一碗大滿足！好吃蓋飯：簡單一道料理，讓自己飽餐一頓，65道營養美味的超級蓋飯


	溫熱的白飯上，鋪上滿滿食材　　簡單一道料理，讓自己飽餐一頓　　65道營養．美味．滿足的超級蓋飯　　吃膩了外食餐廳，想要自己下廚卻覺得又累又繁複，　　有沒有簡單料理，就能品嘗美味的方式呢？　　來一碗豐富營養的「好吃蓋飯」吧！不僅配料滿滿，菜香飯香一次入口，　　而且一鍋到底、20鐘即能上菜，一個人、全家人都能吃得滿足、飽足。　　▍運用「原形食物」，做天然美味蓋飯　　一粒粒透亮的米飯上堆疊著五彩蔬菜、海鮮魚肉，利用這些大自然的產物堆疊料理成一碗蓋飯，帶來美味與營養。　　▍搭配幾樣食材，讓「一道料理」提供均衡營養　　誰說三菜一湯才能吃得營養、多盤菜色才能帶來飽足？有菜有肉的一碗蓋飯，一道料理多種食材，帶來營養均衡的一餐。　　▍一鍋到底、快速料理，省時卻不失美味　　不必一道接著一道製作料理，只要精心做好一道菜色並覆蓋在白飯上，就完成了！而且還能帶來豐富滋味，這就是蓋飯的迷人之處！　　▍65道好吃蓋飯，將一桌菜色濃縮成一碗美味　　有菜有肉的營養蓋飯，美味清爽不膩口　　1.薑燒豬肉蓋飯：以萵苣、洋蔥搭配油脂較多的五花肉，中和油膩感。　　2.絞肉蓋飯：將絞肉搭配上蘆筍、炒蛋，豐富口感與風味，作成便當菜也很適合。　　三樣食材，簡單搭配創造出極致風味的好吃蓋飯　　1.紅蘿蔔雞蛋起司蓋飯：加入起司創造出焗烤的口感，創意美味讓人驚豔。　　2.豆腐蝦乾菠菜蓋飯：豆腐、蝦乾、菠菜的軟硬不同，創造出有層次的口感。　　特別收錄「好吃蓋飯」的祕訣　　1.讓醬料美味升級的9種佐料　　2.讓蓋飯美味的5種擺盤方式本書特色* 　　1.超過400張圖片，清楚解說料理步驟　　2.65道蓋飯食譜，品嘗各式風味　　3.製作僅需10～20分鐘，輕鬆上菜　　4.一鍋到底，優雅煮食


	目錄簡單一道料理，讓自己飽餐一頓製作蓋飯前，你要知道的事迅速為生活補給能量的好吃蓋飯 09種日常佐料，帶出蓋飯的美味與特色紅蘿蔔雞蛋起司蓋飯大醬鍋蓋飯根莖蔬菜魚板蓋飯芝麻菇海帶蓋飯豆腐蝦乾菠菜蓋飯麻婆豆腐蓋飯鷹嘴豆番茄咖哩蓋飯四川風白菜炸醬蓋飯明太魚黃豆芽蓋飯燙魚片蓋飯辣魷魚黃豆芽蓋飯美乃滋炸雞蓋飯辣炒雞排蓋飯韭菜雜菜蓋飯豬絞肉蓋飯五花肉水芹蓋飯柚子烤肉香菇蓋飯牛肉蒜片蓋飯燻鴨泡菜蓋飯酪梨午餐肉蓋飯魷魚的處理方法製作水煮蛋製作蒜片如何處理酪梨每個人都想學的日式蓋飯日式蓋飯與一般蓋飯有何不同？茄子丼鮭魚丼鯖魚丼鰻魚丼親子丼炸豬排丼薑燒豬肉丼叉燒丼絞肉丼馬鈴薯燉肉丼納豆番茄丼海鮮綜合丼御好燒丼日式牛肉燴飯製作柴魚湯底餐廳級的特色蓋飯* 讓蓋飯美味食級的擺盤技巧酪梨明太魚子蓋飯彩虹蓋飯法式燉菜蓋飯小蝦盒子炒碼蓋飯滑溜三絲蓋飯芝麻蔘雞蓋飯巴薩米可炸雞蓋飯泰式豬肉蓋飯夏威夷米漢堡蓋飯章魚飯牛排蓋飯輕鬆準備的超簡單蓋飯簡便料理，減輕整理工作櫛瓜蛋蓋飯番茄蛋蓋飯半熟蛋蓋飯花椰菜咖哩蝦蓋飯鯷魚豆腐蓋飯綠豆芽炒雞蓋飯高麗菜豬肉蓋飯菠菜牛肉蓋飯洋蔥魚板蓋飯平菇蟹肉蓋飯美乃滋鮪魚蓋飯蔬菜香腸蓋飯培根洋蔥蓋飯餃子蓋飯處理花椰菜豐盛滿足的蓋飯定食* 飽足的蓋飯定食（柚子醬沙拉、炒泡菜）滿足的蓋飯定食（味增湯、芝麻醬拌番茄黃瓜）微辣的蓋飯定食（蛤蜊湯、蔬菜豆腐煎餅）火辣蓋飯定食（醃蔬菜、馬鈴薯沙拉）中華風蓋飯定食（蛋花湯、涼拌醃蘿蔔、炒茄子） *如何用手估測食材的分量