只要我能跑，沒什麼不能解決的


	跑步究竟是什麼呢？我的答案是──「挑戰」。一個念頭閃過我疲勞的腦袋：「去跑個步吧！」在那之後經過九年，到底改變了什麼呢？　　在日常繁重的工作壓力下，日本知名作家松浦彌太郎發生睡眠障礙與帶狀皰疹，不論身心都亮起紅燈。「我去身心精神科掛號，馬上就獲得處方藥。⋯⋯如果按照醫生建議服藥，那天我應該可以睡得很熟。但是我的疲勞仍然無法消除。」他不想吃藥，想找些可以忘記工作、稍微脫離現實、能消除壓力的事情，於是他穿上跑鞋，跑起來。　　「比起服藥，跑步暢快多了」，本著這樣的心情松浦繼續跑步，但就算知道跑完會相當暢快，其實每次出門他也都還是懶散，連換衣服都覺得麻煩。於是他想出各種鼓勵自己的方法：或許也可以把跑步想像成洗澡，洗澡雖然很麻煩，但是洗完以後就會覺得「啊，太好了！真清爽！」　　他不顧一切的跑起來，流了一身汗，壓力跟煩惱好像也都一起流出來了。持續跑步，松浦克服了懶惰，還獲得了各種好處，跑步成為他的一種能力，更跑出他自己的態度和哲學。　　松浦彌太郎是書店老闆、作家、雜誌總編輯，《輕輕鬆鬆的生活哲學》、《今天也要用心過生活》、《品味入門》都是他寫的正面迎戰生活的教學讀本，本本溫暖輕巧但實際上是他種種失敗後累積的真實心得，在《只要我能跑，沒什麼不能解決的》當中，他與讀者分享個人的跑步心得，再次寫出一本十足正向的新書。書中同時收錄了他與「澀谷電台」的製作部長--西本武司先生就跑步這件事所展開的一場精彩對話實錄，兩人不僅暢談各自的跑步經，更彰顯出市民跑者們從錯誤中學習的精神。　　松浦彌太郎說：「我想要不斷挑戰新事物。為此，我需要強健的體魄。」只要自己每天都能踏出一步，對其他事物感到怠惰時，就會堅強一點！跑起來，讓一切成為可行。名人推薦　　王冠翔(最速總經理)、邱靖貽(昭昀律師事務所律師) 、果子離(作家) 、侯以理(鐵人主播) 、陳雅芬(長跑萌少女)、番紅花(作家) 、張叔叔(和諧長跑俱樂部總教練)、張嘉哲(真男人)、蔡詩萍(作家、馬拉松跑者 ) 　　熱情推薦! 　　「他對跑步有著他自己的步調和想法，並不是大家都去跑全馬或大家都追求跑出一定速度，他就跟風照做，松浦先生型塑出自己的一套跑步哲學，從練跑之間找到更好的自己。」--邱靖貽(昭昀律師事務所律師) 　　「他(松浦彌太郎)寫出一些微妙的感覺，例如他提到，就算知道跑步的必要，就算待會就要出發跑步，就算心裡清楚『只要走出家門，邁開步伐去跑就好，而且跑完之後會有舒暢的疲倦感。』但出門前還是會覺得很懶，換衣服的時候會覺得好麻煩。　　能夠誠實表達這種心態，而不過度美化、太過陽光，這是松浦彌太郎可愛之處。」--果子離(作家) 　　「為什麼跑步是一道哲學題目，松浦在此書中反覆自我提問、尋找、回答，是一個自我探索的過程，對自我內心、思想、意識的挖掘，促成他會在錯誤中不斷進步的原因。」--張嘉哲(真男人)


	目錄推薦序努力沒人看見？那自己呢？--張嘉哲真男人跑步是孤獨而迷人的運動--果子離作家綁好鞋帶，來跑步吧。--邱靖貽律師、馬拉松跑者前言只要我能跑，沒什麼不能解決的。--松浦彌太郎第一章--從三百公尺到三公里開始跑步的原因舒爽的疲倦感每天跑步目標三公里克服懶惰成長需要累積持續就是力量成果是無法直接看見的一段能夠了解自己的時間用去咖啡店喝杯咖啡的感覺跑步失敗才能從中學習第一次受傷欲速則不達…… 還有很多事情要學習跑步的齒輪正確的選鞋與穿鞋方法誠實的人失敗會成為日後的寶貴經驗徹底面對變成跑者體型之後才發現的事不害怕改變自己想像三年後的自己何謂學習？如果太累放棄也無所謂第二章--以四十五分鐘跑七公里的速度，每週跑三次重啟練習自己學習拉筋重點在於正確的姿勢了解自己能力的極限不要縮短完跑時間第二次受傷發現「體幹」的重要何謂體幹鍛鍊腹肌是最重要的訓練為了尋找正確的答案跑步就是測試自己最好的方法跑步塑造了我的生活方式三年的時間隨時關注自己的目標非常重要挑戰對談無論如何我都不想失去跑步的自由！--西本武司＋松浦彌太郎開始跑步的契機只要能跑步，大部分的事情都能解決全程馬拉松裡的故事正確的穿鞋方法狀況不佳時停下來的方法製作一份國外的跑步指南吧！自己能跑十公里就會產生安全感要有一條優秀的練跑路線享受世界田徑錦標賽的方法跑步的相關活動跑步會改變生活身體出問題的時候該怎麼辦跑步的自由第三章--保持五分四十五秒跑完一公里的速度養成一整天的規律生活該怎麼吃我的健康管理方式讓足部保持柔軟厭倦跑步做到八成之後該怎麼辦？找到「美感」為了更上一層樓而發現的事情跑出美感需要什麼真正的品質做好準備跑出美感的理想距離與時間什麼是嶄新的跑步型態不要被老舊的既定觀念束縛藉由跑步恢復活力參加馬拉松大賽為了跑馬拉松而設定的基準不要勉強跑步與年齡增長共存永不放棄進取心健康就是財產美感蘊含在所有事物之中