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ISBN |
E9789579199131 |
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NT210 |
| 售价 |
RM32.55 |
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作者 |
陳小薇
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出版社 |
創意市集
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出版日期 |
2018-08-15 |
| 库存量 |
有库存
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每天只有一點點時間能睡覺、睡再多還是覺得睏……
明明哈欠連連充滿睡意，上床躺平卻還是翻來覆去無法入睡
吃太飽坐在沙發就睡著；沒吃飽半夜餓醒真糟糕，睡前該如何吃較洽當？
透過營養師提供的均衡飲食菜單，幫助取得合成血清素的必需胺基酸及各類營養素
我愛運動，運動完精神亢奮怎樣才好入睡？！
我愛熬夜，時間總是覺得不夠用，上床睡覺兩眼精光
我好累想睡覺，事情繁多掛心，翻來覆去就是無法入睡
我好睏想睡覺，時間一到爬上床去，睡意盡然不見了
忙碌已經是現代生活的代名詞，在緊湊的生活步調下，能夠好好睡上一覺，是很難能可貴的事情，而睡眠除了時間充足之外，更重要的是睡眠品質，如果睡不好，容易精神不濟、工作無法有效率，並且長期下來也會導致身體上的病痛、提高失智症的風險！
再者，一般人的睡眠時間約莫佔了一天的1/3，也是身體進行修復的時刻，如果能好好把握睡前的時間，提供身體更好的修復元素，除了睡眠品質提升之外，也能加快睡眠時期的身體修復，促進身體代謝、維持健康！
本書針對不同族群增進睡意、提升睡眠品質，也把握適當的飲食時間，進行身體的保養及修復。
▍作者簡介
陳小薇
專業營養師Ｘ食品技師
學歷︱國立臺灣大學食品科技研究所 博士
經歷︱外商 管灌/重症/癌症品牌副理
專業證照︱中華民國註冊營養師、國家高考合格食品技師
現任︱營養師的餐桌營養顧問、哈鐵人俱樂部特約營養師
相關著作:《運動這樣吃就對了：營養師專為各式運動訓練、比賽、恢復期設計的飲食計畫》
目錄列表:2AF714 chapter 1 睡眠時候的身體代謝機制
chapter 2 營養素與紓壓、睡眠的關聯
chapter 3 睡眠營養
chapter 4 利用好的飲食習慣改變睡眠品質
chapter 5 舒眠魔法食譜
chapter 6 外食、應酬要避免的睡眠殺手
chapter 7 關於紓壓助眠的QA
附錄
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