【电子书】林可彤的媽咪完全手冊：孕期‧月子‧產後3階段瘦身X婦產科醫師＋明星御用保母Q&A，讓妳安心待產，輕鬆育兒


	很多人都不知道，即使是名模，也不一定生完就能立刻瘦下來，即使是光鮮亮麗的女明星，當了媽也不一定優雅從容。但是，身為名模、藝人、塑身書作家的林可彤，產後就必須設法瘦回來。高齡懷孕的她，也必須尋求專業協助，才能確保孕期平順、產後更有效率的分配工作與育兒時間。不是天生瘦的林可彤，懷孕後必須花更多時間鑽研各種不易發胖的運動、飲食，才能讓自己產後更快瘦回到工作崗位上。 36歲懷孕的她，高齡生產風險大，比年輕媽咪多了更多的擔憂，所以必須做更多的功課、更細心的準備，才能確保寶寶平安順產。林可彤這個名模媽，跟所有媽咪並沒有不同，人生從自由自在的運動系女孩和專業名模，變成24小時待命，還得陪睡、陪玩、隨時把屎把尿的多功能媽咪。她，如何養胎不養肉，維持住好身材？她，如何從專業的運動名模形象，成功轉換身分成為網友們爭相討教的專業好媽咪？這本書也許沒辦法還給媽咪們自由，但它會分享最好的資源給妳，教妳怎麼自然而然的瘦下來、提供妳最新的育兒知識，減輕妳的壓力，讓妳日子過得安心有效率，能夠快樂當媽咪。 ※暢銷健康名模作家林可彤，專為媽咪編寫的──必備、最專業、最新知的媽咪手冊最必備！───身材維持小運動提供「孕期280天養胎不養肉x月子30天找回腹部收緊的力量x產後的黃金6個月骨盆回正操」。讓每位媽咪即使當了媽，身形依然像少女。最專業！───婦產科醫師Q&A 邀請為自己接生的知名婦產科「木生婦產科診所－李佳珩醫師」提供媽咪們從孕期到產後的「重要且須知的問題Q&A」最新知！───明星御用保母Q&A 可彤的明星御用保母Lily Fu親自解答各種育兒煩惱，讓媽咪育兒不焦慮、不困惑。即使當了媽，日子依然能活成青春少女般輕鬆自在。 ※本書由林可彤＋木生婦產科診所李佳珩醫師＋明星御用保母Lily Fu聯合撰寫。破解網路上、坊間流傳的各種錯誤觀念，提供現代媽咪應有的正確懷孕運動、知識及育兒方法。 ※完整收錄：．婦產科神醫李佳珩醫師孕產問題Q&A ．明星御用保母Lily Fu育嬰常見問題Q&A ．孕期、產後的身材維持、筋放鬆運動分享．林可彤催淚、爆笑的孕期、產後日記林可彤說：「生產前、生產後對我來說就像是兩個世界；曾經，維持身材是人生的重大目標，旅行玩樂才叫做是享受人生，如今，孩子的吃喝拉撒就是我的生活重心，如何把孩子養好才是我在意的事……我相信天下的媽咪都一樣。我因為當了媽，所以懂媽咪的需求。於是這本書特別找來讓媽咪可以安心的兩位專業人士：我的婦產科醫師－李佳珩醫師，以及明星御用保母姐姐Lily Fu 將我所吸收到的生子、育兒觀念不藏私的分享給所有辛苦的媽咪們。妳不孤單，讓我陪著妳一起努力！」───林可彤。 ※這本書，想為媽咪做些什麼？ ◎解決媽咪們產後瘦身的苦：生產後身形難以跟過去的自己相比，面對陌生的體態是另一種說不出的痛。本書設計了孕期各階段適合做的體重控管運動，幫助預防及改善容易飄出媽媽味的「手臂」、「小腹」「骨盆」部位走樣，幫助媽咪順產並能自然而然瘦下來。 ‧分享女明星之間流傳，孕期280天的孕瘦秘訣 ──教妳從懷孕開始體態不走樣，安心順產並迅速找回小姐身材。 ‧公開名模不說，卻默默在做「30天收腹月子操」 ──生完不怕小腹鼓鼓、骨盆寬。讓妳快速回到少女時代。 ‧提供能鬆筋、消水腫又能矯正骨盆的「6個月骨盆正位操」 ──把握黃金6個月修復期，輕鬆按壓穴道，不流汗也能讓骨盆縮小、痠痛立刻消除！ ◎專業婦產科醫師協助解答現代媽咪常見的懷孕迷思： ‧打無痛分娩，媽咪的身體會有後遺症？ ‧打催生，生產過程會比較痛？ ‧孕期若生病，媽咪不能吃藥？ ‧產檢時各項檢查都要做？ ‧懷孕時不能吃冰？ ‧只要控制在孕期胖8公斤，產後就一定瘦？錯！錯！錯！不要再被錯誤知識誤導，本書偕同女明星指定的婦產科神醫李佳珩醫師，列出現代新手媽咪常見的孕期、生產的常見問題並提供正確解答。 ──以科學的事實，解開媽咪們心中的各種擔心與疑問，讓妳安心順產。 ◎提供最正確的育兒妙招給新手媽咪們：第一次當媽總是有各種的無助和慌亂。網路上眾說紛紜的說法、親友間口耳相傳的妙招，真的正確且適合寶寶嗎？本書列出媽咪們最擔憂且最需要得到解答的育兒妙招，如： ‧如何訓練寶寶睡過夜？ ‧如何訓練寶寶不喝夜奶？ ‧怎麼知道寶寶有沒有喝飽？奶量如何計算？ ‧如何刺激寶寶觸覺？ ‧各個月齡的寶寶適合進行哪些活動？ ‧按摩寶寶的好處多多，但要如何幫寶寶按摩？ ──解決媽咪們心中的各種種困惑與煩惱，幫妳輕鬆育兒，讓妳開心當媽。 ※這本書適合給什麼人閱讀？ ‧給即將當媽咪的學妹們：放心，沒有百歲醫師也沒關係！這本書有神醫李佳珩醫師＋健康系可彤媽咪的帶領乖乖看著「可彤孕期日記」照樣可以一路漂漂亮亮闖關成功！保證生完妝不花，還可以開開心心當好媽！ ‧給同溫層的好媽們：沒有貼身丫鬟使喚也別憂心！這本書有可彤的「多功能明星御用保母姐姐Lily Fu」伴隨我們手忙腳亂的育兒生活，為大家解決嫩嬰每一天的食、衣、住、行、娛樂、教育狀況題！照著做，育嬰生活不累，日子變得好輕鬆！ ◎給所有自由自在的青春少女們，早知道早幸福！請從頭開始看，總有一天妳會好需要它！透過這本書讓可彤告訴妳，孕期到產後媽咪們沒出口的真相，以及介紹自己如何尋求專業協助，讓自己開心享受當媽的樂趣、愉快的面對每一天的挑戰！作者簡介林可彤 16年資深名模、1年新手媽咪，同時擁有女演員、暢銷作家與運動品牌hyphy主理人身分。出版著作有《香港，非彤不可》、《我不是天生瘦》、《最後一名的勇敢》、《我不是天生瘦2》、《女子訓練營》。目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人。擁有以下運動相關研習證書： 1.ACE（美國運動協會）孕婦與產後婦女體適能專業訓練研習證明。 2.AFAA（美國有氧體適能協會）有氧舞蹈合格教練。 3.中華民國肥胖研究學會健康體重管理士證書。審訂者簡介李佳珩醫師現任木生婦產科副院長臉書「李佳珩婦產科女醫師」粉絲專頁眾多名人指定，專業認真又不失幽默親切的新生代婦產科醫師。從產檢、生產到產後，讓產婦一路安心、放心、開心保證一試成主顧一生還想再生。【寶寶照護知識提供】Lily Fu 擁有保母證照、蒙特梭利證書與早期療癒證書超過十年以上的保育員經驗曾於蒙特梭利幼兒園任教專長為：嬰幼兒按摩、嬰幼兒副食品、感覺統合啟發等。希望透過專業的育兒妙招分享，讓每個媽咪都可以從中找到所需的答案。目錄列表: 林可彤的媽咪完全手冊書封推薦序編者序 ── 讓媽咪安心的編審陣容目錄 PART 01 少女心這種病，懷個孩子就好了 ── 可彤懷孕筆記＆李佳珩專業醫師Ｑ＆Ａ PART 02 瘦回小姐身材的小運動 ── 孕期╳月子╳產後３階段瘦身 PART 03 生完了，才是一切挑戰的開端 ── 可彤產後筆記＋李佳珩專業醫師Ｑ＆Ａ版權頁



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