免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕


	一天5分鐘，輕鬆降下高血壓！　　任何人都能簡單做、每個人都能立刻上手、80歲高齡也沒問題！　　◎高血壓必須吃一輩子的藥？　　→沒有這回事！很多人靠運動擺脫藥物。　　高血壓一般可透過藥物治療及飲食習慣改變加以控制，　　有些人則以運動方式降低血壓，　　目前為止，有不少研究證明，　　運動有降低血壓功效，對高血壓患者，降血壓效果尤其明顯！　　但不適當、超過負荷的運動可能帶來嚴重後果，　　對心臟、血管造成負擔，相當危險。　　醫師通常會建議高血壓患者做下列運動：　　如：步行、打太極拳、做外丹功、慢跑、游泳等。　　但問題來了，高齡患者、身體僵硬到不行的人呢？　　真的適合上述這些運動嗎？　　「身體僵硬，運動對自己來說很難」　　「腰腿虛弱/衰弱，對於運動感到不安……」　　「想知道高齡80歲的母親，能做的伸展運動有哪些？」　　作者要提供「運動不足、身體僵硬、高齡」的高血壓患者都能輕鬆做到的降血壓健康操。　　【降血壓健康操=醫療級伸展】　　與血壓直接相關的臟器為心臟及肺臟，　　肩頸痠痛、背部僵硬、駝背等會妨礙這些臟器運作，　　降血壓健康操是從醫療角度出發，　　針對與心肺相關肌肉，每天５分鐘，確實做鍛鍊，　　能徹底伸展肌肉深處，達到降血壓的功效。　　【患者實證推薦】　　「做降血壓健康操2個月，血壓從164降到110！」──HS女士．55歲　　「才做了3個月，就擺脫吃了10年的藥！」──鈴木太太．65歲　　「做了就下降，偷懶沒做就上升……真的很有效！」──鈴木先生．69歲　　「不吃藥，血壓也很穩定，終於能從不安中解脫了！」──馬場太太．69歲　　開始服藥前，請先試試降血壓健康操！　　→一週後，你的血壓會出現令人驚喜的變化


	目錄作者序在醫療角度出發的健康操，助你輕鬆降血壓！降血壓健康操的效果實例分享 ①馬場夫婦藥物停用的時間點，取決於自己【第一章進行降血壓操前的必知重點！】患者人數最多的慢性病──高血壓血壓知多少？不斷下修的高血壓標準值真的需要吃降血壓藥嗎？服藥前，你能做的努力降血壓健康操的功效① 讓特定肌肉恢復柔軟降血壓健康操的功效② 增加肺活量降血壓健康操＝醫療級健康操利用少許的「勉強」，啟動你的身體不可輕忽的高血壓類型【第二章任何人都能輕鬆做到「5分鐘降血壓健康操」】一天五分鐘，讓血管恢復彈性！降血壓健康操比健走更有效！降血壓之外的其他驚人功效提高健康操效果的兩大訣竅進行伸展前，先確認目前的身體狀態適合早晨的降血壓健康操適合白天的降血壓健康操適合夜晚的降血壓健康操每天動一動！降血壓體操成功降血壓的關鍵──養成習慣降血壓健康操的效果實例②鈴木夫婦只要一分鐘！立馬降血壓的穴道按摩法用對方法，按對穴道最有效、正確的降血壓穴位按摩最好的降血壓穴位──人迎不靠降壓藥！輕鬆降血壓的四大穴道【第三章不用藥、不減鹽、救你命！降血壓的8大好習慣】少吃鹽，真能抗血壓？降血壓習慣① 注重鹽的品質降血壓習慣② 「降血壓藥」藏在超市裡降血壓習慣③ 活用天然利尿劑降血壓習慣④ 肉類比蔬菜、穀類更重要豬肉，有助身心恢復元氣降血壓習慣⑤ 享受近在眼前的大自然降血壓習慣⑥ 善用芳香療法降血壓習慣⑦ 「吐出」內心的疲累降血壓習慣⑧ 一天早晚兩次，正確測量血壓