養氣血先養脾胃：中醫大師無病到天年的養生方


	「脾要輕補，胃要嬌養」　　脾胃為後天之本、氣血生化之源　　養生當以脾胃為先　　傳承97歲中醫大師養生精粹　　揭秘長壽秘訣，無病無痛，樂享天年　　《黃帝內經》中說：「智者之生也，必須順四時而避寒暑。」　　人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化，加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病　　四季養生重點大不同　　春夏養心肝，秋冬補肺腎　　四季調養重脾胃　　中醫說脾胃是後天之本，因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收　　如果脾胃出了問題，就會直接影響到營養素的吸收　　明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法　　但四季濕邪多傷脾胃　　若要健康長壽　　護養好脾胃才能保證五臟功能正常　　這是四季養生的根本和重中之重　　要遠離濕邪有幾個方法：　　1.避免長期生活在潮濕的環境中。　　2.多吃些有化濕健脾作用的食物，如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。　　3.保持良好心情。　　4.多做有氧運動。　　5.避免大量飲酒、節制飲食。　　6.生活作息正常，不熬夜。　　7.經常按摩太白穴和足三里穴。　　8.常打路氏八段錦。　　中醫大師調補脾胃養生妙法之一：　　1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。　　2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。　　3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。　　4.多做有氧運動。　　5.保持良好心情。　　6.節制飲食。　　春季陽氣生，養肝正當時　　早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末；仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物；暮春時節要吃得清淡。　　養肝要點：　　1.晚上十一點前就寢。　　2.多吃綠色食物。　　3.保持良好心情。　　4.不要長時間盯著3C用品。　　夏季屬火，火氣通心，別讓炎夏傷了心　　夏季養生，空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷，是絕對要避免的四個雷區。　　養心要點：　　1.心要平，氣要和。　　2.多些清淡，少吃上火食物。　　3.適當午休。　　4.常按神門穴和內關穴。　　補脾、潤肺、養腎，秋季養生三部曲　　初秋天氣悶熱易傷脾胃；仲秋多燥易傷肺；晚秋天涼宜進補。　　秋季養生要點：　　1.早睡早起。　　2.初秋飲食要清淡，不宜過於滋膩。　　3.多運動。　　4.常按迎香穴。　　冬季天寒陰氣盛，養腎防寒是根本　　冬季養腎兼補脾要點：　　1.早睡晚起，日出而動。　　2.睡前泡腳，保暖又護陽。　　3.忌黏硬、生冷的食物，宜熱食。


	目錄第一章四季養生，調養脾胃是根本脾胃為後天之本，一年四季都要養脾胃 ....................... 003 健康飲食就是給脾胃最好的呵護 ................................... 005 四季濕邪多傷人，祛濕調脾有妙招 ............................... 008 飯後散步養身心，輕鬆活到九十九 ............................... 010 每天三杯茶─路老親身體驗的護脾胃良方 ............... 013 十人九胃─人人必知的養胃秘方 ............................... 014 保持快樂情緒，自在調養脾胃 ....................................... 017 調養脾胃「薑」做主 ....................................................... 020 路老調脾胃、保後天的功法─路氏八段錦 ............... 025 第二章春季陽氣升，肝腎同養保健康肝是人體大將軍，春季養肝正當時 ............................... 039 早春、仲春和暮春，飲食養生各不同 ........................... 041 「3C族」用眼過度更要養肝 .......................................... 042 春季養生左手保肝、右手保腎 ....................................... 044 最適合春季食用的幾款養肝粥 ....................................... 046 保持好心情是養肝的關鍵 ............................................... 048 第三章炎炎夏季，養心防暑健脾胃心最勤勞，炎炎夏季別傷了「心」 ............................... 055 夏季養心要「平和」 ....................................................... 058 長夏應脾，謹防濕邪困脾 ............................................... 060 「苦夏」其實可以靠食養來避免 ................................... 062 調養脾胃重細節─喝水也有學問 ............................... 065 冷飲不是絕對不能吃，但要有節制 ............................... 067 夏季汗多氣虛所致 ........................................................... 069 夏季養生不要碰觸的四個「雷區」 ............................... 071 第四章秋季養生三部曲：補脾、潤肺、養腎初秋，別讓「秋老虎」傷身 ........................................... 075 心情舒暢防秋愁 ............................................................... 077 仲秋「燥」氣當令，補養肺陰為先 ............................... 079 除秋燥不可忽視除秋濕 ................................................... 087 晚秋時節天愈寒，理智進補防中風 ............................... 088 十款最適合秋季進補的養生粥 ....................................... 090 秋燥傷人，自製茶飲有助滋陰潤肺 ............................... 093 秋天不僅適合進補，更是排毒的大好季節 ................... 095 第五章冬季養生，重在養腎固精腎為先天之本，冬季要養腎固精 ................................... 101 吃得好，腎才好 ............................................................... 102 腎脾親如兄弟，養腎莫忘補脾 ....................................... 104 冬季怎麼吃火鍋才健康 ................................................... 108 冬天，用食物為身體添加能量 ....................................... 110 別讓食補成為身體的負擔 ............................................... 112 支氣管炎反復發作，吃吃喝喝就能解除 ....................... 114 冬季需要陽光心情 ........................................................... 118 第六章常見疾病的四季調養中醫治病以「平」為期 ................................................... 123 治「肝」當先「實脾」 ................................................... 125 「益氣血、調營衛、補肝腎」療「產後痹」 ............... 127 發散火鬱，祛除痤瘡困擾 ............................................... 129 關節痛，不妨試試導引術 ............................................... 132 身體多汗，祛濕熱是關鍵 ............................................... 133 中醫療法，讓「激動」的腸胃恢復平靜 ....................... 135 綜合調理，擺脫口腔潰瘍的困擾 ................................... 139 保護前列腺，從年輕做起 ............................................... 142 中老年人要特別注意防治骨質疏鬆 ............................... 148 梅核氣不能只靠藥物，自我調養更重要 ....................... 150 預防感冒，最重要的是提高免疫力 ............................... 152 減輕壓力是緩解頭痛的良藥 ........................................... 155 血壓可以「養」下來 ....................................................... 158 過敏性鼻炎防治有方法 ................................................... 162 告別腰腿痛，中醫調養有絕招 ....................................... 164 防治膽囊炎，讓膽囊保持通暢 ....................................... 166 冠心病預防在先 ............................................................... 173 經常失眠？告訴你幾招自我療法 ................................... 176 降血糖，從綜合調理入手 ............................................... 181 如何防治蕁麻疹 ............................................................... 184 心情好了，病就好了一半 ............................................... 186