IFS自我療癒練習本

　　以《IFS自我療癒法》為本的延伸練習，透過更深入的探索，使每個人都能依照「內在家族系統療法」的步驟，在日常生活中循序漸進地療癒自我。

練習列表 009
前言 011
 
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第一章│IFS的基本概念 013
第二章│引導式冥想 017
第三章│自我 019
 
IFS療程的步驟│認識保護者 025
 
第四章│擷取你的部分 026
第五章│解開混合與有意識的混合 038
第六章│確定自己處於「自我」當家的狀態，並和「關心的部分」解開混合 049
第七章│認識保護者 058
第八章│發展與保護者的信任關係 062
第九章│當某個保護者不信任你時 071
第十章│IFS療程的基本原則 074
開始一個新的IFS療程 074
被觸發的部分 074
為這個部分發聲VS.以這個部分的身分發聲 075
部分的偵測 077
 
IFS療程的步驟│處理流放者 081
 
第十一章│請保護者允許你處理流放者 083
第十二章│解開混合的流放者 088
第十三章│認識流放者 095
第十四章│擷取並傾聽流放者兒時創傷的起源 103
第十五章│重塑父母 107
第十六章│拯救流放者 113
第十七章│卸下流放者的包袱 118
第十八章│整合並讓保護者卸下包袱 123
第十九章│如何結束一個療程 131
第二十章│和搭檔合作 132
第二十一章│伴侶如何運用IFS 
（與瑪拉‧席爾威曼博士﹝Marla Silverman, PhD﹞合撰） 138
第二十二章│如何處理互相對立的部分 150
 
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附錄A  │說明表 163
附錄B  │冥想 170
附錄C  │專有名詞釋義 177
附錄D  │資源 180
 

作者簡介



邦妮．魏斯（Bonnie J. Weiss, LCSW）

　　IFS的治療師、教師和督導。現居於舊金山灣區。與傑伊．厄雷博士（Jay Earley, PhD）合著《如何脫離「內在批評者」的控制》（Freedom from Your Inner Critic）。另著有繪圖練習本、《告別你的「內在批評者」，啟動你的「內在支持者」》（Activating Your Inner Champion Instead of Your Inner Critic）和《放掉完美主義》（Letting Go of Perfectionism）等書。