養好子宮，氣色好．經期順．更好孕：揮別宮寒體虛，終結婦女病，照著做，經痛、不孕、水腫完全改善


	身體好不好，子宮最知道！　　呵護子宮，擺脫虛冷，不當冰棒美人，　　婦科毛病全改善，自然好孕又順產，　　纖．瘦．美一輩子！　　★女性健康與美麗的關鍵，全靠「子宮力」　　每次大姨媽來，都痛到不行？長期手腳冰冷，感到畏寒？氣色差到像生病？小心這些都是子宮出問題的警訊，如果長期置之不理，有可能演變成生理期紊亂、子宮肌瘤，甚至是不孕等病症，讓女性深受困擾，失去原有的動人光采。反之，調養好子宮，就能從內而外煥發美麗，遠離婦科疾病。　　★顧好子宮，從生理期、月子期、更年期開始　　子宮是女性的生命之源，從生理期造訪、備孕受孕，到更年期來臨，每個階段都有各自要面對的狀況，此時若懂得順應週期，好好地調養子宮，讓你月月順、自然慢老，更健康！　　◎生理期：攝取補血養血的食物，如四物湯，補充經期流失的血液。　　◎月子期：進行子宮能量操，幫助緊實腹部肌肉，恢復產前身材。　　◎更年期：選擇維生素B群豐富的食物，減緩更年期不適。　　★飲食方針+護宮食譜，全面活化子宮機能　　呵護子宮，請從日常的飲食調養做起！權威醫師嚴選31種特效食材，搭配84道護宮食譜，　　教你徹底改善體質，幫助子宮恢復正常運作。每道食譜都附有QRCODE，隨掃隨看，做法簡單易上手。更貼心收錄16種花草茶，只要熱水一沖，直接就能喝，省時又省力。　　★穴位按摩，動手按一按，子宮更健康　　完全不受時間、地點限制，隨時想到就能做，每天花少少的幾分鐘按壓穴位，就能疏通經絡、活血化瘀，不讓子宮變「冷宮」，真正揮別宮寒體虛，護你一生。更收錄子宮肌瘤、子宮內膜炎、子宮頸炎等對症穴位，幫助改善病症。本書特色　　●養宮特效食譜，吃出驚人子宮力　　專業醫師設計，美味營養兼具，保養調理一次到位。　　●簡易按穴療法，對症調理效果好　　按壓穴位，強化子宮，緩解不適，遠離子宮肌瘤、婦科病。　　●必學暖宮運動，暢通氣血護子宮　　天天做，幫子宮祛寒，擺脫經痛、手腳冰冷，帶來好孕氣。　　●認清體質好養生，全方位呵護子宮　　了解體質特性，從飲食及作息著手，子宮好，女人才好。專業推薦　　「子宮的健康，展現出女性生命力，書中詳述許多秘招，跟著做就會過得優雅又自在」───知名中醫師/《時療》作者余雅雯　　「子宮調養好，擺脫疾病，經順好孕到」───靖妃中醫診所院長/中醫婦科博士研究陳玫妃　　中山醫院婦產科主治醫師/美人魚時尚婦產科診所院長郭安妮　　璽悅中醫診所院長羅珮琳　　（以上依姓氏筆畫順序排列）


	目錄 Chapter 1 生命的起源是「綻放花朵」的子宮小小的子宮，承載著大大的使命子宮是什麼？你的子宮長什麼樣？子宮在哪裡？子宮的組織結構子宮的生長歷程帶你認識子宮裡的「家園」子宮的「重要成員」創造生命的卵巢月經從哪裡來，有什麼好處初潮是女性美麗的蛻變白帶與子宮的關係密切超重要！子宮健康影響女性的一生美麗從健康的子宮開始子宮，蘊藏生育的「奧妙」當心子宮發出的警報月經「病」了，就是身體病了不要輕易丟掉你的子宮 Chapter2 呵護子宮，是女性一生的必修課五臟六腑，調好臟腑也能養護子宮補足腎氣，宮寒自然遠離你疏通肝氣，讓你的月經規律又正常調好脾胃，子宮氣血充沛少生病調養心神，子宮就能得到氣血滋養肺氣暢通，百脈調和則子宮健康三焦綜合能力強，運行元氣護子宮養好子宮，從女性的美麗週期開始月經期的子宮保養祕訣卵泡期的子宮保養祕訣排卵期的子宮保養祕訣黃體期的子宮保養祕訣月子期、更年期，呵護子宮很重要坐好月子，美麗加倍調好更年期，讓美麗繼續綻放體質不同，子宮調養也要不一樣血虛型體質陰虛型體質陽虛型體質氣虛型體質氣鬱型體質血淤型體質愛護子宮，這些知識你該懂記錄基礎體溫，幫你更了解身體一定要懂的月經週期循環排卵期、安全期，教你計算懷孕階段、預產期，不能傻傻算不清月事防護很重要，健康舒心有它保原來，這些都是子宮的「求救」信號身體上的哪些信號是子宮病變的體現經痛，原來是子宮在求救陰道不正常出血，查明原因要及時子宮病了，儘早治療別拖延 Chapter 3 飲食調養，為子宮注入健康能量吃對食物，讓子宮常保健康豬瘦肉瘦肉蓮子湯/蓮藕紅豆瘦肉湯牛肉牛肉蓮子紅棗湯/金櫻子黃耆牛肉湯豬肝芝麻豬肝山楂粥/菠菜炒豬肝羊肉薑絲羊肉粥/當歸羊肉羹烏骨雞山藥烏骨雞粥/白果蓮子烏骨雞粥/核桃桂圓炒雞丁四物烏骨雞湯/山楂烏骨雞湯/紅棗山藥烏骨雞湯雞蛋蔬菜烘蛋/ 菠菜炒雞蛋蛤蜊蛤蜊雞蛋餅/枸杞葉蛤蜊粥黃豆蓮子花生豆漿/葵瓜子豆漿/芹菜炒黃豆黃豆燜雞翅/黃豆燜茄丁/核桃杏仁豆漿黑豆黑豆核桃蜂蜜奶/黑豆烏骨雞湯紅豆黑米紅豆粥/牛奶薏仁紅豆粥糯米紅棗葵花籽糯米飯/葡萄乾茉莉糯米粥蓬萊米核桃黑木耳粳米粥/蔘耆粳米粥菠菜菠菜拌金針菇/菠菜胡蘿蔔蛋餅白蘿蔔蘿蔔煮牛肉/淡菜蘿蔔豆腐湯蓮藕蓮藕紅豆瘦肉湯/蓮藕炒秋葵山藥山藥菠菜粥/豬血山藥湯番薯桂花番薯板栗甜湯/無花果番薯黑米粥櫻桃櫻桃牛奶西米露/紅酒漬櫻桃桂圓肉桂圓糙米舒眠粥/西洋參桂圓茶紅棗芡實花生紅棗粥/黃耆紅棗鱔魚湯銀耳火龍果銀耳糖水/雪蓮果百合銀耳糖水鳳梨銀耳/紫薯銀耳羹/銀耳椰子盅/奇異果銀耳羹黑木耳胡蘿蔔炒黑木耳/南瓜黑木耳糯米粥黑芝麻黑芝麻燕麥粥/桑椹黑芝麻糊薑薑絲海參粥/嫩薑炒鴨蛋黑糖糯米桂圓黑糖粥/荸薺黑糖水蜂蜜蜜汁紅棗山藥百合/ 西洋參蜂蜜飲黃耆黃耆雞湯/豬肚黃耆枸杞湯阿膠桂圓阿膠紅棗粥/ 阿膠枸杞燉甲魚燕窩燕窩拌南瓜/ 燕窩阿膠糯米粥當歸紅花當歸燉魷魚/當歸桂枝黃鱔湯熟地黃益氣養血茶/蟬蛻熟地黃豬肝湯益母草益母草鮮藕粥/當歸益母草雞蛋湯喝對花草茶，養護子宮很簡單玫瑰花茶月季玫瑰黑糖飲玫瑰香附茶薄荷甘草玫瑰茶桂圓紅棗奶茶烏梅紅棗茶洛神玫瑰茶桔梗芒果茶蒲公英金銀花茶金銀洛神蜂蜜茶薑汁紅茶薑糖茶蜂蜜桂花茶合歡菊花茶密蒙花枸杞茶焦米茉莉花茶選對食物，讓子宮每天享受呵護這些營養素能呵護子宮這樣吃，改善子宮肌瘤揮別宮寒，做個溫暖女人會喝湯的女人很滋潤女性喝牛奶不如喝豆漿一天三顆棗，養好子宮不顯老做個「素」美人，血液乾淨惹人愛蜂蜜，能吃的滋補「精華液」子宮要健康，學會對不良飲食習慣說「不」不吃早餐，傷子宮 Chapter 4 女性這樣做，暢通氣血護子宮保養子宮的好運動手臂伸展操腹式呼吸法增加子宮元氣的體操給子宮做按摩的瑜伽生活小細節，呵護子宮，日夜不停歇別讓久坐傷到生命之「花」放下你的二郎腿健康避孕，避免人工流產人工流產，永遠要提防的「冷酷殺手」保持樂觀，別讓情緒給子宮致命一擊學會暖養，莫讓子宮變「冷宮」你是冰棒美人嗎？補點陽氣，讓「寒宮」暖起來按摩加泡澡，雙管齊下暖子宮少吃冷食，不喝冷飲用熱水泡泡腳，防止寒從腳起抱個熱水袋，子宮暖暖很自在 Chapter 5 保養好子宮，中醫療法也是一帖「良藥」調養子宮的20個奇效穴位對症調理，中醫古法養宮有奇效附錄一養護子宮的食物一覽表附錄二養護子宮的藥材一覽表