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中國睡眠研究會科普部權威推薦 國家級重點醫院14年臨床實踐，醫治逾10萬失眠患者 讓床喜歡你的N個冷知識： 必須睡夠8小時？這不科學 睡眠和飯量一樣，因人而異 睡不著？乾脆努力保持清醒 怕失眠，比失眠還要命 喝酒助眠？只會讓狀況更糟 「天黑請閉眼」是一門科學，如果您睡不著，不妨試試孫偉博士的「先睡心，後睡眼」組合療愈方案： 行動改善 | 樂眠操+身體掃描+正念呼吸 藥物輔助 | 解析5類17種主流助眠藥 從心根治 | 情緒拆彈+覺知真我+關係重建 失眠檔案 | 8位都市不眠人，8個真實故事 書中系統闡述了「行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠」三部曲治療法，包含世界睡眠研究的最新成果、基本知識、資料調查、科學測試、行動步驟、藥物指南、真人分享，並配以近百幅暖心療癒插圖和藥物全彩圖片，説明失眠患者走出誤區、釋放焦慮，及早獲得療癒。 作者從《黃帝內經》等經典中總結出適合中國人體質的飲食營養智慧，從「以人為本」的角度出發，解答我們的身體真正缺甚麼，應該吃甚麼以及怎樣吃的重大生命問題。 推廣重點 1，「療癒三部曲」改善睡眠，十萬失眠患者驗證 2，作者孫偉博士是北京大學睡眠醫學專家，他從2004年開始治療失眠患者，14年時間與大量失眠患者一對一治療，擁有豐富的臨床治療經驗。 3，把當下主流助眠類藥物的名稱、藥效做了統一歸納整理，用通俗易懂的方式，為5大類17種主流藥物全解析。 4，整理了失眠患者們的高頻Q&A，一口氣解答你呼之欲出的睡眠疑惑。
序 NO.1 常識→ 關於睡不著的一切 一、你睡得好嗎？ 二、人為甚麼會失眠？ 三、全世界都在用的治療法 四、崩潰！失眠持續作怪 五、我失眠，所以我會抑鬱嗎？ 六、怕失眠比失眠可怕 七、睡眠的深與淺、長與短 八、睡眠手環可靠嗎？ NO.2 行動→ 上、下、不、動、靜 一、抓住睡眠三要素 二、理想生物鐘不動搖 三、讓床喜歡你 四、「樂眠操」的秘密 五、身體喜歡被「掃描」 六、肌肉放鬆+ 七、呼與吸不簡單 NO.3 藥物→ 如何選擇，如何戒除？ 一、要不要吃？ 二、如何分類？ 三、藥的歷史 四、選擇順序 五、對症下藥 六、預防成癮 七、如何停藥？ 八、酒能助眠嗎？ 九、常用藥典 十、高頻疑問 NO.4 理心→ 透視你的心、身、靈 一、層層剝開心理「洋蔥」 二、思維，不一定就對 三、做個情緒「拆彈」專家 四、聽聽身體說甚麼 五、穿透潛意識 六、記下你的夢 七、用催眠化解衝突 八、到達真我寂靜之境 九、在關係中根治失眠 NO.5 分享→ 8個失眠故事 一、都是成績惹的禍 二、完美主義IT男的苦惱 三、不相信男人的失戀女孩 四、被憂慮打倒的孕婦 五、奪走睡眠的高血壓 六、不許失敗的霸道總裁 七、退休了，失眠卻開始上班 八、失眠30年的釘子戶 參考文獻 跋 致謝
作者簡介 孫偉 北京大學臨床醫學博士 北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師 中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員 中國醫師協會精神科醫師分會青年委員 中國睡眠研究會青年委員、優秀科普專家 2004年開始診治失眠患者，有14年臨床經驗
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