耳鼻喉科名醫告訴你，最新暈眩症療法：70％的暈眩是耳疾所致！簡單的翻身、眼球運動和手指體操，頭暈不再來。

　　　　臺灣每年有超過70萬人次因為暈眩症而就診，
　　連大家熟知的歌手江蕙，都因為暈眩決定封麥。
　　睡相太好反而容易導致暈眩，長時間側躺床上看書也可能造成……
　　暈眩到底是身上哪裡出了事？平常好端端的，發作起來有如世界末日。

　　你，或你的朋友是否有以下症狀？
　　◎常覺得耳鳴，覺得耳朵塞住，甚至想吐，然後天旋地轉超過20分鐘。
　　◎躺在床上，翻身或突然起身就會暈，儘管30秒就恢復，有時整晚得坐著睡。
　　◎除了頭暈，還出現熱潮紅、燥熱、肩膀僵硬、盜汗等。
　　有人暈起來會嚴重到口齒不清、雙重視覺甚至手指麻痺。

　　以上這些症狀，統稱為暈眩症。
　　但在專業醫生眼中，暈眩其實有七種類型：
　　前庭神經炎、站立性低血壓、梅尼爾氏症、良性陣發性姿勢性暈眩，
　　也可能是更年期障礙……還有，高血壓、糖尿病也可能導致暈眩。
     
　　暈眩的病因，多半來自耳朵、腦部，或因腦部而導致的自律神經失調，
　　其中又有70％的暈眩，是從耳朵引起。
　　所以，治療暈眩，你可能得先找耳鼻喉科醫生，不是腦科。

　　本書作者肥塚泉是耳鼻喉科醫生、日本暈眩平衡專家，
　　專攻暈眩、平衡障礙、中耳手術、外淋巴瘻管、鐙骨手術、人工內耳手術……
　　他用全圖解方式，幫你分析目前暈眩症的最新醫學知識與最新療法。
　　讓你靠飲食和運動，就能有效改善，甚至自癒。

　　◎你的頭暈是哪一型？從症狀察知病情：
　　口齒不清、雙重視覺、走路搖晃、手指不靈活，可能是腦中樞出問題！
　　暈眩超過20分鐘、耳鳴、噁心想吐，反覆發作，這多半是梅尼爾氏症。
　　腳底發軟、眼前一片黑……這種內因性暈眩，只要消解壓力後，就不再發生。
　　多數頭暈屬於「良性陣發性姿勢性暈眩」──躺床上翻個身就暈，晚上沒法睡。

　　◎為什麼步伐穩健，眼前的景色卻搖搖晃晃、害我走歪？
　　為何中年婦女特別容易暈眩？因為骨質疏鬆導致「耳石」脫落。
　　耳石在哪裡？有何作用？醫生怎麼幫你自行復原？本書全圖解告訴你。
     
　　◎隨時動一動，頭昏眼花不再來：
　　．暈眩是身體告訴你「該休息了」：
　　「翻身體操」對解決頭暈相當有效。為什麼？
　　如果你因腰痛導致睡覺都不敢亂動，更應該大膽嘗試「翻身體操」！
   

　　
　　．人天生就能對抗暈眩：
　　身體可以自行減輕頭暈、維持平衡，但不是馬上。怎麼辦？
　　名醫說，伸出手臂，豎起手指，將頭來回擺動、或邊走邊搖頭，
　　等等！這不是更暈嗎？別擔心，治療頭暈的關鍵，就在於習慣暈！怎麼說？
　　
　　◎消除頭暈，從生活習慣做起！
　　．壓力無所不在，怎麼釋放？
　　暈眩跟壓力有關。壓力越大，頭暈得更嚴重，
　　所以，煩躁時記得用腹部深呼吸，去KTV唱歌也很有效。

　　．補充鐵分與維他命C，預防貧血：
　　你可以吃花椰菜、小魚乾、小松菜……(分別補充維他命E、C、D），
　　從三菜一湯開始！鰻魚、南瓜、青椒、味噌湯都很有效。
　　外食時，要注意卡路里不能過量，因為高血壓與肥胖都會導致暈眩。

　　暈眩成因非常多，連醫生都容易誤判。
　　完美主義者是暈眩高危險群，而且不只限於成人，孩童更要當心。
　　耳鼻喉科名醫教你怎麼找出原因、怎麼治療！
　　搭配簡易的耳石復位運動、手指冥想體操、搖頭步行法，頭暈不再來。

各界推薦

　　台灣耳鳴學會創會理事長、光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部部長／賴仁淙
　　自律神經失調症協會理事長、《早安健康》專欄作家／郭育祥
 

推薦序一  暈眩迷路中的自我導航
推薦序二  暈眩難纏，怎麼治療？
前言  暈眩的治療關鍵──讓身體找回失去的平衡
序章  暈眩自我檢測表

第一章：暈眩症狀的嚴重程度
1.覺得周遭天旋地轉，是哪裡出問題？
2.頭暈有70％是因為耳朵出問題
3.暈眩的三大類型
4.為什麼步伐穩健，眼前的景色卻搖搖晃晃？
5.不只暈眩，還口齒不清、手腳無力……腦部出問題了！
6.血壓太低，眼前一片漆黑
7.暈眩自我檢測表
專欄1     暈眩不只限於成人，孩童更要當心

第二章：良性陣發性姿勢性暈眩
1.抬頭就頭暈，是不是病得不輕？
2.暈眩，多半因為太少運動
3.醫院怎麼診斷暈眩？
4.翻身體操，睡相別太好
5.暈眩是身體告訴你「該休息了」
6.懶得運動？先從健走開始
7.睡覺翻來覆去才有益健康
專欄2     長期服用的藥物也會造成頭暈

第三章：梅尼爾氏症
1.反覆的迴轉性暈眩與耳鳴
2.梅尼爾氏症發病的機制
3.完美主義者是暈眩高危險群
4.頭暈要看哪一科？
5.頭不暈了，但走路還是搖搖晃晃，怎麼辦？
6.人天生就能對抗暈眩
7.習慣頭暈，刺激小腦恢復平衡
8.改變生活習慣，避免累積壓力
9.壓力無所不在，怎麼釋放？
10.開刀是最後的手段之一
專欄3 突發性重聽與前庭神經炎

第四章：消除頭暈，從生活習慣做起！
1.改善飲食習慣
2.維護血管健康與血流順暢
3.補充鐵分與維他命C，預防貧血
4.飲食均衡的三菜一湯
5.骨質疏鬆症也會導致暈眩
6.生活習慣病，也會引起暈眩
7.生活習慣病與飲食習慣的檢視
8.維持適當的體重
9.利用腹部呼吸，安定情緒
10.利用自律訓練，一覺到天明
11.肌肉鬆弛法
12.身心放鬆法
13.掌握日常的情緒
14. 豐富你的生活型態

結語 忙到沒時間，也要照顧身體

 

監修者簡介

肥塚 泉

　　日本聖瑪麗安娜醫科大學教授，暨該大學醫院耳鼻喉科部長。
　　專業領域：暈眩、平衡障礙、中耳手術、外淋巴廔管、鐙骨手術、人工內耳手術。

　　資歷：日本耳鼻喉科學會（理事、評議員、專科醫師）、日本暈眩平衡醫學會（理事、專科會員、評議員、暈眩諮詢醫師）、日本宇宙航空環境醫學會（理事）、日本耳科學會（評議員）、日本鼻科學會（評議員）、日本聽覺醫學會（評議員）、日本頭頸部外科學會（評議員）、日本口腔咽喉科學會（評議員）、日本咽喉科學會（評議員）、耳鼻喉科免疫過敏學會（評議員）、日本吞嚥醫學會（評議員）、Association for Research in Otolaryngology（active member）、Barany Society（member）。



譯者簡介



黃雅慧

　　兼職譯者，熟悉臺、日、中三地貿易模式與工廠運作，具備商業實務經驗，翻譯領域涵蓋電子、通信、化學、防災與建築等產業，目前旅居日本。

　　譯有《失控的逐底社會》等書（大是文化出版）。