高敏感族活出自我的7日練習：擺脫「以他人為主」的人生

　　「總是站在別人的角度，犧牲自己；
　　對生活感覺不滿足，卻不知道怎麼辦；
　　覺得自己敏感，難以擺脫他人眼光。」
　　用七日練習，一步步實作
　　享受高敏感的天賦，找到屬於你的理想生活

　　․覺得人生很不自由、自己一無所有
　　․雖然工作順利、生活平穩，但還是覺得不滿足、沒有充實感
　　․維持目前的生活方式令人不安
　　․可能還有更適合自己的生活方式吧

　　你是否曾抱持上述這種不滿足的想法？

　　擁有高敏感特質的你，
　　個性溫柔，總是為他人著想，擁有高度感受力，
　　但也因此，總是會太過在意別人的看法，忽略自己。
　　心理諮商師根本裕幸，17年來為15000人提供心理諮商，
　　規劃了一套實用的自我練習步驟，在閱讀中實作，
　　勇敢走出框架，看見自己的獨特。

　　【用七天活出理想生活】

　　作者提出「天職」概念，天職，不只是工作，而是一種「具有自我風格」的生活方式，是結合工作、家人、朋友、興趣及健康等主題，將這些生活方式設計成「具有自我風格且幸福」的狀態。

　　從坦然感受自己的情緒開始，一步步認可、接受真實的自己，隨時反思、自我提問¬「這真的事我想要的嗎?」慢慢描繪出天職的藍圖，進而實現。

　　第1天　　允許自己
　　第2天　　提高自我肯定感
　　第3天　　收集活出天職所需的資訊
　　第4天　　描繪天職
　　第5天　　排除心理障礙
　　第6天　　調整心態，活出天職
　　第7天　　活出自己想要的生活

　　別人眼中順利的人生，是限制你找到天職的絆腳石
　　從「他人本位」的束縛解脫
　　將焦點移到「自我天職」，活出理想人生

第1天　　允許自己
坦然感受自己的情緒─30
認可、接受真實的自己─34
不要過度期待天職─40
活出天賦的過程中，「伴侶」與「家人」的狀態─43
允許自己「可以做想做的事情」─46
活出自我風格的生活方式─練習1
 
第2天　　提高自我肯定感
接受自己做得到和做不到的事情─50
喜歡的事情就承認自己喜歡，討厭的事情就承認自己討厭─54
傾注精力在喜歡和想做的事情上─60
給自己最好的東西─63
做現在做得到的事情─66
將感謝說出口─68
依賴他人、託付他人、拜託他人─71
保持「我是我，別人是別人」的心態─76
向自己提問：「我想怎麼做？」─80
活出自我風格的生活方式─練習2
 
第3天　　收集活出天職所需的資訊
你真正想做的事情是什麼？─84
找出「雀躍泉源」─87
從你的問題中，找出「吸引力、價值、天賦」─102
原諒的方法─109
活出自我風格的生活方式─練習3
 
第4天　　描繪天職
實現天職的兩種方法─118
關於天職和合適的工作─120
描繪天職故事─122
制定行動指南─142
活出自我風格的生活方式─練習4
 
第5天　　排除心理障礙
「害怕活出天職」─150
「我真的能實現天職嗎？」─154
「害怕人生出現戲劇性的改變」─159
「真的能維持生計嗎？覺得很不安」─163
「一定要馬上行動嗎？」─167
「當下立刻能做什麼事？」─169
「還是會擔心金錢問題」─172
「如何面對旁人的妒嫉？」─176
「總覺得我的天職不是這個」─181
「周圍的人會慢慢離去」─184
活出自我風格的生活方式─練習5
 
第6天　　調整心態，活出天職
建立支持天職的團隊─190
抱持自己已經活出天賦的想法─196
接觸活出天職的人─199
將無法順利進行的事情全都視為素材─201
向重要的人表明決心─204
活出自我風格的生活方式─練習6
 
第7天　　活出自己想要的生活
活出自己想要的生活─208
人生會這樣逐漸改變─211
想像走到故事彼端之人的幸福─214
活出自我風格的生活方式─練習7
 
後記─第8天以後的生活方式

作者簡介



根本裕幸（Nemoto．Hiroyuki）
　
　　心理諮商師，1972年生，現居日本大阪。自1997年拜神戶心理服務中心代表——平準司先生為老師。2000年開始擔任專業心理諮商師，進行過15000次以上的心理諮商服務，而且每年舉辦100場以上的座談會。2015年開始以自由心理諮商師／講師／作家的身分展開活動。

　　著有《敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感をあげる方法》（台譯：高敏感卻不受傷的七日練習）、《敏感すぎるあなたが人付き合いで疲れない方法》（台譯：高敏感的你可以當好人，但不要受制於人）、《本当に愛されてるの？》（你真的受人喜愛嗎？）、《「女子校育ち」のための恋愛講座》（為「女校學生」舉辦的戀愛講座）、《こころがちょっぴり満ち足りる５０のヒント》（感到有點滿足的50個啟發）（以上三書為合著、Subaru舍）、《ついつい抱え込んでしまう人がもう無理！　と思ったら読む本》（撐不下去了！不知不覺就承擔一切的人一定要看！）、《頑張らなくても愛されて幸せな女性になる方法》（如何成為不努力也能受人喜愛的幸福女性）、《こじれたココロのほぐし方》（改善乖僻性格的方法）、《愛されるのはどっち？》（被愛的是誰？）（liberal社）、《人間関係がスーッとラクになる心の地雷を踏まないコツ・踏んだ時のコツ》（與人輕鬆相處，教你如何避免得罪人，以及得罪後的應對訣竅）（日本實業出版社）等書。監修書籍則有《男と女の離婚格差》（男女的離婚差別）（小學館）、《なりたい私をつくる！ キラキラ習慣》（打造理想的自己！閃亮完美的習慣）（liberal社）、《心理カウンセラーが教える「聞く」技術》（心理諮商師傳授的「聆聽」技術）（日本文藝社）。

　　此外，也為《anan》、《CLASSY.》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日經Business Associe》、《日經大人的假日》等雜誌及《讀賣新聞》、《每日新聞》等報紙撰稿，並多次參加各種電視、廣播演出，協助節目製作。

　　官方部落格：nemotohiroyuki.jp/



譯者簡介



邱顯惠

　　輔仁大學日文系畢業。曾任職出版社編輯，現為自由譯者。譯有《看漫畫學習Excel的32個規則》、《無痛離世：2000人臨終照護醫師，獻給所有害怕疼痛的人》、《筋膜系統伸展全書：日本筋膜伸展博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞！》、《為什麼父母的愛令人痛苦：完美的親子關係只是幻想》、《你的綠茶必須有點生薑：想讓血管年齡年輕20歲？保健「超級飲品」出現了！》、《發酵：麵包「酸味」和「美味」精準掌控》等書籍。享受從翻譯中汲取新知的樂趣，並期許自己如實呈現作者想法。