做人要好心，不是好欺負：7步驟！擺脫情緒勒索，不受委屈更受歡迎


	捨不得，是無底線的「自殘」　　無止境犧牲，最後沒人會心疼　　毒親的情緒勒索、火爆情人的控制慾，該如何擺脫？　　權威臨床心理師鄭重提醒── 　　「好人」不是美德，是一種心理病！　　「好人病」檢核表，你也是「好人病」的高危險群嗎？　　【職場上】　　□電話響起時，會馬上接起來　　□喜歡或擅長自己一個人就可完成的幕後工作　　□會議中幾乎不發言，只是靜靜聽取他人意見　　【戀愛中】　　□總是提早到達約會地點等待對方　　□約會時的行程，都交給對方決定　　□對方已讀不回時會感到坐立不安　　【朋友間】　　□總是擔任聚會主揪或負責聯絡事宜　　□常聽朋友抱怨，自己卻不發牢騷　　□朋友來借錢時，無法斷然拒絕　　【家庭裡】　　□每天會負責叫另一半或孩子起床　　□與配偶意見相左時，選擇讓著對方　　□謹記家中成員的生日或紀念日，一定會準備禮物或驚喜　　── 　　每個分類裡只要符合任一項，很可能就是「好人病」的高危險群！　　── 　　★自認成熟、受尊重，把他人壓榨合理化　　「好人」將所有事情的決定權都讓給朋友、戀人和配偶，並以「因為自己比較成熟，所以讓著他們」、「想看到朋友們開心的表情」、「我無論做什麼都會很開心」為理由來說服自己。對朋友、戀人和配偶來說，只有那些雞毛蒜皮的事情，才會交由「好人」做決定，讓「好人」們產生「自己的意見也備受尊重」的錯覺。　　像這種情況，就是讓旁人在自己的人生大戲裡當主角，故事的主人公卻擔任配角。一個不小心，甚至可能被那些「自我中心」的人玩弄於股掌之間。走到這步田地，還能說「好人」是在過自己的人生嗎？　　★期待別人給幸福，結局往往很不幸！　　「好人」從小在家教嚴厲或雙親較自我中心的家庭中成長，因此對人際關係缺乏安全感，害怕被人討厭，就算遇到自己不喜歡的事，也不會表現出來，甚至還會努力配合他人。正因如此，「好人」出社會後，也很容易被其他自我中心的人盯上，要求他們做這做那。　　偏偏「好人」也缺乏自己的意見，聽人指揮反而覺得找到了依靠，於是更「飛蛾撲火」，淪為自我中心者予取予求的對象。陷入人生低谷後才恍然大悟，原來自己依靠的人才是最大的絆腳石！不少女性「好人」，上有自我中心的雙親，又嫁給自我中心的丈夫；孩子出生後百般疼愛，再養出自我中心的孩子。「好人太太」就這樣被天敵包圍，坐困愁城。　　★「體貼」他人之前，先「體諒」自己！　　日本俗諺說父母看待孩子，是「能爬就希望他會站，能站就希望他會跑」。父母也好、他人也罷，這種人際間的過度期待，總讓善良、體貼的你無法接受「不完美的自己」，不斷要求自己要做得更好。但人無完人，越想符合他人期待，就越會壓抑自己的需求。壓抑到臨界點時，長期累積的憤怒就會爆發，憂鬱症也隨之上門。　　身而為人，自身價值其實無關他人的期待，「只要存在，就有價值」！沒必要為難自己去當個完美的「好人」。正因為我們不完美，所以才要相互幫助，來填補個人的不足。「天生我材必有用」不也是同樣的道理嗎？接納自己的不足，跟著本書一步步前進，擺脫「好人病」的枷鎖，找回身心與生活的平衡！本書特色　　★本性難移，但不是不能移！13則「不當好人、逆轉人生」真實案例大公開！　　★從心理學與諮商角度剖析，全方位條列「好人」特徵，方便讀者自我檢核！　　★臨床心理師分享從「好人」畢業的7步驟，打破職場、家庭與戀愛的困境！名人推薦　　吳若權　作家／廣播主持／企管顧問　　林靜如　律師娘　　洪仲清　臨床心理師　　（依姓氏筆畫排列）


	目錄前言　「好人」這種病第一章　真實案例！四位「好人」典型職場情場兩頭燒的過勞OL 夾在上司與下屬間的三明治課長身心俱疲的「偽單親」媽媽無法逃離恐怖情人的好好先生第二章　「好人」的自我診療室盡心盡力沒脾氣，八成就是「好人」自認成熟、受尊重，把他人壓榨合理化「好人」的十大特徵第三章　困住「好人」的人際枷鎖〔職場篇〕勞心勞力，成就別人業績〔家庭篇〕被「賢良淑德」掐得窒息〔戀愛篇〕相互依賴，化做解不開的鎖〔朋友篇〕掛不了電話，形同心事墳場〔金錢篇〕被當成「取之不竭的提款機」第四章　「好人」是種病，為什麼？當心理障礙變成生活中跨不過的檻「假性好人」的成因兩極化，是心理生病的證據最高標準，打造出最糟環境被觀念「綁架」卻渾然不覺走不出戀愛依存，淪為「愛的漂流者」憂鬱症？不如說是「好人病」第五章　案例溯源，問題在「原生家庭」父愛缺席，激化出對關愛的渴求雙親離異，想扛起責任卻封閉了自己母親嚴苛，家中低氣壓讓人喘不過氣父親強勢，始終學不會自己做決定第六章　看穿成長歷程，破解「好人病」三歲看大，七歲看老母親沒自信，小孩就會「迎合討好」父親過度期待，孩子心態兩極化人的個性，三歲注定？「好人」特質，是成長過程的刻印排行老二的人總是叛逆，為什麼？梳理親子關係，找到「好人」的成因〔幼年篇〕好人作業系統1.0 〔小學篇〕走向極端的第一步〔中學篇〕習慣被豢養，彷彿沒有叛逆期〔大學篇〕難得自由，縱情「由你玩四年」〔社交篇〕堅守個人原則，主角變傀儡〔求職篇〕前途茫茫，三成機率入錯行〔擇偶篇〕飛蛾撲火，總是選到自己的剋星淪為「廢柴」的好人第七章　案例追蹤，不當「好人」之後與過去和解，一個人也自在正視孤獨感，找回人際連結說出真心話，感情越吵越好快刀斬亂麻，和對的人相守第八章　從「好人」生涯畢業的七步驟與全世界為敵，也要和自己站在一起做人生的主角，不再跑龍套本性難移，但並非不能移【步驟1】放下「非做不可」的守則【步驟2】平衡人生，努力80%就好【步驟3】活化副交感神經，學習紓壓法【步驟4】說出意見，為自己作主【步驟5】放慢腳步，重拾喜怒哀樂的感動【步驟6】接受自身缺點，坦率自然受歡迎【步驟7】給自己多點肯定，人生更愜意後記　一步步，孕育自己的幸福