看自己：如何掙脫別人或自己對你的偏見？


	◎父母給的名字、別人取的外號，讓我很困擾。　　◎一直還沒遇到對的人，我想我這輩子是不會談戀愛了。　　◎我常常說話很扯，我知道。還有，沒人給我按讚，我會萬分沮喪……。　　◎害怕爭執、羞於發怒，我人緣也沒有變很好。　　你可能還害怕一個人吃飯、不斷刷IG看臉書、花很多錢迷戀偶像、　　對自己的長相很介意、沒來由的憂鬱起來、做事拖延、對別人為什麼會喜怒哀樂　　沒感覺（朋友甚至說過我缺乏同理心）……。　　作者認為，這些抑鬱情緒、愛做白日夢、乃至沒有欲望、與人群格格不入的問題，　　其實都是一種偏見，而這種偏見常常是別人給的，要不就是你看錯了自己貼上去的。　　作者柯晗是英國蘭卡斯特大學發展認知神經學博士、心理諮詢師，　　小時候被男同學取名為「蝌蚪」，還因為厭惡這個綽號，內心困擾十年之久，　　畢業後她投入心理學研究，創辦了心理社群平臺「友心人」。　　她說，人生的很多苦惱，是因為我們把這些情緒當成了「問題」。　　但那些隱藏在日常生活中的偏見、標籤、偽裝，到底誰說了算？　　本書提供29種偏見的心理剖析，帶你看自己、看別人。　　◎每個人對自己都有些偏見：　　購物追求流行，為了讓自己顯得獨特，結果是顯得從眾；　　同樣的食物，跟朋友一起享用時才覺得比較好吃，但離鄉在外後卻愛一個人做飯；　　去高級餐廳必打卡，其實心裡比較愛吃大排擋、路邊攤，不敢講；　　老想辭掉現在的工作去追求自我，但這般追求了幾次還是找不到自我…… 　　其實，你需要搶救的不是害怕孤獨、不是那段錯過的青春，　　更不是無法辦到的行事曆，而是對自己的過度幻想。　　我該怎麼掙脫對我自己的誤解？　　人在面對自我時，要是能像面對自己的味覺一樣真實就好了。　　◎與人交往吧。可以看見自己：　　我們對戀愛總設下許多理想條件，像是：　　談戀愛最好不超過一年半、對心儀的異性要保持神祕、要有魅力才值得被愛…… 　　但就算你是肉食系、草食系、斷食系，千萬不要刻意矯正自己！　　任何系的同學啊，人都需要戀愛，以證明自己的平庸並非無藥可救。　　一段交往，該從哪起頭？養貓、去電影院、追星、別加媽媽臉書……。　　◎理想與現實之間，我給自己貼上什麼標籤？　　自我介紹一定要說自己個性開朗、合作能力強；但，聚會沒幾分鐘就想回家。　　心理測驗做一千遍也想證明自己外向，但內向的人一定是冷淡又不合群嗎？　　作者說，不論外向還是內向，你隨時會在自己身上發現這兩種特質。　　唯有我們既不粗暴的將外向者等於會做人，也不過分的誇大內向的優勢時，　　才算告別了迷信。　　現在是顏值越高越容易成功的時代嗎？內在美不重要嗎？　　其實，長相有助於成功；但長相不等於好看。你得知道「有吸引力」的定義。　　捨棄標籤、捨棄偏見，我們如何能真實的看自己？　　那些和社會標準格格不入的內心感覺，心理學家幫你解。名人推薦　　臨床心理師／劉仲彬　　「偽學術」文化研究專頁創辦人／李長潔　　「Psycho.doc精神科觀察日記」版主／威廉　　女人迷womany、姊妹淘babyou駐站作者／柚子甜