腸命百歲：腸道權威最新長齡保健大典【十週年紀念版】


	《腸命百歲》1＋2系列， 10年建康好評長銷，熱銷突破60000本！　　2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎── 　　蔡英傑博士：「腸道保健才是健康養生的重大關鍵！」　　腸道不僅是消化器官，也是最強大的免疫器官！要使腸道強大的免疫功能正常運作，腸道健康與否是重要關鍵！維持腸道健康沒有捷徑：平常多注意飲食、生活規律、勤做運動及補充乳酸菌，才是長壽健康的不二法門。　　腸道決定您的健康：　　▋腸道是會思考的腹腦　　腸道的神經系統超乎想像，有一億以上的神經細胞分布在此，僅次於大腦，所以又稱為第二大腦或腹腦。它接收腸道訊息，做出判斷，然後發出指令；而腸道各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦在內。　　▋腸道毒素是體內秘密殺手　　腸道病菌所產生的內毒素，會嚴重危害人體健康。內毒素會釋出一種脂多醣物，進入血液後會引起發炎，而慢性發炎會進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病、肥胖……等疾病，是潛藏於人體的秘密殺手。　　▋情緒原來由腸道掌控　　血清素主導人的喜怒哀樂，但血清素並非由大腦分泌，而是來自腸道。所以，人的情緒原來由腸道掌控。而治療憂鬱症的百憂解其實作用在腸道。未來，醫學界認為，若要治療心理疾病，得先從腸道下手。　　▋腸道菌導致肥胖　　肥胖嚴重危害人體健康，已是眾人皆知的常識。但控制肥胖的幕後黑手其實是腸道菌，一般人卻不知道。當腸道菌相長期失調，會引起慢性發炎，進而導致肥胖。想保持良好體態？先從保持腸道健康做起！　　▋特別蒐錄「蔡英傑博士的健康座談」　　蔡英傑博士結合五大名醫、營養專家　聯手出擊！　　盧俊良／臺北榮民醫學院腸胃科主治醫師、陽明大學腦科學研究所教授　　曾文俊／東華中醫診所　　黃青真／臺灣大學生技系系主任　　陳俊榮／臺北醫學大學保健營養學系系主任　　黃惠宇／實踐大學食品營養與保健生技學系（所）　　齊心為全民健康把脈！　　【關於本書】　　一般人傷風感冒、發燒頭痛，會馬上看醫生、吃藥治療，尊重醫生囑咐；可是，當我們便秘、腹瀉、腹脹或腹痛時，卻常忽略這些病痛，忍一忍就過去。其實，這些徵兆正是腸道在對身體健康發出警訊，然而卻因為我們對腸道認知嚴重不足而忽視這些訊息。　　其實腸道問題關乎重大。蔡英傑博士說：「腸道照顧好，百病不來找！」腸道不僅是消化器官，更是人體最強大的免疫器官，是第二大腦——腹腦。越來越多研究報告指出，腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病與各種癌症息息相關！　　萬疾「肥」為首，百病「胖」為先。肥胖影響人體健康廣為人們熟知，然而躲在肥胖背後的影武者是腸道菌，一般人卻不知曉。腸道菌可以控制脂肪代謝，當腸道菌相失調，會引發全身性的低度慢性發炎，進而導致肥胖。因此，若要降低罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的機率，首先要控制這些病灶的源頭——肥胖——而重點就在於平衡體內的腸道菌相。　　所以，蔡英傑博士指出，長命百歲別無他法，唯有將腸道照顧好，我們才能步上健康長壽的康莊大道！名人推薦　　陳盛煊博士／日本國立山口大學醫學博士、前基督教門諾會醫院院長　　辨野義己博士／日本理化學研究所研究員　　謝明哲教授／臺北醫學大學保建營養學系名譽教授　　魏耀揮教授／前馬偕醫學院校長　　健康推薦！（以上按姓氏筆畫排列）推薦序文摘錄　　「書中提到腸道不健康和癌症(尤其是大腸癌和乳癌)、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病和老年失智症有關，並強調腸道中的益生菌和健康與疾病有重要的關係。……不但提供許多論文學理根據，也用了許多比喻和幽默的描述，對這個最新、最夯的話題作了最好的詮釋。」──陳盛煊　　「腸道與健康關係密切……包括癌症，生活習慣病，失智症等，過去認為與腸道健康無關的疾病，現在發現都與腸道菌的平衡有關。……蔡教授寫這本書，幫助大家更加認識腸道及腸道菌的重要性，更加了解腸道及腸道菌與疾病的關係，更加體認如何藉由腸道保健，來增進身體健康。」──辨野義己　　「從營養保健的觀點來看，腸道有消化、吸收、蠕動、排泄、免疫、解毒的功能，只要能照顧好我們的腸道，就能讓它好好發揮功能……，還能預防許多如憩室病、大腸癌……等可怕的疾病。然健康常識經大眾傳媒散播後往往變得似是而非……，英傑兄能貢獻其專業將其書寫成冊，想必必能喚起社會大眾對腸道健康的重視，這是我所樂見，且萬分支持之事！」──謝明哲　　「書中呼籲現代人重視便秘問題，別輕忽便秘警訊。……還列舉許多最新的研究數據與資訊，如腸道菌與人的共生關係、全球肥胖瘟疫蔓延與體內慢性發炎可能導致的併發症……等，是非常跟得上時代的作品，不僅有學術性參考價值，更適合推薦給一般讀者閱讀。」──魏耀揮


	目錄〈推薦序〉病態腸道，是健康的無形殺手陳盛煊〈推薦序〉腸道保健關乎全人健康辨野義己〈推薦序〉傳遞正確「腸識」，如牧師傳福音謝明哲〈推薦序〉腸道若敗，人生是黑白魏耀揮自序：把健康文化基因傳給下一代序章：長命百歲，從腸道保健開始！ Chapter 1：必須了解的腸道知識一、腸道是生命之祖，生氣之源二、會思考，有情緒的第二大腦三、免疫最前線--腸道免疫系統 Chapter 2：與人類共生互利的腸道菌一、雷蒙教授的真知灼見二、腸道菌是傳家寶三、四兩撥千斤的腸道菌相槓桿論四、壞菌為什麼壞？好菌為什麼好？五、腸道菌與人共組超級生物體 Chapter 3：腸道毒素與慢性發炎一、排毒，排什麼毒？二、代謝內毒素血症的粉墨登場三、低濃度的內毒素引起慢性發炎四、慢性發炎是體內祕密殺手 Chapter 4：代謝症候群的腸道起源說一、什麼是代謝症候群？二、肥胖瘟疫全球蔓延三、肥胖影武者--胖老鼠的故事四、脂肪細胞是肥胖源頭五、腸道激素V.S.脂肪激素六、胰島素阻抗性與肥胖 Chapter 5：不再沉默的腸道一、腸癌是世紀癌症二、新世紀文明病--腸道發炎三、惱人的功能性腸胃疾病四、便祕是腸道殺手 Chapter 6：腸道保健基本功--該做什麼?該吃什麼一、哈佛大學的健康飲食金字塔二、全穀全糧、膳食纖維、健康油脂三、腸道保健的決勝武器四、運動--增強肌力、消耗熱量五、呼吸與按摩：喚醒腸道自癒力結語：日常生活每時每刻不馬虎附錄：蔡英傑博士的腸道健康教室附錄一：蔡英傑博士最新健康座談附錄二：雙腦健腸操附錄三：有益健康的腸道運動操附錄四：腸道年齡自我評估


	作者簡介蔡英傑　　日本東京大學農學博士。　　現任國立陽明大學微生物體中心執行長，臺灣乳酸菌協會名譽理事，亞洲乳酸菌學會聯盟院士，益福生醫、揚生生化、惠生研生技等公司創辦人及科技顧問。曾任：陽明大學生化暨分子生物學特聘教授、生化所所長、醫學系生化科主任、東京大學生物科技系客座教授。　　創設臺灣乳酸菌協會，擔任第一、二屆理事長，創設亞洲乳酸菌學會聯盟，擔任第二、三屆會長，籌辦主持第二屆（臺北，2003年）、第四屆（上海，2007年）及第五屆（新加坡，2009年）亞洲乳酸菌大會。發起並主持「腸道健康公益宣導活動」（2004 ~ 2006年），2009年與中國食品科技學會及中國蒙牛公司發起並主持「腸道關愛公益活動」。　　2014年成立益福生醫公司，提出第一株精神益生菌PS128的專利申請，積極進行臨床試驗以及市場推廣。2018年，PS128榮獲Nutra Ingredients-Asia Awards的「年度最佳益生菌產品」大獎，益福生醫憑藉PS128，榮獲亞太精準醫療年度益生菌全球領導品牌獎。蔡英傑教授獲頒亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎。如今PS128已經獲得歐盟、日本、臺灣、美國等二十餘國專利。　　著作：　　《你不能沒腸識：頑固教授的24個腸道保健祕訣》（如何出版，2006）　　《腸道內經：便便博士的順暢哲學》（中國友誼，2009，簡體書）　　《腸命百歲：腸道權威最新長齡保健大典》（時報出版，2010）　　《腸命百歲2：益生菌讓你不生病！》（時報出版，2012）　　《腸命百歲3：快樂菌讓你不憂鬱》（時報出版，2019）