要命的頭痛可預防，不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁：遠離誘發因子，根除腦過敏症候群，預防與對症緩解頭痛不適


	小心！止痛藥越吃越痛，無法根治「頭痛」又傷胃，吃壞健康！　　研究指出，台灣約有10萬人天天頭痛。　　而女性罹患頭痛的比例，高達70％以上！　　美、日國際權威腦科名醫：　　用對方法，頭痛都能預防，有效改善90%不適！　　特別收錄　　◎10大訣竅，頭痛對症應急緩解　　◎腦過敏症檢測表　　◎安定大腦食材清單　　★以下身體狀況都可能是頭痛前兆，將會嚴重危害健康！　　►反胃　　►腹瀉　　►耳鳴　　►手腳發麻　　►心情鬱悶　　►情緒煩躁　　►失眠　　►聽力減弱　　★輕忽4大類型頭痛，全身疾病叢生　　在眾多頭痛狀況中，主要可歸納為四種類型；若輕忽這些頭痛症狀，不但會對腦部造成慢性傷害，導致罹患「腦過敏症候群」，還會併發多項全身性疾病，危及性命！　　※偏頭痛　　【症狀】大腦異常興奮所致，頭部單側或雙側抽痛，每次疼痛從數小時到數天不等。　　►併發症：腦過敏症候群、眼睛易反光、單眼視力模糊、恐慌症、神經炎、高血壓、高血脂、糖尿病、自律神經失調、梅尼爾氏症等。　　※叢發性頭痛　　【症狀】腦部內頸動脈發炎造成，發作時如撞牆般劇痛難耐，常在入睡後發作，時間大約數分鐘到數個月。　　►併發症：腦過敏症候群、交感神經失調（霍納氏症候群）、自律神經失調、焦慮症、睡眠障礙、腦血管疾病、皰疹等。　　※緊張性頭痛　　【症狀】腦內三叉神經緊繃導致頭痛，最常發生在下午，每次發作從三十分鐘到一星期不等。　　►併發症：腦過敏症候群、頸椎彎曲、肌肉僵硬、憂鬱症、恐慌症、新陳代謝低下、甲狀腺功能失調、自律神經失調、高血壓等。　　※藥物過度使用性頭痛　　【症狀】長期過度仰賴止痛藥而造成的頭痛，每天都會發作，持續性陣痛。　　►併發症：腦過敏症候群、睡眠障礙、胃潰瘍、高血壓、焦慮症、憂鬱症、自律神經失調、氣喘等。　　★根治慢性頭痛，徹底消除暈眩和耳鳴　　無論罹患哪種頭痛，若只是一味忍耐或依賴止痛藥，勢必會演變成「慢性頭痛」，衍生多種可怕的併發症！　　因此，只要能「根治慢性頭痛」，幾乎所有的與頭痛的相關不適徵兆，都能夠迎刃而解。相關方法如下：　　【方法1】多補充富含鈣鎂食物　　►頭痛患者的血管狀態大多不穩定，容易受刺激。如果能多攝取富含鈣、鎂等營養素，有助於強健血管機能、降低大腦亢奮程度，進而有效根除頭痛。　　【方法2】避開任何芳香類用品　　►日常生活中，充斥著大量香氣濃郁的用品，如：洗衣精、衣物柔軟精、室內芳香劑、除臭用品等等，多含有不明化學成分，易刺激腦部，引發頭痛。只要能避開，疼痛幾乎可消除一半。　　【方法3】深呼吸＋伸展僵硬的肩頸背　　►如果出現頭部沉甸感、心情鬱悶、精神疲憊等徵兆，接著就有可能引發頭痛。這時候，不妨先停下手邊的任何動作，慢慢地深呼吸、伸展肩頸背，放鬆緊繃的肌肉和心情，有助促進血液循環，避免頭痛發生。　　【方法4】嚴重時，主動諮詢頭痛專科醫師　　►若已發生嚴重的頭痛不適，務必盡快主動至「腦神經外科」或「神經內科」就診，同時也要清楚向主治醫師描述自身狀況，例如：是否有家族頭痛病史、耳鳴或聽力減弱的程度、夜裡能否入眠、心情有無鬱悶感、食欲的變化等等，醫師才能直接找出病因，對症下藥。　　★腦科權威博士名醫親授：10大訣竅，有效「預防要命的頭痛」　　長期專研頭痛領域，在美國、日本等享有權威盛名的腦神經外科教授清水俊彥博士表示，頭痛是一種必須被正視的疾病，而且「可以提早預防」，減少發作機率。　　他特別歸納出預防和緩解頭痛的「10大訣竅」，希望能幫助長年深受頭痛之苦的患者，無論是有立即性的止痛需求，甚至想要預防下一次頭痛的發生，都可以從這本書中，尋找到合適的方法，盡早遠離頭痛之苦，譬如：　　【訣竅】單鼻呼吸法，調節自律神經　　►可預防「叢發性頭痛」。　　【訣竅】開啟3R自癒模式，解除身心壓力　　►可預防「緊張性頭痛」。　　【訣竅】頭部復健操，維持腦內平衡　　►可預防「偏頭痛」。本書特色　　◎分析常見頭痛類型，提供簡易檢測表，方便有頭痛之苦的人迅速掌握自身狀態。　　◎美、日本腦科權威博士名醫親授，提供10大訣竅，有效緩解不同頭痛症狀。專業推薦　　林新醫院腦中風中心主任暨神經內科主治醫師林志豪　　中國醫藥大學新竹附設醫院神經內科主任陳睿正


	目錄【前言】遠離頭痛，戒除止痛藥濫用序章　注意！引發頭痛的身體不適不明原因的耳鳴，頭痛的前兆腦部受刺激越大，疼痛敏感度越高莫名的暈眩，引發讓人要命的頭痛不根治頭痛，將引發「腦過敏症候群」多數女性深受「偏頭痛」之苦潛在頭痛體質者，通常注意力不佳未積極治療頭痛，易使腦部機能受損【附錄】腦過敏症候群檢測表第1章　四大類型頭痛，嚴重影響生活【偏頭痛篇】頭部側邊抽痛是特徵，對聲光氣味敏感誘發偏頭痛主因，在於腦神經受刺激外在環境刺激，讓疼痛變本加厲心思越細膩的人，較容易偏頭痛？【叢發性頭痛篇】頭部撞牆般劇痛，每日令人抓狂生理時鐘紊亂是頭痛主因季節交替是頭痛高峰期「工作狂」最易有叢發性頭痛【緊張性頭痛篇】頭部緊繃鈍痛，午後最易發作新陳代謝越差，越易引發頭痛嚴重肌肉緊繃是緊張性頭痛前兆斜肩身形，易使肩頸僵硬而頭痛【藥物過度使用性頭痛篇】越仰賴止痛藥，頭痛越容易復發由偏頭痛衍生，疼痛程度更高【頭痛加劇誘因篇】壓力解放的假期，頭痛發作巔峰？幼時罹患過水痘，成年頭痛機率高鼻竇炎，更會加重劇痛程度頭痛背後，隱藏其他全身疾病第2章　小心頭痛徵兆，併發腦過敏症候群輕忽偏頭痛，將罹患腦過敏症候群中高齡頭痛患者，小心腦部機能衰退想根除頭痛，應主動諮詢專科醫師易過敏的大腦，腦波檢查一覽無遺抗癲癇藥物，竟可治療頭痛？越強忍疼痛不吃藥，症狀會更糟「翠普登」藥劑可根本改善偏頭痛善用「預防藥」，降低偏頭痛發作率醫療特殊用藥，避免叢發性頭痛復發適量肌肉鬆弛劑，舒緩緊張性頭痛不適掌握用藥頻率，避免藥物過度使用【專欄1】口服止痛藥，每月不宜超過十次第3章　遠離頭痛，需避開刺激環境慢性頭痛，使腦內失衡、暈眩視覺出現異常光線，頭痛發作前兆找出不同頭痛的最佳緩解方式維持規律作息，避開「假期型頭痛」早晚溫差大，頭痛易突然發生洗衣劑過度芳香，易誘發頭痛空調要合適，慢性頭痛不上身服裝風格強烈，造成視覺負擔而頭疼密閉娛樂空間，充斥頭痛危險誘因外出小心氣壓變化，降低頭痛機率出遠門之前，吃了暈車藥再上路富含鈣鎂料理，穩定血管減少頭痛多酚食物會加重偏頭痛，少吃為妙每日八分飽，有助遠離頭痛空腹、減重要當心，易刺激大腦而頭痛【專欄2】認識頭痛徵兆，有效對症緩解第4章　10大訣竅，有效預防和緩解慢性頭痛耳朵內外平衡，避免耳鳴出現小腦協調作用，維持重心不暈眩前庭神經穩定，減少頭暈機會【訣竅1】順從生理時鐘，平衡自律神經少頭痛【訣竅2】開啟「3R模式」，揮別頭痛壓力【訣竅3】按摩耳朵穴位，暢通血流減輕疼痛【訣竅4】輕度有氧運動，緩解緊張性頭痛【訣竅5】頭部復健操，有效改善暈眩【訣竅6】聽力訓練法，活化腦部預防頭痛【訣竅7】單鼻呼吸法，調節神經緩解不適【訣竅8】肌肉放鬆術，舒緩緊張避免偏頭痛【訣竅9】食用減鹽料理，降低高血壓頭痛機率【訣竅10】適量咖啡因飲品，減輕腦鳴症狀【結語】活用特質，頭痛患者也能開創新天地

要命的頭痛可預防， 不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁：遠離誘發因子，根除腦過敏症候群，預防與對症緩解頭痛不適

要命的頭痛可預防，不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁：遠離誘發因子，根除腦過敏症候群，預防與對症緩解頭痛不適