西 ‧在整理乾淨後重拾自信讓人生改變的「大掃除」實踐篇第２章　穿上色彩明亮的衣服漫畫 ‧如果一味在意自己做不到這點…… ‧無法對自己寬容，就會對別人變得嚴厲 ‧注意自己「成功做到的事情」 ‧精心打扮自己後，人生就會改變？ ‧無須努力，從外觀開始變得活潑 ‧為了打扮而煩惱，是一件很棒的事 ‧做讓自己開心的事，是有意義的比起想法，先嘗試改變「外觀」的實踐篇第３章　改變說話習慣漫畫 ‧被腦袋裡的「警察」（否定自己的思考模式）糾正 ‧能夠認為自己很幸運嗎？ ‧言語的力量是很驚人的！ ‧給自己好評的方法 ‧腦袋裡的警察的真實身分 ‧掃去囤積在心中的垃圾「正面鼓勵的話語」的循環實踐篇第４章　改寫自己的過去漫畫 ‧和「真正的自己」再次相遇 ‧「我真的想這麼做嗎？」 ‧發現自己對雙親壓抑的情緒 ‧其實我真的很難過 ‧過去是能夠改變的讓自己放下怒氣的「改寫過去」實踐篇第５章　對外界發送自己的笑容漫畫 ‧避免被「令人痛苦的資訊」吸引 ‧試著練習展露笑容吧 ‧從自己傳遞出去吧 ‧獨自一人並不可怕讓自己和他人聯繫的「笑容」實踐篇第６章　進行重量訓練漫畫 ‧停止譴責自己 ‧先從愛自己開始 ‧透過瑜珈讓身體線條更緊實 ‧深呼吸的放鬆效果 ‧透過重訓讓想法變積極 ‧讓自己持之以恆的技巧從肉體讓「心靈」產生戲劇性變化的實踐篇第７章　幫上別人的忙漫畫 ‧透過閱讀描繪出自己的「地圖」 ‧如何發掘自己真正想做的事 ‧透過稱讚自己的方式，成功擺脫繭居族生活 ‧永遠記得稱讚自己讓自己更進一步的實踐篇個人推薦的十本閱讀清單後記～岡映里～後記～瀧波ユカリ～解說～高澤悟～版權頁



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