劉博仁不藏私的功能醫學新王道：吃藥不如吃對營養、過對生活小毛病不會變成大問題


	一不對勁就吃藥的時代過去了！　　氣喘、濕疹、類風濕性關節炎，是腸漏症惹的禍？　　肥胖、掉髮、荷爾蒙失調，都是因為愛吃糖、睡眠不足？　　香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎？　　三餐以水果為主食讓你越吃越胖？　　這些全都是生活習慣病，不用靠吃藥醫　　從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動、增強免疫力做起　　人人都可以成功逆轉小病痛、身體功能自癒　　不要輕忽身體出現的小症狀，初期如果漠視不管的話，可能轉變成大毛病。也不要一有小問題就靠吃藥解決，藥物不能斷絕大多數疾病的因，還可能產生副作用造成器官損傷，衍生更大的健康問題。以功能醫學的調理機制為基礎，劉博仁醫師告訴你如何從飲食營養調整、睡眠、運動、壓力管理著手，了解身體功能調養的秘訣，減少看病吃藥的機率，擺脫便秘、荷爾蒙失調、濕疹、頭痛等惱人的小毛病！本書特色　　認識功能醫學7項調理機制，學會自我身體功能的調養方法　　＞腸道不老，身體就健康、年輕　　＞多喝水，每日必做排毒術，對抗生活無所不在的毒　　＞平衡內分泌、神經傳導功能，阻斷肥胖與壓力的根源　　＞少熬夜、不菸酒、多活動，避免身體慢性發炎釀重病　　＞睡眠充足、飲食均衡多蔬果，提升身體抗氧化壓力　　＞不碰精製糖、少用藥，增強自體免疫力　　＞運動營養雙管齊下，筋膜不沾黏、鍛練肌肉骨骼力　　從營養醫學的角度，破解飲食與健康的迷思　　＞蛋白質攝取不足，活動力、睡眠品質、肝臟排毒會受到影響，也會降低身體免疫力　　＞不吃油比吃錯油更糟糕，吃好油比吃壞油更重要　　＞維生素ABCDEK一樣不能少，增進身體能量代謝、生長發育　　＞鐵、鈣、硒、鋅，抗癌、抗敏的最佳防禦力　　＞高糖、高脂的特調咖啡、三合一咖啡再好喝，都不要喝，遠離肥胖、荷爾蒙失調　　＞香酥鬆軟的麵包少吃為妙，避免身體發炎、血糖急速上升　　＞少碰甜度高的水果、不喝無纖果汁，預防肥胖、糖尿病、高血壓　　＞少吃生冷的生菜，避免腸道細菌感染與腸漏症　　＞10瓶保特瓶裝水超過9瓶內含塑膠微粒，不喝瓶裝水，避免塑化劑毒害　　＞抽一口菸，數十萬自由基分子就隨著血液擴散至全身細胞，等於引爆全身的「微創傷」破壞誠摯推薦　　（依姓氏筆畫排序）　　王桂良（安法診所院長）　　梁錦華（養齡診所國際功能醫學健康老化中心創辦人）


	目錄推薦序慢性疾病主宰醫療，醫學革新勢在必行！梁錦華（養齡診所國際功能醫學健康老化中心創辦人）功能醫學——醫未病的預防醫療新趨勢王桂良（安法診所院長）作者序人人都做得到的自我身體功能調理指南前言重拾你的身體功能 Part 1功能醫學—改善身體功能，要先認識細胞小宇宙 Chapter 1 腸道：腸內是微生物競技場腸道是第二個大腦腸漏症抗衰老，腸道先不老護腸固本大訣竅 Chapter 2 排毒：這環境，毒你千遍也不厭倦神經問題？先看看有無重金屬中毒世紀新毒——塑化劑東邪西毒，身體如何排毒？每日必做排毒大法 Chapter 3 荷爾蒙及神經傳導物質：內分泌只有荷爾蒙嗎？脖子內隱藏的代謝計時器更年期，男女都逃不掉！憂鬱、躁鬱是腦細胞之間的傳令兵作怪？ Chapter 4 發炎：星星發炎之火，可以全身燎原如何知道身體發炎了？發炎，不能一直依賴止痛藥如何滅掉慢性發炎的火？ Chapter 5 氧化壓力：人體也會生鏽？氧化壓力造成身體功能壓力驚奇的抗氧化力消除身體過多的自由基如何打造適當抗氧化力？ Chapter 6 免疫：隨時準備戰鬥的免疫大軍過敏，不是只靠吃藥就能根治自己人居然窩裡反，打自己人！如何平衡免疫蹺蹺板？ Chapter 7 肌能：久坐傷身又傷心何種運動最好？運動營養有訣竅 Part 2 營養，重建功能的關鍵 Chapter 1 蛋白質：最新的顯學何謂胺基酸？酵素也是蛋白質嗎？蛋白質攝取不夠，當心免疫力低下！動物性蛋白質好？還是植物性蛋白質好？腎不好時，如何吃蛋白質？為何要少吃大型魚？ Chapter 2 脂肪：一定不好嗎？脂肪就是膽固醇嗎？你的健康被烹飪的油控制著！椰子油好？還是橄欖油好？反式脂肪，反噬健康真的不要再喝什麼奇怪的特調咖啡了！你早上吃魚油了嗎？我每天都吃 Chapter 3 澱粉：吃與不吃的拔河醣和糖一樣嗎？癌細胞愛吃糖？限糖是必要的生酮飲食OK嗎？愛吃甜食點心，什麼點心比較健康？麵包是精緻澱粉類，不宜多吃！ Chapter 4 礦物質：抗癌、抗敏都需要它缺它，「鐵」定不行有它，才能「鈣」起全身骨架「硒」有的抗癌元素缺了它，你的免疫細胞就「鋅」苦了 Chapter 5 維生素：只有越來越熱門ＡＢＣＤＥＫ，誰最重要？降低霧霾殺傷力就靠它了！維生素Ｄ抗癌消炎最強紅牌消滅脂肪肝，維生素Ｅ有功！想增加自然殺手白血球功能，拜託維生素Ｃ Part 3生活型態改變+營養調理逆轉「小病痛」 Chapter 1 我的腸子怎麼了？成人便秘小兒便秘腹瀉、脹氣 Chapter 2 妳失調了嗎？停經症候群早發性停經更年期 Chapter 3 女人的難言之隱白帶月經疼痛、水腫 Chapter 4 男人的難言之隱男性更年期精蟲稀少 Chapter 5 小困擾真煩惱落髮口臭皮膚濕疹 Chapter 6 痛痛痛頭痛胸痛肌肉痠痛 Chapter 7 天旋地轉貧血頭暈

劉博仁不藏私的功能醫學新王道：吃藥不如吃對營養、過對生活 小毛病不會變成大問題

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