別讓情緒待在憂慮裡

　　請記住，世界上沒有任何事情是值得憂慮的。
　　因為無論你如何憂慮，也無法改變事情的發生，也無法影響事情的發展。

 

序：理智與情感的較勁
 
Part 1 憂慮是人類最難消滅的負面思想
01．你時常反覆想一件事、一個問題嗎？  018
02．你曾經有過杞人憂天的經驗嗎？  026
03．為什麼你的個性會如此憂慮？      033
04．過分的責任感容易產生憂慮          040
05．錯誤的比較心理會導致憂慮          046
06．憂慮有時來自錯誤的執著              053
07．憂慮是人思想上的一種情緒病      060
 
Part 2 不論你擔心什麼，也無法改變現實
01．無論如何，該發生的依然會發生  068
02．除了擔心害怕，你還能做什麼？  076
03．你從憂慮中得到過絲毫的好處嗎？ 082
04．憂慮不僅浪費時光，更浪費你的生命   088
05．擔憂無法改變未來，卻會影響現在 096
06．正面憂慮與負面憂慮的實質差異  103
07．不要再因小事弄得整個人很頹喪  110
 
Part 3 如何面對憂慮的不確定感
01．學會不在意，就可以少憂絕慮      118
02．眼不見心不煩，真的可以這樣嗎？ 125
03．改變導致你憂心忡忡的思維模式 132
04．未來需要我們考慮，而非是憂慮  138
05．消除憂慮的一道防線                      144
06．調整我們心靈鏡頭的焦點              150
07．化解憂慮最直接的方法                  157
 
Part 4 如何有效克服心中的憂慮
01．最糟糕的結局你能接受嗎？          166
02．用「分析」和「做決定」來解除憂慮  176
03．了解憂慮的類型，適時的減輕壓力 183
04．利用睡眠，讓你無憂無慮的減壓法 188
05．營造滿足的心境，清空憂慮與煩惱   194
06．讓別人高興，也能讓憂慮遠離你  200
07．想擺脫憂慮就別再跟自己過不去 207
 
Part 5 當你憂慮時的自救方法
01．改變想法是克服憂慮的第一步      214
02．創造一個沒有憂慮煩惱的心理     219
03．自我改善及減輕憂慮習慣的方法  226
04．讓自己忙碌起來可及時排除憂慮  231
05．列張憂慮清單，煩惱就會自動消失 235
06．學會傾訴擔憂的事，能減輕憂慮  241
07．當你對成功的渴望而陷入焦慮時   245

作者簡介



章心妍

　　心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發表過多篇關於成功方面的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。