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ISBN |
9787508694887 |
| 定价 |
RMB92.00 |
| 售价 |
RM101.20 |
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优惠价 |
RM70.84 * (-30%)
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作者 |
林江
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出版社 |
中信出版社
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出版日期 |
2019-04-01 |
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装订 |
精裝. 單色印刷. 279 页. 26. |
| 库存量 |
海外库存
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《食帖：好好吃饭才会瘦！》是食帖WithEating的第26本特集书，也是畅销书《食帖06：理想身材，吃即王道！》的深度升级版。减肥不等于“不吃”或“少吃”，恰恰相反，想要真正减肥成功且不反弹，必须“好好吃饭”。理想的“瘦”也不等于“纤弱如柴”，而是指心灵的轻盈 身体的健美。这本书将颠覆你对减肥的既往认知。
本书围绕如何科学健康地吃出理想身材，探讨现代人发胖的真相，揭开断食、节食等错误减肥方式的问题所在，并提供20份健康减肥零反弹者的经验分享 66道健康又好吃的减肥料理做法，帮你重塑愉快减肥 健康饮食的路径与信心！附赠：食材营养信息表 轻松运动图解攻略 21天健康瘦身饮食日记。 |
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目錄
Opening
你只有一生 6
後來，他們都瘦了 9
Chapter 1 理論篇 16
無可取代的碳水化合物 18
脂肪的秘密 22
蛋白質有多重要？ 27
如水一般輕盈 32
維生素與礦物質：別小瞧了微量營養素 36
膳食纖維：我為何總被忽視？ 42
卡路里：想說愛你不容易 47
認真吃飯的人，才會瘦 58
吃對調味品 63
為真實的食物辯護 69
沒有錯的食物，只有錯的做法 74
Chapter 2 實踐篇 78
誰都可以擁有，曾經不敢想像的人生 80
自然×自由×自信×自己 96
美食穿腸而過，英雄永存于心 110
與食物和解，才能找到生活的平衡點 115
減肥究其本質，是健康生活方式的建立 134
堅持下去，自律就會成為你的常態 146
無論胖瘦，每個人都是寶貴的 156
健康也美味的三餐計畫 164
我的一人瘦身定食 188
晨間能量果蔬汁指南 212
我們為什麼要控糖？ 224
人類生來就適合“控糖” 232
控糖甜品大作戰！ 237
上班族怎麼做健康瘦身便當？ 242
四種“誘惑”時刻怎麼吃？ 258
Chapter 3 工具篇 266
輕鬆運動圖解攻略 268
參考文獻 280
食帖出版物零售名錄 284
插頁 食材營養資訊表
別冊 21天健康瘦身飲食日記 |
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「食帖WithEating」是一個有關“食物與生活方式”的內容品牌，擅長以“食物”為切入點，與人文、旅行、家居、設計、藝術和閱讀等多種生活方式相連接，展現不同的生活樣本，及其背後蘊含情感溫度的生活美學。
2015年至今，「食帖WithEating」已出版25本《食帖》系列特集書，以及《孤獨的泡面》《食帖的節氣食桌》《哇！沙拉的教科書》《明天做什麼吃呢？松浦彌太郎的料理筆記》《這是我的料理手賬》《孤獨的吃吃吃》等多本暢銷書，並於2017&2018連續兩年入選“世界美食類圖書大獎賽”全球美食出版物。除出版領域，食帖也常年活躍在微博、微信公眾號、bilibili等網路平臺。 |
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