腹脹是身體的警訊：美國最強腹脹營養師，剖析10大腹脹主因，一週調整腸胃最佳狀態

致謝

Part 1：前言 
第1章：每個不開心的肚皮，都有各自不開心的原因—腹脹來源百百種    3
第2章：如何使用本書＆診斷小測驗（千萬不要跳過本章！）  10
 
Part 2：上腹部的脹氣——胃部問題
第3章：胃輕癱（胃下垂、延遲性胃排空）和協同失調 23
第4章：胃酸型的腹脹：典型的消化不良   45
第5章：不舒服但腹部沒有凸起的腹脹：功能性消化不良   55
第6章：最討人厭的腹脹問題：吞氣症   69
 
Part 3：下腹部的脹氣——腸道問題
第7章：備份的腹脹：便祕型脹氣    79
第8章：細菌型腹脹：小腸細菌繁茂   101
第9章：腸道充滿「氣體」的腹脹：碳水化合物不耐所引起的   118
第10章：消化不良的腹脹：腹腔疾病和胰腺功能不全   135
 
Part 4：解救腹脹困擾的飲食方法
第11章：纖維不是隨便吃就有效   151
第12章：溫和易消化飲食   161
第13章：低腹鳴飲食   200
第14章：提升消化能力和改善腹脹的營養補充品   248

參考文獻
 

作者簡介



塔瑪拉．杜克．費蔓（Tamara Duker Freuman）

　　營養師，且是美國關於腸胃健康和胃腸道疾病的醫學營養治療的知名專家，同時也是一名撰寫營養議題的作者，經常為美國知名媒體和世界性的飲食報章雜網誌撰稿，為廣大讀者提供專業建議。有「腹脹專家」之美名。

克里斯汀．基德（Kristine Kidd）／食譜

　　是研究無麩質料理的專家，曾出版多本相關書籍，亦經營網站分享各式美味的新鮮無麩質料理：
kristinekidd.com/kkidd/kristinekidd/recipes/gluten-free/



譯者簡介



藍曉鹿

　　專職譯者。現居美國。

　　譯有：《別把自己作小了！》、《暗流長征》、《藝術與設計入門》、《記憶快易通》等。