練習不快樂？！：不快樂是一種本能，快樂是一種選擇


	目錄推薦序領主與長老的難題∣陳文玲推薦序把不快樂的人生活得更有道理∣王靈康推薦序以客觀的科學方法打開幸福法門∣蔡宇哲推薦序逃避不快樂並不會更快樂｜洪仲清推薦序接納自己的不快樂存在，也是完整人生的一部分∣蘇絢慧推薦序練習不快樂，讓你找到情緒的安放之地∣盧智芳推薦序追求快樂，就要打壓不快樂嗎？∣許皓宜第1章在精神科病房尋找快樂吸毒的快樂是快樂嗎？你不是真正的快樂快樂壞掉了，讓人痛苦著。傳染病爆發了第2章快樂與它的產地大腦是一個黑盒子。傳染病又爆發了三分鐘大腦小教室。如果你掉了五百塊繼續吃拉麵，還是快逃出去？大腦裡的情緒眾議院得到或失去五百塊盤點情緒正負比提升情緒正負比，該怎麼做？第3章在快樂的書中，說負面情緒的好話不會生氣的原始人有雲霄飛車的遊樂園快樂跟你想的不一樣第4章愉悅感的使用說明書一天二十杯拿鐵：享樂適應歸零的快樂比較是快樂殺手快樂是主觀的喜歡不等於想要小確幸來自用心第5章滿足感的使用說明書滿足可能藏在痛苦裡七年之癢的科學解析鈴木一朗的快樂與痛苦因痛而苦，還是因痛而快？心流第6章要上哪兒找意義？盤點你的人生盤點人生的小提醒工作裡頭有快樂嗎？中了樂透，你明天還會來上班嗎？鬼門關前走一遭第7章另外幾件快樂大小事多快樂÷多費時 = 快樂C/P值錢可以帶來多少快樂？聰明花錢更快樂「不知道」比較快樂阿公的快樂跟孫子的快樂不一樣心不在焉，就不快樂 Passeggiare，來散個步吧把好事當作口香糖一樣咀嚼小善舉，大快樂痛也會習慣，此刻不是永恆快樂是和_____在一起第8章結語如果快樂有公式快樂其實沒有公式致謝


	作者簡介蘇益賢　　諮商是我的工作；書寫與演講是我的興趣。　　和不同人交換一點想法和故事，是讓我滿足的事。　　藉由心理學讓更多人能過上自己真正想要的生活，是我覺得最重要的事。　　蘇益賢臨床心理師，政大心理所諮商與臨床心理學碩士、創新與創造力研究中心創意學分學程畢。　　現任初色心理治療所專任臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講座、社團法人中華民國工業安全衛生協會講師、中華民國臨床心理師公會全國聯合會公共關係暨政策委員會委員、美國情境行為科學協會專業會員。　　經歷：教育部特殊教育團隊兼任臨床心理師、佛光大學心理系兼任講師、教育部未來想像與創意人才培育計畫領航子計畫研發長、政大創新與創造力研究中心創意實驗室研發長。　　專長為成人與青少年心理治療、情緒困擾之心理治療（憂鬱、躁鬱、焦慮、強迫、憤怒等）、親密關係、人際議題、自我／意義與價值觀探索、企業員工協助諮詢、接納與承諾治療。　　除臨床工作外，亦擅長透過講座、工作坊等形式推廣心理學知識；執業後陸續獲邀至各大企業、大專院校、國高中與公部門等單位擔任講座。　　著有《練習不快樂?!》（時報文化）、《練習不壓抑》（時報文化）、《奶油融化了》（雄獅美術），譯有《走出苦難，擁抱人生：接受與承諾治療自助手冊》（合譯，張老師出版）。　　個人部落格｜心理師的口袋　　臉書粉絲團｜心理師想跟你說　　邀約演講與合作｜psy.su.tw@gmail.com 繪者簡介丁郁芙　　臨床心理師，與作者蘇益賢共同經營臉書粉絲團「心理師想跟你說」。　　插畫靈感來自英國哲學家約翰．史都華．彌爾（John Stuart Mill）的名言：　　「你想成為痛苦的蘇格拉底，還是一隻快樂的豬？」