糖尿病不可怕！穩醣靠自己45招：新陳代謝第一名醫教你遠離截肢、失明、洗腎併發症（特別大字好讀版）


	血糖穩定不亂飆，身體自然好！　　《良醫健康網》票選新陳代謝第一名醫•林款帶　　從患者在診間最常提出的疑問，教你正確的穩醣生活。　　別讓截肢、失明、洗腎，威脅未來人生！　　現代人的飲食改變，不僅依賴外食，　　高油、高鹽、高糖的調味習慣，導致糖尿病患者與日俱增。　　全台的糖尿病患者粗估至少已有227萬人，糖尿病更是多年名列國人十大死因，幾乎每小時就奪走一人性命。　　更有許多人是有隱形的血糖問題而不自知。　　糖尿病最可怕之處在於併發症，　　血糖控制不佳，除了有可能危及性命的急性病變；　　還有會造成腦血管、心血管、眼睛、腎臟、足部、神經等各種慢性病變，　　近年更有糖尿病患者罹患失智症機率大增的說法。　　糖尿病其實是一種生活習慣病，雖然有各種類型，想要避免血糖波動導致併發症上身，　　保持血糖值的平衡，良好的生活習慣與態度尤其重要。　　林款帶醫師為《良醫健康網》4萬網友票選「代謝內分泌科」第一名醫師。曾任職於林口長庚醫院新陳代謝科，離開後開設個人診所近20年。除了直接幫助糖尿病友控制血糖，更因為第一線與糖尿病友接觸，了解病友面對生活中各種大小毛病時的困擾。　　45個糖尿病專科醫師穩醣建議　　有最專業的醫療知識、更有最語重心長的叮嚀醫囑。　　Q：控制血糖要飲食、運動、藥物三管齊下，我知道，問題是要長期做到談何容易？　　－－治療糖尿病，行為治療很重要，看過《祕密》嗎？書裡強調的信念，就很適合用來治療糖尿病？　　Q：血糖不穩，也跟情緒有關嗎？　　－－情緒穩定可以讓血糖和心血管穩定。如果有無法對人說的心事，建議你去「戶外運動」，曬曬太陽、開闊視野，都會比悶在家裡或健身房好。　　Q：我控制不了嘴巴，減重好困難喔！　　－－那你試試把三餐飲食做成紀錄啊？吃完東西就刷牙，很有效的。　　跟著款帶醫師做，　　血糖穩定、控醣生活更輕鬆！本書特色　　網友最信賴醫師：良醫健康網票選「代謝內分泌科」第一名醫師˙林款帶睽違多年的文字著作。　　解答患者疑問：糖尿病患者最常問的問題、款帶醫師都逐一回覆、解惑。　　醫師心內話：45個穩醣關鍵，從血糖知識、飲食方法、運動絕竅、日常習慣、併發症與疾病預防切入，叮嚀患者養成基本概念。國內推薦　　林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師、中華民國內分泌學會常務監事林仁德


	目錄 PART1穩醣關鍵──顧好血糖很重要注意身體的血糖警訊了解血糖波動讓你的血糖穩下來不要把糖尿病當絕症你是糖尿病體質嗎？掌握血糖檢測祕訣這三個血糖數值很重要空腹血糖比睡前高，問題出在這糖尿病前期了嗎？別緊張 ◆款帶醫師的「血糖」心內話 PART2穩醣關鍵──這樣飲食最妥當預防糖尿病，從吃開始！這樣吃，不怕血糖上下跑飲食穩定血糖很簡單遵守糖尿病飲食治療聰明飲食比例與選擇小心低升糖系數的迷思低升糖食物不等於低熱量牢記糖尿病飲食十法想吃甜食，不妨親身實測！請遠離菸酒不加油，小心更傷身別太依賴營養保健品善用素食的優點聰明選水果，就能放心吃 ◆款帶醫師的「飲食」心內話 PART3穩醣關鍵──運動是最佳幫手穩定血糖從運動開始了解「運動強度」做好運動前的準備運動不求難度，在於持續運動計畫很重要找到適合你的運動少吃多動，拒絕脂肪肝款帶醫師的「運動」心內話 PART4穩醣關鍵──日常生活要開心隨時保持好心情睡得好不好，很重要拒絕壓力纏上身提升身體的代謝率中醫治療是輔，不是主 ◆款帶醫師的「生活」心內話 PART5穩醣關鍵──別怕併發症與疾病別讓慢性併發症上身血糖失衡好危險併發症比藥物副作用更可怕遠離代謝症候群小心保護你的雙腳冬天要小心心臟問題享受快樂愛愛的技巧遠離大腸癌別讓自己受感染胰島素沒你想的可怕 ◆款帶醫師的「併發症」心內話