大氣中醫：內氣流轉，諸疾自平！（隨書贈《開門七件事之中醫生活化》手冊）


	內氣平百病！藥師行者「皮沙士」專序推薦　　●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師，首度書寫，透視健康的根源──「氣」　　●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量，一本為人們帶來無限期待的養生書　　●小末醫師幫您畫重點！隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊　　人體萬象不離內氣，　　內氣之根，就是我們身體自行分泌的類固醇！　　所有的病，都是氣不足或不暢的病所致，　　只要內氣充盈通順了，現在病可去，未來病可防！　　本書帶您了解內氣對人體的影響，提供讓內氣茁壯的生活建議與方法！　　作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊　　不分體質年齡，人人可行！　　◎內氣充足順暢，才能達到「令人安心」的健康狀態　　中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。　　◎提供生活中的注意事項和落實方法：體質判斷、作息、飲食、情志、形體　　【體質】簡易舌診／脈診判別自己的體質　　【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡，最傷內氣，所以應避免熬夜！　　【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要，應有恰當比例！尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。　　【情志】緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！　　【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行，本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。　　例如功法之一「乞丐蹲」：飯後乞丐蹲約15分鐘，是療癒腸胃病的最佳功法。　　例如鍛鍊之一「縮下巴」：縮下巴超重要，縮下巴使頸椎排列正常，才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。本書特色　　我們需要的不只是一時的靈丹妙藥，而是一套長久維持健康的方法　　──蓄積內氣，保持身體水土，生病了也能自平而不留疾！　　1.作者於中醫之路持續精進，拜師藥師行者「皮沙士」，本書完稿時亦由老師逐字審定。　　2.本書化繁為簡，用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。　　3.中醫是一種妙而不玄的生活學問，本書從作息、飲食、情志、形體四大面向的方法教您補住氣、通行氣。例如：晚上7點～11點臟腑時間走到脾與肺，是營養吸收最好的時候，所以晚餐是維持健康最重要的一餐，絕不可因任何理由而偏廢。　　4.提供簡易診斷體質的方法，一般人也能判斷自己與家人的身體狀況：舌診、脈診、腹診、觀察二便和流汗狀態等等。　　5.隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊：柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常，實際上有其須注意之處，如何使用得當成為養生大智慧，請詳閱這本七事指南。名人推薦　　「簡明小書，淺顯文字，若能細細體會微言大義，或可撥開煙雨濛濛的中醫迷霧。」──藥師行者　皮沙士


	目錄推薦序片片白雲催犢還── 回歸氣的高度，看中醫、學中醫、愛上中醫、展現中醫／藥師行者皮沙士自序本書緣起遇見恩師蛻變之路驚奇之旅第1章氣與中醫 1-1中醫是什麼 1-2氣是什麼 1-3一氣流行萬氣一元流行全身二分陰陽陽主陰從化生氣血周身運行五行藏象內藏訊息真氣盈縮蓄積釋放 1-4正邪虛實正虛邪實四虛多實陰陽虛實第2章大氣中醫 2-1行住本末何謂行住 ‧住氣 ‧行氣 3-2一根二本 3-3三幹三枝葉三主幹三分枝三葉脈 3-4通補開潛通行補住開展潛陽廻圈無窮 ‧通補不二 ‧開潛不二 ‧大小不二第3章體質簡判辨證提要 3-1辨寒熱熱性體質寒性體質寒熱夾雜 3-2辨虛實實證與虛證虛實夾雜心律總司令總按辨脈勢 4-3辨表裡表證裡證半表半裡證簡易腹診 3-4辨真假如何判斷正治與反治 3-5病程陰陽總綱第4章真氣盈縮 4-1作息盈：使內氣充盈蓄積的作息縮：讓內氣流失損耗的作息 4-2飲食盈：補益充盈內氣的飲食習慣縮：消耗流失內氣的飲食習慣 4-3情志盈：使內氣增加的情志管理縮：讓內氣衰敗的不當情志 4-4形體盈：使內氣循行順暢的外在方法 ‧鍛鍊1.天下第一拍 ‧鍛鍊2.滾大竹筒 ‧鍛鍊3.鬆薦椎 ‧鍛鍊4.縮下巴 ‧鍛鍊5.開胸利膈、推動氣 ‧鍛鍊6.正確的保暖 ‧有助於氣歸丹田的四式功法【功法1】平舉樁（附：抱元樁）【功法2】乞丐蹲【功法3】跨鶴座【功法4】敲丹田縮：讓內氣外瘀塞耗損的外在因素 ‧慢性疼痛 ‧形寒飲冷 ‧內外邪熱 ‧不當運動尾聲