讓我把日子過得明朗一點： 20個從內到外的生活約定


	我在做什麼？　　我能夠做什麼？　　我可以改變什麼？　　從最簡單的飲食、呼吸、獨處、時間管理等20個和自己的約定做起，　　找到「我」的想法、「我」的能力、「我」的品味…… 　　化為美好生活的力量，從內到外，整頓身心，為生活注入屬於你的清明微光。　　你可以這樣喜歡生活── 　　日日安眠，對生活的期待讓你自然醒；　　認真呼吸，吸進平靜，呼出煩悶；　　好好吃飯，把營養變成你的力量；　　動動身體，別再把沉重背在身上；　　減少雜物，把空間留給自在與舒適；　　靜靜獨處，聽聽自己內在的人生智慧；　　拓展見識，培養品味與好習慣，讓生活精采不無聊；　　真心感恩，當你領悟到什麼都不缺的時候，整個世界都屬於你；　　設定界限，別讓阿貓阿狗都能攪亂你的生活；　　釐清價值觀、設定目標與願景，別用你的生命活出別人的夢想；　　發掘潛力，盡情過你最想要的生活；　　培養正念，享受每個當下；　　書寫手帳，日日與自己對話；　　掌握時間，才能把時間用在美好的事物上。　　如果你像他們一樣　　對有關人生意義的提問避而不答，　　或是陷入自己做不到、對生活感到挫折和壓力的負面情緒裡。　　不妨按照本書，實踐20個簡單、基礎的生活約定，　　就可以變得更開朗自信，從容駕馭生活。　　「我原本以為這就是人生最好的結果。穩定的收入、穩定的作息，但這一切只讓我覺得無聊，每天起床後對著鏡子嘆氣。但書中提到的深呼吸技巧，簡單又迅速，讓我開始覺得人生沒那麼糟。」──剛畢業的厭世補習班櫃檯小姐　　「我常在台上跟學生說，你們要有夢想，要成為自己想成為的那種大人，但……其實我自己也很迷惘。幸好，因為這本書，我開始寫日記，踏出尋回自己的第一步。」──害怕面對孩子的國小老師　　「黑眼圈、乾澀的雙眼、腰痠背痛和愈來愈亂的房間，我原本以為只有埋頭工作，才能得到時間休息，沒想到這只讓我換來更多的工作。於是我遵照這本書的忠告，寫下我的願景板，分出我想要、迫切和需要完成的事情與信念。我的工作效率獲得很大的提升，終於有時間和空間能夠好好休息。」──每天被時間追著跑的書籍編輯　　「做服務業愈久，只會對人性愈失望。我一直陷入負面情緒裡，總覺得每個人都是奧客，我的人生沒有意義。我試著按照書中的建議去做，撥出一點時間跟另一位同事學習拉花，我的生活更忙碌了，不再對著馬克杯唉聲嘆氣，或是將焦點放在令人沮喪的事情上。我變得更快樂。」──只剩下手痠問題沒有解決的咖啡店員工　　◆各領域工作者感動分享　　人生好難。不過，學習一點書裡的技巧之後，我們或許就能把困難的人生，過得優雅與明朗一點。──蘇益賢臨床心理師、《練習不壓抑》作者名人推薦　　諮商心理師、「愛心理」創辦人｜吳姵瑩　　青鳥書店創辦人｜蔡瑞珊　　電獺少女｜Linda 零打──暖心推薦好評推薦　　兩位作者在描述時，用了特殊的調劑來書寫和表達，讓讀者忍不住想知道更多。憑藉她們親切的節奏和輕鬆的語調，加上豐富的生活體驗──有時也包含失敗，帶領我們領悟真正的「幸福」。──《AudioFile雜誌》　　香娜是我遇過最好的生活教練之一。她提供實用且有效的工具，能幫助您找出自己的最佳模樣。──黛博拉．赫頓（Deborah Hutton）英國知名媒體人