用對情緒，可以幫自己療傷：做再好總會有人不爽你！你並非不夠好，而是對自己不夠好


	堅持善良不當好人，面對攻擊也不會「很受傷、心好累」　　背後中傷、冷落孤立、好友背叛、　　挖苦恥笑、情緒勒索……，　　再怎麼疲憊受傷，都能很快好起來！　　百萬讀者推崇．暖心醫師的　　４３個心靈解憂處方箋　　★你要對自己好，而非要自己當好人—— 　　．被人陷害很無辜，被自己所害死有餘辜　　．「放過」自己不等於「放縱」自己　　．真心換絕情，也喚回你的清醒　　．先看輕自己，別人如何看重你？　　．別怨嘆「人生巨變」，它有機會把你「人生變好」　　★堅持善良也要善待自己；勉強當「好人」不一定有「好人緣」　　在感情裡付出一切，情人卻狠心離開；工作盡了全力，仍被批得一文不值；為家庭把壓力一肩扛起，但真的已經好累好累……。看著周遭滿是「人生勝利組」，只有自己孤立無援、衰到極限，你是否也忍不住懷疑——明明那麼努力了，為何還老是被現實背叛？　　事實上，那些失控與壓迫，往往來自想要做「好人」的善心。而你的「過度努力」，也正害自己陷入標準過高的情緒陷阱，於是你壓抑自我、委曲求全，被他人予取予求，步步退讓直至走投無路，只能滿腹委屈。　　然而，想要好人緣，其實不必勉強當「爛好人」；善良的你，更應該要懂得善待自己！　　★ 百萬讀者盛讚推崇！４３個「解憂處方箋」，拉出人際底線，發現自己的好　　日本人際關係療法首席專家——水島廣子，在研究眾多患者的情緒困擾後，察覺現代生活所引發的壓抑與疲累，是人們不快樂的根本原因。然而，懂得面對這些「負面情緒」的人，卻是少之又少。　　因此，她想藉由自身的心靈療癒專業，傳授４３個「解憂處方箋」，為貼心、敏感的你解放疲憊心靈，找回人際底線，不再當「情緒勒索」的受害者！　　不論職場、感情、人際、家庭……，她都有妙方為你解除「沒自信、自我批判、害怕犯錯、緊張不安」的小毛病。就算遇到背後中傷、冷落孤立、好友背叛、挖苦恥笑、情緒勒索……，也能修復「玻璃心」，在疲憊受傷之時，很快好起來！本書特色　　◆ 百萬讀者推崇、最暖心精神科醫學博士，獨授４３個「解憂處方箋」　　◆ 情場、職場、家庭，各處人際皆適用，為你「零壓力」趕走負面情緒　　◆ 高敏感人更需要，專解「缺乏自信、高自我批判、害怕犯錯、容易受傷」的心專業推薦　　★Depressy Trouble｜小鬱亂入　　★律師娘｜林靜如　　★臨床心理師｜劉仲彬　　★網路趨勢觀察家｜Mr. 6 劉威麟　　（依首字筆畫排列）


	目錄前言：逼自己撐起一片天，但你能「死撐」多久？ Chapter1 努力能帶來成長，過度努力只會是災難你並非不夠好，而是對自己不夠好「放過」自己不等於「放縱」自己你給自己的「壓力」是否大過「實力」？心好累，是身體的自我保護機制唯有孤獨只需靠自己，無須靠別人「適可而止」是聰明，而非懶惰情緒反應，受傷心靈的重建過程強迫「積極思考」，最易引發負能量先看輕自己，別人如何看重你？ Chapter2 可以失去一切，但不輸掉自己就能贏回來別急著振作，傷痕的復原需要耐心可以失敗等機會，別被擊敗而絕望為明日惶惶不安，何不把握今日作足準備被人陷害很無辜，被自己所害死有餘辜坦然接受無可奈何，誰都奈何不了你既能善良體諒別人，更應該善待自己不在乎輸掉一切，只在乎有無留下自信反身逃避非怯弱，那是換個方向找出路「怎麼過」比「怎麼做」更療傷止痛高目標只是為難自己，而非成就自己 Chapter3 人際有底線，拒絕當「情緒勒索」的受害者別怕背後壞話，搞壞人格的是他不是你真心換絕情，也喚回你的清醒脾氣差內心困擾大，罵你的人自己更傷現實很殘酷，學會接受就不委屈陌生帶來防備心，錯認對方惡意而攻擊接受他人的「無力」，你就不會無能為力聽不懂人話的，該如何搞定？為工作賠上自己，也沒人為你可惜有事一肩扛？當面說你神勇背後笑神經 Chapter4 讓未來不再絕望，一切都能越來越好把將來託給命運，你只會成為它的奴隸別讓對未來的不安，綁架現在的快樂連今日都過不好，別妄想明日能過關自以為的「犧牲」，往往是自己逼自己別怨「人生巨變」，這是「人生變好」的契機情緒非壞事，情緒化才真正壞事「示弱」是勇氣，佯裝堅強才軟弱 Chapter5 選擇善良更善待自己，當「好人」不一定有「好人緣」不懂說難處，日子只會更難過犧牲自己步步退讓，到頭來走投無路活在別人評價，很難看見自己價值不在意他人眼光，你才能真正發光擔憂失敗找上門，失敗立即來敲門欣賞不完美，才有機會成就完美自以為「貼心」，往往造成更多傷心過度努力會傷自己，如何連結幸福？後記：如果累了，不「加油」也沒關係